Oftich lichemfysik kin wurde troch ferskate redenen: in genetysk yngenieurearre programma foar de ûntwikkeling fan 'e organisme (dus it erfskip fan predisposysje oan dûnsjen); wichtige ferlies fan lichemgewicht mei lange en lange sykte; Rapper gewichtsverlies op grûn fan ferlies fan appetitik foar anorexia-nervosa, dy't beskôge wurdt as in serieuze medyske diagnostyk; in ferwûning fan 'e synthesis of aktiviteiten fan beskate hormonen.
Dêrom, as jo gewicht gewikkelje wolle yn 't gefal fan in oerfloedige fysiïte, is it earst winsklik om in medyske ynstitút te besykjen, kompetitive advys te krijen en, as nedich, in test te ûndersykjen en testen te nimmen. As it der út bliuwt dat de leannessigens bedoeld is fan sûnensproblemen (bygelyks troch hormonale seksoargers), dan is it feilich om de situaasje te korrizjearjen en in goede appetitik te brûken medikamint. As in lyts lichemgewicht allinnich feroarsake is troch ûngemaklike organisaasje fan it dieet of oerfloedige fysike behearsking, dan kinne jo de situaasje op jo eigen sizzen beheare.
Dus, hoe te wachtsjen en besykje de appetitik werom te krijen? Alderearst moatte jo tagelyk mieloanen tagelyk periode organisearje. Bygelyks, as jo ôfrûne nacht yn 'e middei om 13.00 oere hienen, dan is de kommende dagen it winsklik om tagelyk lunch te hawwen. Hoe sil dizze oanpak de ynfloed hannelje om gewicht te krijen? It feit is dat iis tagelyk fan 'e dei it appetitik fergrutsje sil. Us lichem neidat regelmjittich iten ynkommen is tagelyk op in pear dagen begjint de digestive sôch te fertsjinjen troch de tiid dat wy gewoan om it middeis te gean. Sokke fysiologyske reaksjes soarget foar in bettere digestion fan itenprodukten yn ús digestiveysteem en, as gefolch, in folsleine assimilaasje fan alle fiedingsnivo, en dêrtroch snoege gewicht fan 'e lea.
Dêrnjonken moatte jo ek de ferhâlding fan 'e haadkomponinten fan it iten yn kocht skuorre. Dus, foar in deistige rationing mei in kalorie-ynhâld fan sa'n trije tûzen kilokaloaren, alle mjalen dy't per dei ferbrutsen wurde moatte 100-120 gram in protte hawwe, sa'n 60 gram fet en 480 oant 500 gram kohdhydraten. It moat ek oernaam wurde dat oerfloedige fet (sûkelade, bûter, fetich fleis en fisk) en maklik ferbaarlike kohohydraten (sûker, cakes, cookies, koeken) drage oan 'e ferhege formaasje fan adiposegewear, dy't elkenien sa bang is om gewicht te ferliezen, as winsklik, in pear kilogram fan "ekstra" gewicht sammelje.
In minne appetit kin ek feroarsake wurde troch de oanwêzigens yn it dieet fan frankly "smaakleas" en unfermentearre gerjochten. No, yn dat gefal, om jo appetitik werom te krijen, mar feroarje de folsleine setten fan konsumpsjes net allinich, brûke allinich de ferskate gewicht en siedingen om de keuken te meitsjen. Peppen, knobel, ûnnes kinne de skieding fan digestive saffels fergrutsje, dy't jo appetitik gau werom werom bringt nei de skûlen dy't har fiedselskip ferlern hawwe.
Slowness kin ek feroarsake wurde troch oernaedige enerzjyferbrûk troch jo lichem (bygelyks mei yntinsive fysike aktiviteit by it wurk of by it oplieden fan trening yn sportferienings en fitnesscenter). Yn soksoarte sitewaasjes moatte jo it nivo fan fysike aktiviteit sa min mooglik as ferminderje of ferheegje de kalorie-ynhâld fan jo dieet as it behertigjen fan it boppeste fergelike ferhâlding fan protten, fetten en kohdhydraten. Problemen mei appetit, yn 'e regel, ûntsteane net yn sokke gefallen.
As jo alle boppesteande ienfâldige oanbefellingen besjen, kinne jo it gewicht ha dy't jo nedich hawwe en sûnder problemen yn in pear dagen om in earder ferlernende appetitik te jaan.