Oer obesity kin sein wurde yn it gefal as it lichemgewicht mear as 32% fan fetfoldings is yn jonges en mear as 25% yn famkes. Mar lykwols wurdt bernferskattigens faak fêststeld as in ferwûning fan 'e gewichts- / hichte-ferhâlding, dy't it perfekte lichemgewicht fan 20% grutter is, de genoegste bewiis fan heulendich gewicht, it moat as fiede fan fiede foldwaan wurde beskôge.
It probleem fan oerwaaks .
Net alle goed-nourisearre bern binne yn 'e takomst folwoeksen bern, en net allegear fetke bern, yn adulthood ynsetten mei it probleem fan obesity. Mar ûntspannen, mei leeftyd, ferhege gewichtferheging yn sawol froulju as manlju, en der is in echte mooglikheid dat oertrêding, dy't yn 't learling manifestearret, dy jo begjint ta it ein fan it libben.
Oftich gewicht en fermogen jouwe it bern in soad problemen. Net allinich dat bernebesierens altyd mei âldens bedrige, is it noch de wichtichste oarsaak fan bernhypertension, it is ek direkte ferbûn mei diabetes fan klasse II, ferheget it risiko fan koronary hertkrêft, faak draacht oan in ferhege stimulearre stress, fersteuret self-esteem en beynfloedet relaasjes mei peers. Neffens guon eksperts binne de meast serieus resultaten fan obesity krekt psychologyske en sosjale problemen.
Dêrom, as jo bepale dat it gewicht fan jo bern de norm foar syn leeftyd grutter hat, dan moatte jo tinke oan it nimmen fan maatregels om it tafersjochte gewicht fan 'e bern te ferliezen. Dêrom besleaten wy dit artikel oan 'e fraach: hoe fluch om gewicht te ferliezen oan bern.
As obesiteit yn folwoeksenen, obesiteit yn bern wurdt provosearre troch in hiele set fan oarsaken, mar de measte basalen fan har is in misferstân tusken de enerzjy fan 'e produksje (kalorien fan iten) en ferwetterjen (de kalorissen dy't brûkt wurde yn it proses fan it haadmetabolisme en de fysike aktiviteit) troch it lichem. Obezaubering by bern ûntwikkelet meast en is it gefolch fan in komplekse ynteraksje fan psychologyske, diabetes, fysiologyske en hereditêre faktoaren.
Yn it gefal dat by de ûndersyk fan jo bern de dokter bepaalde dat obesiteit net de gefolch fan 'e sykte wie, soe hy de diabetesapiaasje as de wichtichste metoade fan behanneling oanbean moatte. Tegearre mei dit, foar it oanbefujen fan in goede dietêre fieding, sil it nedich wêze om in folslein ûndersyk fan it bern yn in passende medyske ynstelling te fieren. In wichtige punt bliuwt de konsultaasje fan in diabetesdokter.
In feite, it gewicht fan 'e gewicht foar bern is net maklik, mar is noch altyd mooglik.
Wy biede de basisprinsipes fan it fiedsel foar berngewichtferlies:
1) de folsleine kalorie-ynhâld fan 'e deistige jild moat troch 20-50% ferlege wurde (dit kin berikt wurde troch te fergelykjen fan in gruttere kalinderbeurt);
2) it oantal iten tafoege oant 5-6 kear deis;
3) mar it iten moatte net letter wêze as 3 oeren foar de bêd;
4) it is wichtich om it bern te learen yn lytse dielen te iten;
5) op advys fan in nutrissist dy't jo nedich jouwe te fertsjinjen;
6) om te realisearjen en te bliuwen op it winske resultaat dat berikt is, is it needsaaklik om fysyske oefeningen tegearre mei it iten te dwaan en sels te learen om in aktyf lifestyle te lezen.
Om gau gewicht te ferliezen, riede wy sa produkten foar ynklúzje yn 'e bernedei:
- griente (karmetten, tomaten, komkommers, fûgels, koar, beets,);
- Fruchten dy't in lyts bedrach fan sucrose hawwe;
- Butter (binnen mjit);
- Fegetaryf fats;
- Fett fisk en fleis;
- Fermentearre molkprodukten: tsiis, molke, fermentearre melk, ensf .;
- Rye brea.
- Eiers;
By it iten wurdt net oanrikt foar gebrûk:
- Smoarch fleis, pickels, konsoninten;
- sausen, spesjons;
- Smaak, sûker.
Yn bernedeiferingslimite:
- Potatoes;
- Sûker, huning. jam;
- Sâlte fruchten;
- Moarnsprodukten, reizen, smoare;
- Fettige klassen fan fleis, leverje.
Foar in bernesniet op elke groei fan obesiteit kin net beheind wurde oan de bedekking fan floeistof. Oars, it kin liede ta signifikante dehydraasje fan it lichem, dat hat ûnwillekeurige gefolgen.
Op it earste poadium fan it fied, kin in bern faak klinke op honger, yn dat gefal kinne jo yn 'e dieetprodukten ynfiere dy't yn it lichemferkeap tige min yn it lichem opnommen wurde. Yn dit gefal wurdt rôze griente (zucchini, koals, krukkerij, komkommers,) of beer (cranberry red currant of cherry) passend.
Om de behoeften fan it lichem fan 'e bern yn it protein te reitsjen kinne leechfette rivierfisken of fied mei lege fied ite.
Foar it foarkommen fan bernedeiferbliens is it needsaaklik om de oanwêzichheid fan kohdhydraten (benammen miel en sûchdieren) yn it dieet sterk te ferlytsjen. Dêrnjonken is it ferplicht om in aktive en enerzjyke manier te leegjen.
Fysike aktiviteit .
As jo bern nei in dieet folget, mar it idee om hoe't jo gewicht geweldich ferlieze, foarkomt direkte resultaten, advisearje jo om nei fysike oefeningen te wikseljen. It útfieren fan in formele oriïntaasjeprogramma of ferheegjen fan fysike aktiviteit makket it mooglik om oerbringende kalorissen te brânen, enerzjyferbrûk te fergrutsjen en te bliuwen yn it ferfangen foarm. In soad ûndersiken dy't tawiisd binne oan fermogen fan bernetiid, hawwe oantoand dat fysike aktiviteiten gjin tangbere resultaten jouwe as se net kombineare binne mei in oare foarm fan yntree, bygelyks troch diaryske opfieding of troch de transformaasje fan gedrachstereotypes. Mar ferjit net dat fitness ekstra soarchferlieningen bringt. Yn it gefal dat sels de fet foldt, lykas it gewicht fan it lichem fan 'e bern, feroaret nei 50 minuten fan' e aerobyske oefening trije kear yn 'e wike, soarget dizze oplieding bydrage oan it ferbetterjen fan bloeddruk en lipide profilen fan bloed. It wichtichste ding om te betinken is dat bern nea honger wurde en tefolle kalorgen te iten. It gewicht fan gewicht foar lichem fan in bern is in stress dat kin ekstra sykten feroarsaakje en adversive ynfloed op groei.