Hast elke frou yn 't kantoar dreamt fan gewicht te ferliezen. Dit wurk is benammen ferbûn mei sitten. De enerzjy dy't komt mei de heale kalorie-iten dat jo ite ûnder de saneamde snacks, fynt gebrûk net, en dit draacht by oan de accumulation fan oerwaaks. Utsein fan ekstra pounds mei sedintêre wurk sil de ymplemintaasje fan inkele tips helpe.
Earste advys is krekte nutrition
Sels minsken dy't sport spylje en in sûne libbensfeardigens liede oan it prinsipe fan in goede fieding. Minsken dy't in sedintêre lifestyle leare, is it tige wichtich om stringend kontrolearjen wat se ite. Froulju 's kantoar meiwurkers jouwe har foarkar oan alle soarten sûden: keuken, sûkelijen, sûkelarje, dy't skealik binne foar sûnens en foar it figuer. Foarsichtich moat jûn wurde oan ferskate fruit-additiven, joghurt, alle soarten droege fruchten, applen, tangerinen, bananas.
De twadde advys is de metoade fan fraksjefoarsjenning
It giet om iten fan lytse bedraggen fan 200-300 gram, mei in ynterval fan minstens 2 oeren. As jo gewicht wjerhâlde wolle, ite iten dy't ryk binne yn glêstried en glêstried. It gebrûk fan dizze produkten liedt ta in ferbettering fan it wurk fan 'e digestive organen en sil jo honger ferwiderje. Se bepale boekeweat of oatmealpaz, se kinne op 'e tiid kocht wurde, genôch om siedende wetter te lizzen. In goede middei foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle, sille in grienteapsalat wêze mei dite-brot. Ferjit op, ferbetterje effisjinsje, stimmens it smakke fan in beker fan grien net sûpe tee. Kofje wurdt net oanrikt. It is wichtich foar in ferskaat oan diaken net te iten, om in gefoel fan oanpart te beoardieljen. Dit sil bydrage oan hurde gewichtsverlies en jo sille in winsk ha om mear faker te bewegen.
Bewegeling en sedintêre wurk
In protte froulju dy't gewicht wjerlibben wolle, nei wurk netanya krêft, gjin winsk om yn fitness te kommen. Yn dit ferbân moatte jo in manier fine om om te wurkjen by it wurk. Ferhúzje yn it kantoar. Mei sa'n wurk fine jo de kâns om te bûgjen, te kuierjen, krûpe, de posysje faak te feroarjen, streekje.
Refusje fan 'e lift
It opheffen en ôfhanneljen fan 'e trep sil de funksje fan opladen, vyzbodrits útfiere, sil in bepaalde kaleksje nimme. Brûk de oplieding yn dat gefal net, as jo deis nei in oare ferdjipping komme moatte.
Gymnastyk útfiere
Mei sedintêre wurk is de meast unpretentieare praktysjoneel, wêrby it nedich is om de abdominale muskels te straffen, en dan se te relaxearjen. De eksploazje sil helpe om de parse te trenen, wêrby't it needsaaklik is om de mage in lange tiid te belûken. Dêrnei ferleegje se en noch 5-6 kear út. Ek it grutste part yn it gewicht fan 'e gewicht wurdt spile troch atmen fan oefeningen. Set jo hannen op jo knibbels, bûgje in bytsje, nim in djippe ace mei jo noas en fuortendaliks gau mei de mûle. Yn dit gefal binne de longen folslein frijlitten fan 'e loft. Hâld hjoed dyn ace, tekenje yn 'e búk, rekkenje nei 5, sliepe en sliepe loft. Jo kinne oanrikkemandearje elke dei foar 10 minuten in hoop rotearje. Hy sil jo thalustrium meitsje, mei jo hippen ûnfeilich sintimeter.
Gebrûk fan spesjale slimmingapparaten foar sedintêre wurk
Foar dyjingen dy't gewichts te ferliezen wolle en har hiele wurkdei sitte te fertsjinjen, sil in poerbêste manier wêze om gebrûk te meitsjen foar gewichtsverlies. Hy kin it metabolisme fersterkje, om te feroarjen foar de bettere ferlies. Troch it fytsen fan dizze gurd, bringt har gebrûk yn it bestriden fan oerweldig gewicht goede resultaten. Sittend yn 't foar de thús thús, kinne jo ek mei syn help trochgean mei har striid om gewicht te ferliezen.
Under gjin inkelde omstannichheden folslein froulju en famkes moatte net drage en rouwe, alles is yn jo hannen, jo moatte gewoan de advizen folgje.