Koartske lêze it berjocht - it iten en bloedgroep binne ûnfolslein keppele. Fjouwer groepen bloed - fjouwer ferskillende karakteren, ynklusyf yn gastronomyske foarkarren. Wy binne oars oars. Sjoch, minsken fiele en behannelje oars, en dit is net ferrassend. Wêrom twa minsken dy't deselde ding ite, ien gewicht gewicht, en de oare slim is? Wêrom net allegear fan 'e smaak fan jo favorite dessert genietsje kinne, sûnder dat jo it risiko fan fersmoarging ynstelle? Wêrom is mar ien dy't út twa minsken bekrûpt is dy't kommunisearje mei grippe-pasjinten? Wêrom reagearje wy oars op stress? De measte fan ús sille antwurdzje: "Omdat wy sa genetysk programmearre binne." En se binne rjocht - útsein dat net elkenien wit dat de genetyske predisposysje ûnbidich ferbûn is mei ús bloed. En benammen - mei de bloedgroep.
Bloed is in libbensgewach. Dit is de kaai dy't de doar iepent foar de mysterieuze wrâld fan it minsklik lichem. It beynfloedet de predisposysje en ymmuniteit foar ferskate sykte, fysike en emosjonele sûnens, fermaliteit en sels langgeast. En hoe't wy ferskille fan elkoar yn ferskining, hûdkleur, fingerprints of temperamint, en bloedgroepen binne oars. Minsken mei ûnderskate bloedtypen hawwe folslein oare needsaak en kânsen. Hoewol dit klinkt unbelievabel, mar it is echt. It is de bloedgroep dy't foar it grutste part ús libben bepaalt. Wittenskippers hawwe krekt begûn mei ûndersyk op dat gebiet, mar de earste konklúzjes hawwe in echte revolúsje yn 'e wittenskiplike wrâld feroarsake. De wittenskip fan 'e bloedgroep kinst ynfeksje foarkomme mei gefaarlike ynfeksjes, bewarje it winske gewicht, foarkomme it uterlik fan kanker en hert-sykresje, stadichoan it âldere proses.
Litte wy lykwols praat oer nutrition. Fansels is it goede fiedingsnivo neffens de bloedgroep gjin panacea foar alle evils. Mar de oanbefellings dy't troch wittenskippers presintearre helpe by it opnimmen fan 'e natuerlike ferdigenings fan it lichem. Mei har help wurdt de biologyske klok regele, en bloed wurdt fan gefaarlike stoffen gield - lectins (agglutinins). Nei oanlieding fan dizze oanbefellingen is it mooglik om it ferneatigjen fan sellen te ferleegjen yn 'e âldere proses, yn' e oanwêzigens fan sykten, is it mooglik om de meast effektive ynterne en eksterne meganisaasjes te lûken foar it fjochtsjen fan dizze sykte. Sa jouwe wy oanbefellingen foar nourens foar minsken fan elke bloedgroep.
1 (0) bloedgroep.
De âldste en noch altyd de meast foarkommende bloedgroep, dy't tusken minsken lei sa'n 50 tûzen jier foar ús tiidrek. De ynfloedrike fertsjintwurdigers fan 'e minske beskiedend - dit is it type lieder, of selsstannige minsken. Minsken fan 'e earste bloedgroep hawwe tige sterke immune en sterke digestiveystemen. It swakke punt is it gebrek oan tolerânsje. En ek in stadige oanpassing foar feroaring fan diëtte en miljeufaktoren. In agressyf ymmúnsysteem is fêst te meitsjen oan ien fan 'e eigen sellen en gewoanten ûnder beskate omstannichheden. Dêrtroch is de risiko fan ûntwikkeling fan autoimmune sykte (bygelyks rheumatism) te ferheegjen. Oare mienskiplike syndiken: problemen mei bloed, skroar, ulker, allergie.
As jo problemen hawwe mei obesiteit, moatte jo derfoar soargje dat jo skroefdrager gewoanlik funksjonearret. It probleem mei de skroefdraaier kin liede ta in metabolike disorder.
Produkten dy't gewicht gewinnen befoarderje:
- Wet en mais - stribje it metabolisme, bekrûpt mei de produksje fan insulin;
- Reade beanen - ferrint kaloriefeart;
- Lentilen - ynteressearret it metabolisme;
- Kabbel, Brussel spraten, blomlêzer - slûpt de produksje fan skroonhormonen.
Products dy't bydrage oan gewichtsverlies:
- Reade fleis, spinat, brokkoli, lever - ferminderje it metabolisme;
- Iodalisearre sâlte en seafood - fergrutsje de produksje fan skroonhormonen.
It ideale jild foar minsken mei 1 (0) bloedgroep:
Meat. Meat is goed opnommen yn dizze groep fan bloed. Litte lykwols gjin fleis misse. It is needsaaklik om in balâns te hâlden tusken proton en kohrhydrate konsumearje sadat oerfallende frijwilligers fan stomaksoids net ta in skerpe liede. Oanbefelende dielen binne 200 g foar manlju en 150 g foar froulju 6 kear yn 'e wike. "Nuttige" fleis: Rind, heal, lamm, lever, hert. Meitsje iten, lôgje, goeie, hoem, swart.
Fisk en seafood. Se binne tige brûkber, om't fisuele oalje in benefysk effekt hat op 'e gearstalling fan it bloed. Dêrnjonken is fiskje oalje in uitstekend previntyf tsjin ulcerative en segmintale kolitis (Crohn's sykte). De oanbefellende bedrach is fiif servingen yn 'e wike mear as 180 g. De meast brûkte soarten fisk: herring, makrele, halibut, forelle, salm, sardines, cod. Meitsje salmon en kaviaar.
Ijgen en molkprodukten. It is oan te rieden om de konsumpsje fan molkprodukten en aaien te foarkommen troch folwoeksenen mei 1 bluergroep. As jo lykwols net sûnder molkere produkten en aaien kinne, moatte har konsumpsje net mear wêze: fjouwer aikes per wike, trije dielen fan 60g kaas (neutraal tsizen: feta, mozzarella, tofu) en 1 kaak molkele per wike. Ferliene bûter yn lytse mânten. Ungeunstber: wyt en giel tsiis, sûker, kefir, parmesan-tsiis, iis, folsleine melk.
Gemalen. De meast brûkber binne: beets, knoflook, sûker, hynder, leek, salat, ûnnoazel, pearels, griene űnsen, pompoen, spinach, reade piper en sûkerpiet. Eit mear as 5 servingen fan 200 gram roazjem en kocht griente per wike. Der binne, spitigernôch, útsûnderings. Neist dyjingen dy't de funksjes fan 'e skroefdraaien (Brussel, wyt kool, read, Peking, kleur) swakke, moatte jo ek minder fungi en olives ite (allergyske reaksjes), ierdappels en ierappels (fergrutting fan rheumatyske symptomen), ek mais, avocado en tomaten.
Fruchten. Meast foarkommende binne "alkaline" fruchten (op grûn fan 'e tendins fan fertsjintwurdigers fan' e 1e groep bloed oan azidosis). Dizze binne ûnder oaren: plums, cherry plums, figen. Oanbefellende servings - 4 kear deis foar mear as 150 g Vermeidzje in protte eat: orangen, tangerinen, beien, roazarboarm en stroopbeam (due to too much acidity), melonen (watermelons, melonen) en kokosuite (grutte sûden fan sâtteare fet.) Oare fruchten binne neutraal.
Getallen en pasta. Spitigernôch binne foar dizze groep net hielendal oanbefene cerealen en pasta. De neutrale groep befettet alle soarten fan cerealen en roggenmoar. Se kinne konsumearje, mar leafst leafst net mear as 3 kear 200 g per wike.
Spices. Ekstra brûkber binne kryst, pearels, cayenne-piper en turmerik. Se soargen de irritatie fan 'e digestive tract. Koper, sâlt, nutmeg, piper, vanille, soarte, ketchup en marinaden foarkomme.
Drinks. Benefisjoneel effekt: krûpe tees mei kalk en mint sûch, hûnriss en ginger; mineralwetter; kryry, ananas en plum saks. Vermeid drinke: appel en oranje sûpe; kofje, swarte keuken; swiet fizzy dranken; sterke geasten.
Oare. De positive effekt fan oliveelje (oant 8 jellen leech yn 'e wike), sânblokens en walnuts lûkt omtinken. Meitsje it konsumearjen: moppensamen, nuten (útsein walnuts), bannen, lentalen, sâltflakken, oatmeal en witbrún.
Vitaminen en tafels. Minsken mei 1 bloedgroep moatte it lichem oanbiede mei vitaminen fan groep B en C, lykas kalium, iodine, manganese. It tafallende bedrach fan Vitamin E is ûngeunstich, lykas it fergruttet de koagulabiliteit fan it bloed. Oanrikkemandearre infuzje fan lekkere roots. It ferdwynt in protte irritationen yn dizze groep fan 'e mûlste membrane fan' e gastrointestinale trakt.
Fysike aktiviteit.
Fansels is in dieet it net allegear dat nedich is. Minsken mei de earste bloedgroep binne, yn oerhearsking, sterk, sûne en strafige optimisme. Mar se moatte fatsoenlik aktyf wêze om maklik te hâlden mei stress en oergewicht. Oanrikkemandearre fysike oefeningen: aerobics, swimmen, rinne, fytse, wettersport, dûnsje, krêftige spoaren. Ideal is it winsklik om dizze sporten 4 kear yn 't wike foar 30-60 minuten te kombinearjen.
2 (A) bloedtype.
Dizze groep fan bloed ferskynde op ierde, yn 't Midden-Easten, sa'n 25.000 jier foar ús tiidrek. Dit is de bloedgroep fan 'e earste nomaden. Se moasten omgean fan plakje om te pleatsen, harren wize fan it libben troch te feroarjen yn it dieet fan ûnbekende produkten foar har. Ek konstate bewegings feroaren har persoanlikheid, sadat se mear ûnôfhinklik meitsje. Minsken mei type 2 bloed binne maklik oanpast foar feroaringen yn iten en it miljeu. Se binne yntelliginlik, ferstannich, hertlik en gefoelich. De wichtichste sûne problemen binne ferbûn oan de digestive en immunsystemen. Dizze minsken binne oansteld foar baktearjende ynfeksjes. De meast foarkommende sykte binne yn dizze groep: hart sykhelje, kanker, anemia, leverje en gallbladder sykte, as bern fan diabetes.
Produkten dy't gewicht gewinnen befoarderje:
- Meat - min dûbele, maklik akkumulearre yn 'e foarm fan fet, fergrutet it bedrach fan toxinen yn it gastrointestinaal trakt;
- Milje produkten - ynterfere mei metabolisme;
- Reade beanen - bekrûpt mei it funksjonearjen fan enzymen, nôtmiddels dy't it metabolisme makliker meitsje;
- Weizen - ynsette de aksje fan ininsulin, fergruttet de brâning fan kaloaren.
Products dy't bydrage oan gewichtsverlies:
- Fegetaryske oaljes - ferstean ferstean, foarkommen fan fluids;
- Soepprodukten - ferwiderje fergiftiging en metabolisme;
- Griente - ferwikselje it metabolisme, stimulearje darmyn peristaal;
- Pineappel - akselearing fan kaloriefeart, stimulearje intestinal peristalsis.
Ideale jild foar minsken mei 2 (A) bloedgroep:
Meat. Foar minsken mei bloedtype 2 is it winsklik om reade fleis út te sluten fan har periodyk. De ideale fiedings is gevel (hynder, turkije). Diät: 3 kear yn 't wike oant 250 g foar manlju en 150 g foar froulju en bern. Fergonklik binne tige kâlde fleiskakels dy't konservatoaren fan stickstoffbannen befetsje, om't se bydrage kinne oan it tafersjoch fan magekanker.
Fisk en seafood. It tastelike bedrach is 250 g 3-4 kear yn 'e wike. Meast brûkber foar de 2 bloedgroepen: karp, cod, makrelle, trout, salm (fris), sardines en snails (poezij previnsje fan boarstkanker). Bist net nuttich: kaviaar, anchovies, krabben, herring, shrimp, oysters, smakke salm, hoazen, flunder en halibut (de lêste trije befetsje lektinen dy't de mûzere membran fan 'e gastrointestinale tract irritearje).
Ijgen en molkprodukten. De measte suvelprodukten binne dreech te fertsjinjen. Dêrnjonken liedt in hege nivo fan konsumpsje fan molkprodukten nei in tanimming fan de produksje fan slyk yn 'e luchtwei. Mucus feroaret net allinich de symptomen fan asthmatyk, mar draacht ek by oan it mislearjen fan ynfeksjes, foaral respiratory infections. Foar minsken mei bloedype 2 is it better om molkprodukten te ferfangen mei sojamilch en sojoske, tofu (bean curd). Mar as jo net sûnder molkprodukten dwaan kinne, kinne jo: jogurt en kefir (150 ml 3 kear yn 'e wike), mozzarella-tsiis en feta-tsiis (4 kear yn' e wike, 60 g), geitemolk en goatkäse (4 kear yn 'e wike, 60 g) en aaien (3 kear de wike). Smaaklik: tsiis mei mildew, bûter, sûker, parmesan-tsiis, ko molke, hûske tsiis en iis.
Gemalen. Fegetaasjes binne nuttich yn mineralen, enzyme en antyoksidigens. Se binne it bêst iten rôt, of kocht foar in oantal oant 6 servings per dei (sawat 150 gram). Meast foarkommende binne: beetroot, brokkoli (effektive antyxidant), karotten, knoblaul (antibakterieljende effekt), kryst, leek, salat, ûnnoazel, petersleur, pompoen, spinach, Brussel spraten. Ferjit net te iten: alle soarten pupe (irritearret de gastrike mucosa), ierappels, koals, piljes, oliven, ierappel, fral tomaten.
Fruchten. Fruchten moatte trije kear deis yn dizze groep wurde. Oanrikkemandearre fruchten: aprikots, figen (hege ynhâld fan potasym), beirs, cherrys, grapefruit, kiwi (in protte vitamin C), citroen, prunes, rozins, anana. It is advisearje om te foarkommen: bananen, mangoes, orangen en tangerinen (it stimulearjen fan 'e mage), roorboar, kokos en melonen.
Getallen en pasta. Dit is de bêste boarne fan fekânsjeprotein. Oanbefende produkten yn dizze groep: cerealen, fral oatmeal en rice, rye moar, pasta. Se moatte yn it bedrach fan 8 servings yn 'e wike ite wurde (4 kear Getreide, 4 kear pasta), 1 servearjen - 150 g. As it mooglik is, moatte jo ferwurke fiedings (semi-fertroude produkten) ferlieze dy't de mûlste membrane fan' e mage fersteurje. Jo moatte miskien meitsje fan it bak fan mjittenmûle.
Spices. Minsken mei de 2e bloedgroep moatte de gewoanten beskôgje net allinich as gewoante foar it ferbetterjen fan de smaak fan gerjochten. De krekte kombinaasje fan spesjissen is as in "amplifier" fan it ymmúnsysteem. Oanbefende gerjochten: knoflook, ingel, soja saus en senf. Vermeit: piper, gelatin, alle soarten tafoeg, mayonaise en ketchup.
Drinks. Begjin deis mei in beker fan waarm, gekke wetter mei it sop fan in heale citroen. Zitronensaft helpt by it fuortsterkjen fan smaakakkumulaasje en befoarderet it fersmoarging. Oare sapen, fral alkaline, moatte konsumearre wurde yn it bedrach fan 5 glês per dei. De meast befeilige binne: aprikot, carrot, kryst, grapefruit, plum, ananas. Avoantje fan oranje en tomaten.
Herbal-teas dy't de fersterking fan in swak immunsysteem befoarderje: kamille, houwe, St. John's wort, ginger en griene tee. Foar folwoeksenen, in goeie kwaliteare reade wyn (in glês yn 't dei fergruttet it risiko fan kardiovaskuläre sykte) en kofje, dy't stimulearret it sekretariaat fan gastrôkeap. Misbrûke bier, sterke alkoholyske dranken, swarte tee en non-alkoholk drinkende dranken.
Oare . It moat it positive effekt neamd wurde: oliveelje, dy't siedt cholesterol (6 jellen leech yn 'e wike). Peanuts, dy't befettet "anti-cancer" lektins. En ek siedingen fan sânblom, soy en reizen.
Vitaminen en tafels. De keywearde yn dizze groep is: vitaminen fan groep B, C en E, kalzium, izer, sink, chromium en selenium. Fan medyske krûden binne brûkber: hawthorn, echinacea, valerian en kamille.
Fysike aktiviteit. Oanrikkemedearre oefeningen: yoga, tai chi, energetyske kuier, stretching-oefeningen en aerobys. Sport: golf, swimmen, dûnsjen. Ideal moatte jo dizze oefeningen binnen 30-45 minuten 3-4 kear yn 'e wike kombinearje.
3 (B) bloedgroep.
3 bloedgroepen foarmje yn minsken sa'n 15 tûzen jier BC yn 'e heulannen fan' e Himalaja. Dit is it gefolch fan in mutaasje - de oanpassing fan it lichem oan klimaatferoaring fan 'e hjitte savannas fan East-Afrika, nei de kâld sterke omstannichheden fan hege bergen. Dizze wizigingen wiene bepaald om emosjonele spanningen te balansearjen en easken op it ymmúnsysteem te fergrutsjen. Holders fan 'e 3 bloedgroepen binne karakterisearre troch in sterke immunsysteem, in heule rappe oanpassing oan feroaringen yn iten en it miljeu, in balanse nervous systeem en in kreatyf karakter.
Se binne susceptibel foar: diabetes mellitus yn adolesinsje, chronike fatigenssyndroom, autoimmune sykten (bgl. Lupus erythematosus), ferskate sclerosis, en seldsume virale ynfeksjes. Mar dizze minsken binne resistint foar de sykten fan sivilisation, lykas kanker en kardiovaskuläre sykte.
Produkten dy't gewicht gewinnen befoarderje:
- Weizen - ferlies ferfeeding en metabolisme, bewurking fan fet, antwurd net as in enerzjymateriaal;
- Buckwheat, sesame sied, peanuts, lintilen - ferrifelje metabolisme, befoarderje hypoglycemia;
- Koarn - ferrint de effektiviteit fan insulin, slûpt de metabolism.
Products dy't bydrage oan gewichtsverlies:
- Griene griente, fleis, aaien, leechfettige suvelprodukten, leverje - ferwikselje it metabolisme;
- Tei út reade wurken - tsjinoer hypoglycemia.
In ideale jild foar minsken mei in 3 (B) bloedgroep:
Meat. Hoewol in protte nutritionisten oanrikkemandearje ite mear fûgels, wurde dizze oanrikkemandaasjes, jild, net oanfreegje foar minsken mei type 3 bloed. It feit is dat yn it bloed fan fûgels dy't yn krêftige fibers befette, in soad lektinsjes. Se binne foar dy groep minsken tige gefaarlik. De akkumulation fan lektinen yn it bloed kin it risiko fan stroke of autoimmune sykte ferheegje. De meast foarkommende binne: lam, spiel en hûn. Mar, fansels, sûk, hoanne, herten, spesje en fûgel (hûn, duck, goose) moatte foarkommen wurde. De oare soarten fleis binne neutraal, en se kinne iten wurde. Yn it dieet binne tastien 3 roeden fan reade fleis en 3 parten fan hufflok (foarkar spultsje) per wike. Foar froulju - 150 g, foar manlju - 250 g.
Fisk en seafood. In tige nuttige komponint fan it dieet, oanrikkemandearre oant 5 servings per wike foar 250 g. Populêre soarten binne: cod, flounder, halibut, makrele, salm, sardines, forelle. Meitsje gjin misbrûk: anchovies, krabben, müsels, oysters, smakke salmon, kribels en hoazen.
Ijgen en molkprodukten. Minsken mei type 3 bloed kinne genietsje fan it folsleine oanbod fan molkprodukten. Troch it feit dat "sûkelade" sûker, dy't diel útmakket fan 'e bloedgroep 3 antigens - D-galactosamine, is ek oanwêzich yn molke. Oanbefende partijen: oant 4 aaien, 4 jagers fan yoghurt, 5 glês molke, 5 servingen fan 60 gram tsiis per wike. Ekstra nuttich: alle wite tsiis, kefir, mozzarella-tsiis, feta en goat-tsiis, yoghurt en molke (2%). Bliuw kees (roquefort, gorgonzola, Dor blues, ensfh. Ensfh.) En iis.
Gemalen . Der binne in soad grienten yn 'e wrâld dy't kompatibel binne mei de 3 bloedgroepen: beetroot, alle soarten koals, karotten, fiedsel, piljes, pearels, alle soarten piper. De oanbefellende bedrach is fiif servingen fan rau en sâlt griente per dei (1 betsjutting = 200 g). Vermeide iten: olives, kobalt, avocado, mais, radys, tomaten. Oare grienten binne neutraal.
Fruchten . Oanbean oan oant 5 servings fan fruchten per dei, 150 g. Bananen, druven, plums, cranberries, papaya en ananas binne de meast foarkommende. Bewarje rhubarb, pomegraat en kokosnut.
Getallen en pasta. Nuttige fiedings binne produkten fan moar, hutten en reizen. Ek smoken en pasta binne brûkber. Ration - 8 servings fan 200 g per wike.
Spices . Meast foardieliger: Cayenne piper, koar, pearels, hynder, ginger. Yn moderaasje kinne jo leverje foar sûker en genietsje fan sûkelarje. Net brûkber: nekjes, amels, sâlt, koarnmeal, gelatin, piper en ketchup.
Drinks . De meast brûkte dranken binne pearen teas mei ginger, ginseng, mint, liquorice, sage, raspberry, rosehip en griene tee. It is nedich om sûpen út druven, papaya, anan en kranberries te drinken oan trije glêzen deis. En ek ferjit net oer wetter - 1,5 liter deis. Tôtûtensût beweitsje, koperearre drinken en geasten.
Oare . Dêrnjonken kinne har fiedsel net olie oalje (6 jiertallen yn 'e wike), reade bannen, cerealen en swartbrot. Mar brûke as lytse wytbrún, cornflakes, lintels, peanuts, peanutbout, krukken, sied en sunflower olie, mouwen en mais.
Vitaminen en tafels. As jo yn 'e mande mei dizze oanbefellings ite, dan wurde minsken fan' e 3e bloedgroep gjin ekstra vitaminen nedich. Mineraal, wêrby't ekstra oanfraach nedich is magnesium. As der net genôch konsintraasje fan oandacht en ûnthâld is, kinne jo ginseng en ginkgo nimme.
Fysike aktiviteit:
De meast effektive lessen binne aerobics, tennis, kuierjen, swimmen, fytsen, krêftich kuierjen, rinne, golf, tai chi, yoga. It is needsaaklik om yn 'e sport op syn minst 3-4 kear yn' t wike te kommen foar 45-60 minuten.
4 (AB) bloedgroep.
It bart hiel gewoan. It is fûn yn mar 5% fan 'e befolking en is it gefolch fan de fúzje fan 2 (A) en 3 (B) bloedgroepen. Minsken mei bloedype 4 binne karakterisearre troch iepenheid, sensibiliteit, se binne geweldige diplomaten. Spitigernôch is har immunsystem ek te "freonlik" foar in soad firussen en baktearjes, dy't yn faak ynfeksjes manifestearre binne. It gastrointestinaal trakt is net minder gefoelich. De meast foarkommende sykten yn dizze groep binne hertensyk, anemia en kanker.
Produkten dy't gewicht gewinnen befoarderje:
- Reade fleis - is dreech te fertsjinjen en te sammeljen yn 'e foarm fan fet, fanwege wat it bedrach fan toxine yn it gastrointestinale traktaat ferheget.
- Reade beanen, weizen - ferwiderje it metabolisme en ynsulinproduksje.
- Koarn - swakket de aksje fan insulin.
Products dy't bydrage oan gewichtsverlies:
- Tofu (beansdoarp), seafood en greens - it metabolisme te beschleuken.
- Miljeprodukten - fergrutsje de produksje fan insulin.
Ideale jild foar minsken mei 4 (AB) bloedgroep:
Meat . Ungewoane sâltwinning yn 'e mage lit it fet fiedsel te faak en yn te grutte munten. De oanbefellende norm is 3 fergunnings fan leechfettige rikke fleis yn 'e wike, en fûgels oant 2 servings (1 servearje foar manlju 250 g, foar froulju en bern 150 g). De meast brûkte binne lamm, kanin en turkije. Meitsje it beef, ham, it swart, de smaak, de wiere en alle smoarge fiedingen (ferheegje it risiko fan magekanker yn dizze groep).
Fisk en seafood. De oanrikkende jild is fiif servingen per wike (op syn minst 250 g elk). Foaral: tuna, cod, makrele, trout, salm, sardines en snails. Minder krûden, mûles, squid, krûp, halibut, krimp, geroere salm en herring.
Ijgen en molkprodukten. In breed oanbod fan suvelprodukten is tastien. Yn in wike kinne jo 5 aaien leverje, 4 servings fan tsiis foar 60 gram, 4 kaaien jogurt en 6 poppen molke. Nuttige produkten binne: brynza, tsiis, kefir, mozzarella tsiis, yoghurt en crème. Vermeide hiele melk, iis, parmesan-tsiis, blauke tsizen en bûter.
Gemalen . Frjemde grienten befetsje vitaminen en spoar eleminten, dy't in wichtige rol spylje yn 'e previnsje fan hert sykte en kanker. Se moatte konsumearje yn mjitten fan oant 150 g 10 servings per dei! Benammen preferearre binne boaren, brokkoli, blomlêzers, sellerij, kokumber, fûgels, knoflook, pearels, tofu en sûkerapparaten.
Fruchten . Fruchten moatte in yntegraal diel wêze fan it dieet: oant 5 servingen fan 150 g per dei. Benammen dejingen dy't in grut bedrach fan Vitamin C befetsje (in middel foar it foarkommen fan ynfeksjes en kanker). Meast foardieliger: tsjerken, kranebieren, figen, druven, gripefruit, kiwi, lemonen, pineapples, plums. Ferjit net te iten: bananen, orangen, katoen, mangoes, pomegranaten en roorbarts.
Getallen en pasta. Yn feite binne der gjin spesjale kontrasyndiken. Minsken mei 4 bloedgroepen kinne leverje 4 servingen fan cerealen en 4 servingen fan pasta yn 'e wike (150 g droech gewicht). Foar foarkar wurdt oan alle soarten reizen en mûle - oatmeal, reizen en siel.
Spices . Oanrikkemandearre: knobel, koarj, petersje en krystbei. Meitsje tafoegje: anis, nekjes, kapers, maismiel, gelatine, piper, soarte, ketchup en pickleden komkommers.
Drinks . De moarns moat begjinne mei in glês waarme wetter mei sûch fan heal in citroen. Tagelyk advisearje wy 7 glês wetter, 3 glêzen sûke fan moeras, sellen, druven, kranebieren, tsjerken, papaya. Net minder brûkber binne pearen teas mei kamille, ginger, ginseng, lekkere, aardbei en rosehips. Groene thee en kofje binne goed. Avonden oranje sûch, swarte tee, swiete koperearre drinken en geasten.
Oare . Njonken it boppesteande moatte jo yn it dieloalje oalje (8 oseaunen yn 'e wike), peanuts, peanutebroed, ierdewurk, oatmeal, brea en sûchbrot. Koarneblokken, reade beans, krukken, sânblokens en moppensamen ferwiderje.
Vitaminen en tafels. In relatyf swakke ymmúnsysteem fereasket in ekstra skeakeljen fan vitamin C, sink en selenium. Fan 'e krûden hawwe de extract fan hawthorn, echinacea, kamille en valeriaanske wurken in geunstige effekt.
Fysike aktiviteit.
Oanbefene sporten: tai chi, joga, golf, fytsen, enerzjy kuierje, swimme, dûnsjen, aerobics, kuierjen en stretching-oefeningen yn kombinaasje 3-4 kear yn 'e wike foar 45 minuten.
It is nijsgjirrich hoefolle we ferskille fan elkoar. Dezelfde produkten kinne ideaal wêze foar minsken mei ien bloedgroep, en binne net tige brûkber foar minsken mei in oare bloedgroep. En alles troch it feit dat guon groepen minsken oanpast binne om yn ferskate omlizzende omstannichheden te libjen. Doch yn 'e rin fan tiid, alle rassen mingden op. De neikommelingen fan 'e ynwenners fan Afrika, it Midden-Easten en de foarkommen fan' e Himalayas wennen yn 'e hiele wrâld, namen mei har de skaaimerken fan it bloed fan har foarâlden. Fertsjintwurdigers binne iten en bloedgroepen unferbidlik ferbûn. Fansels is it dreech om te foljen mei it dieet neffens jo bloedgroep. Om't guon kijken dy't net oanrikt binne, befetsje de needsaaklike vitaminen en mikroeleminten. Mar der binne gerjochten, wêrfan't jo maklik mislearje en ferfange mei mear brûkbere neffens jo bloedgroep.