1. Meitsje in foetmassaazje. Op de skonken binne in grut oantal punten dy't direkt oan de wichtich sintrums fan 'e harsens ferbûn binne. Jo moatte jo poaten goed draaie, dan massage de romte tusken har. Dizze proseduere bringt jo harmony en komfort.
2. Lit ús warme molke of mint te drinken. Peppermint is in prachtich antidepresintator. Krekt in beaugel fan waarm miljeu sille sels op in minne dei oproppe. Yn waarmte molke befettet aminoasiden, dy't konvertearre wurde yn tryptofan, it heakket it nivo fan it hormoan fan lok yn 't harsens.
3. Litte wy nei bûten gean. Wittenskippers hawwe bewiisd dat de minsklike psyche posityf beynfloede wurdt troch iepenloftspul, hja stimulearje it wurk fan it hert, ferbetterje sûnens en stimulearje.
4. Iets wat lekker. It nervensysteem wurdt benefysk beynfloede troch iten dy't it "hormoan fan optimisme" befetsje: sûkelade, kakao, oatmeal, peanuts. Hutten, walnuts, ananas, bananen, aardbei.
5. Lit sjen in komeedzje. It is better as it is in soarte âlde film, mei harmless humor en in dúdlike ferhaal. Krij net troch romantyske komeedzjes fuort, dus sokke films kinne in minne effekt hawwe op persoanlike relaasjes.
6. Wy geane nei it bad en nimme in bad mei aromatyske oaljes. Under de smaak dy't jo ûnderskiede, is it lavender, vanille, citrus.
7. Sille genôch slieper komme. Faak is in minne stimming fanwege minderheid en tekoart oan sliep.
8. Wy sille in nije lipstik keapje. Shopping reizen, dit is ien fan 'e effektive wizen foar froulju om te ferriederjen. Bygelyks, reade lipstik. Wittenskippers hawwe bewiisd dat as in frou in ljochte reade lipstik brûkt, se 2 kear earder leare.
9. Wy sille sporten dwaan. It lichem wurdt tonnen, en dan kin de siel net ien wurde. Wy kieze in les foar ússels - rinnen, joga, dûnsje, swimme.
10. Wy geane nei de kapper. As leard troch Britske wittenskippers, wurdt it meast reitsje haar as in dikke hier oer gemiddelde lingte.
11. Litte wy de situaasje feroarje. It soe moai wêze om in lytse reis te pleatsjen. As der gjin soartgelegenheid is om nei 'e ein fan' e wrâld te gean, moatte jo om jo doar of doarp hinne kuierje en besykje it troch de eagen fan in toerist.
12. Stel myn man om jo te learen. As jo de stimming net hawwe om seks te meitsjen, jouwe jo him net oan. Hjir wurket sa'n prinsipe, lykas by iten, it appetitik komt al yn it proses.
Us manieren om de stimming goed te ferheegjen, juridysk en betelber liede net ta gewichtswinning, hurd flink en se binne echt. Us list befettet gjin meditaasje, dit is feitlik in sterke ding, mar foar de measte minsken is ûnkrêftich yn 'e tiid fan sterke need foar in antidepresintator.
Running
It helpt in soad, mar it wurket net as jo gjin lytse bern ha mei wa. Mar it jogjen is net wat minsken wolle dat dogge dat binne yn in steat fan stress.
Effektive en ienfâldige betsjutting tsjin stress
Wy hawwe opnommen yn 'e list fan aksjes tsjin stress, dy klassen dy't ienfâldich binne en effektyf binne. Om stress te bestriden wurde jo oanwêzich troch ien of twa klassen dy't passend binne foar it behanneljen fan stress. Se sille helpe om fan sûten te ûntstean en stimulearje folle better.
Antidepressanten ferheegje stimmigens yn in steat fan stress, yn stee fan it stimulearjen fan de stimming mei iten. De bêste antidepresint is de iene dy't jo út 'e keuken ôfdrakt.
Wetterprozjes
Wetter is op it earste plak, sa kin it stimming opheegje. Swimme, gean nei de sauna of in bad, in dûsje, in bad. Warm wetter is ús hûd te weizen, dat is ús grutte oargel. Yn dit gefal binne alle pieren iepene en de muskels fertsjinje.
Heat
Wy binne gjin bearen, en wy hawwe gjin ekstra fet nedich foar wintering, hoewol binne der guon dy't fet snelle krije. As wy in kâld hawwe, wolle wy mear fermogens ite. Bliuw gjin gewicht yn 't winter om waarm te hâlden, gewoon geweldige klean te dwaan, en as jo in kjeld falt, is it better om flannel pijamaen te setten, te krijen ûnder in waarme blanke en drankje smaak fan waarm kebektee. Heat helpt om stimming te ferbetterjen.
De sinne
Soargjende stimming ferbetteret. As jo 20 minuten deis yn 'e sinne jouwe, ferbetteret it jo stimming. Dy minsken dy't wenje yn gebieten mei in grut oantal regene dagen of wenje yn 'e noardlike latituden, binne deprimearre, se hawwe in sundefizit. En sokke depresje wurdt behannele mei artificial spectral irradiation or is behannele troch langere eksposysje nei de sinne.
Body massage mei in droege boarst
Koop in lofôf fan loofah mei medium hurdheid of keapje in boarst fan natuerlike hier. Massaazje it lichem mei lichte strûkenbewegingen.
Massaazje moat begjinne mei in foet, dan massage de romp of skonken. Massage jo hûnen en mage. Hannen moatte massaal wurde, begjinnend mei de palmen en einigje mei skouders. As de boarst hat in lange knip, dan moatte jo jo rêch massearje. En it massaazje de hals en de boarst te massearjen.
Jo sille massage hawwe, it is tige invigorating. It lichem sjocht jonger en komt nei it libben. Dit kin jo geasten ophelje. Foardat jo in dûsje, meitsje droege strûken, of meitsje it op ien fan 'e dei fan' e dei, as jo nedich hawwe om it nivo fan enerzjy te relaxen.
Dryere massaazje kin brûkt wurde om de stimming te ferbetterjen, it hat in healinge effekt. Drye massaazje fuortsmet toskines troch it lymphatysk systeem. En nei twa wiken sille jo bepale dat de tuberositeit ferdwûn is en de hûd smakker wurdt. En dyjingen dy't dit foar inkelde jierren hawwe dat se hawwe hûd as in poppe.
Head massage
Foar in skalpassassaazje is in gewoane skelop passend, wat makliker wêze kin as allinich jo haar kammen. Stompe stof foarkomt, yn 'e praktyk kin it oeral oandien wurde. De boarst kin bewarre wurde yn in buroblêd yn 'e kant, of jo in pensje yn jo panysje sette. By it kammen fan dyn hier, krêft krêftich, foar in minuut. De skalp sil in bytsje sjonge, en jo sille fiele as as jo de substansjes fan jo hoedzje massearje. Dit sil de skalp en dyn hier brûke. Sa, as jo jo hiermei kammen, hawwe jo net de winsk om te iten.
Spultsjes en hobbys
Hawwe jo in favoryt pastime, puzzels dy't jo leare om te ûntspannen? In hobby as krêft wurdich puzeljen, hokkeljen, strickennadels, wêrtroch't jo kinne foar in skoft weigje om te iten. En ek in kompjûterspul, solitaire, kin jo enernei yn 'e rjochting rinne.
In heale oere fan stricken kin leefberens en treast jouwe, en sels in hannel. It kin ek geweldig spielje musical ynstruminten, skriuwen, praktykjen fan keunst, polearjen sulver, lêze tydskriften. As jo in piano hawwe, pobrenit op 'e toetsen, en jo fertriet sil fuortgean.
Sjong fan stress
Harkje nei muzyk en sjongen tige goed ynfloed op de steat fan 'e harsens. Ek as jo net kinne hoege te sjongen, sil de stimming allinich opkomme, en dan sil de stress weromlûke, en dêrby sil de winsk om iten te ferliezen wêze.
Hâld jo favorite cd's yn 'e auto of thús, en as jo dreech fiele, bliuw de muzyk yn en sjong. Dûbele yn dizze muzyk, sil it jo lokkich meitsje.
No wite wy, hoe't jo jo gau fluch meitsje. Meitsje in list fan jo favorite aktiviteiten út stress en paste se op 'e kuolkast yn' e keuken. As jo dreech fiele, gean dan nei ien fan 'e klassen, ynstee fan wat te iten. It sil helpe.