De ferwûning fan it houlik - it is altyd pynlik, lykas hoe lang de relaasje duorret, en wêr't de skuld net by de break is. Dochs, hoewol jo no leauwe, kinne jo fan 'e ferlies weromhelje en in nij en better libben begjinne. Op hoe't jo in frou nei in skieding libje, hoege jo mei depresje te meitsjen en in nij libben te begjinnen en wurde hjirûnder besprutsen.
Jo houlik is net mear. Akseptearje dit feit. Jo fiele gewoan geweldich pine, fergrieming, mislediging. Jo binne bang foar jo takomst en de takomst fan jo bern. Jo witte net wat der neist dwaan moat, wa't te leauwen, wa't leafhat, dy't jo fertrouwe. Jo freegje jo hûnderten fragen, de haadpunten dêr't "wat ha ik mis miskien?", "Hokker fan ús is mear om te skuld?", "Wêrom hat dit my miskien?". Jo binne skerpe troch it perspekt fan slepplessende nachten, it lot fan in mem, it libben foar ien salaris ... Dus, wat kin jo helpe fan in blessuere nei in skieding? Hjir binne in pear stappen foar frijheid en lok.
1. Lied jinsels fertriet, grime en triennen
Jo binne in libbene persoan. En jo dogge neat foar elkenien. Jo moatte net sterk wêze, moatte jo gefoelens net ferbergje en prate dat de skieding net emosjoneel berikt hat. Dit komt net. Der binne hieltyd emoasjes - wierskynlik en haatsje, of ferwidering en ferachting, of pine en in gefoel fan folsleine nutteloosheid. It wichtichste ding foar jo op dit momint is te betinken dat de emosjonele steaten dy't jo op dit stuit mei jo begjinne, folslein natuerlik binne. Oan 'e ein is de skieding ien fan' e meast serieuze levenkrisen, de krêft fan spanning tagelyk is fergelykber mei de dea fan in leafste. Jo hawwe dêrtroch it rjocht om te roppen, treurjen, skriemen en apathy.
Besykje net de oandwaning te fjochtsjen. Oarsom, akseptearje it en libje as as jo trage hawwe. Wolle jo werkenne wat wat goed wie yn jo relaasje? Dit is net skealik, dus jo kinne josels bewize dat jo houlik net fergees makke is. En as jo grime as in fulkaan útsplitst, - hâld net werom. Wês benaud, skriem, jo kinne sels skilje op de stoel dêr't er graach sitte moast. It bringt echt leuk.
2. Sjoch net ôf fan famylje en freonen.
Dit is tige wichtich. Sels as jo nei it ein fan 'e wrâld komme wolle - brekke gjin famyljeleden. It soe tige nuttich wêze om te moetsje mei famyljes, besykje de situaasje, eksportearje harren posysje, harkje nei de posysjes fan oaren. In oare goede "therapy" is kommunisearje mei dyjingen dy't jo earder jo rekken hâlde. Ien foardielige freondinne kin foar jo in tige needsaaklik psycholooch wurde dy't in spesifike ûnderfining hat yn 'e libbenssaken nei de skieding. Jo sjogge dat neat sa stimulearret as in petear mei in immen dy't yn 'e kunde komme mei komfort en in gefoel fan yntimiteit mei famylje en freonen.
3. Doch de pine net mei alkohol te stoppen - dizze stap kin fatal wurde.
Neffens statistiken waarden mear as 80% fan alkoholistyske froulju sadanich nei de skieding of brek mei harren leafste. Om frij te meitsjen fan drukke tinzen, sykje jo in besetting. Bygelyks, gean nei sport of orientale dûnsen. Krij in hûn of in kat - der is gjin bettere therapy as kommunisearjen mei in dier. Tink derom - de pine nei de skieding sil in skoft trochgean, en it bist sil mei jo wêze, in protte langer.
4. Sykje help fan in therapeut.
Doch dit as jo lêst fan 'e sliepstof, hoofdpijn, as jo problemen hawwe mei jo appetit, depresje, dreechens en sels-twifel oerbringe jo jo deistige libben. Mei de stipe fan spesjalisten (dy't jo kin ek pharmacologysk helpe) is it makliker om ljocht yn 'e tunnel te finen en nei jo skieding op jo fuotten te bliuwen.
5. Wês in beskermjende skerm foar bern
Dûbele húshâldingen en budzjetten kinne jo fertelle kinne is neat oars as it bern dat bleau sûnder heit. In protte mear soargen is it idee fan hoe't men in frou mei in bern yn har earen libbet, hoe't jo him mei him hâlde, hoe't se fan gefoelens beskermje. Nea ferjit: dyn eks-man hat noch hanthavenjen oan syn bern. It feit dat se net mear mei-inoar libje, betsjuttet net dat er opnij in heule âlder hat. Jo moatte de kommunikaasje fan 'e paus net mei it bern hingje, as hy it wol. En se moatte him op 'e hichte fan' e funksjes fan it bern, as er him "plaggen".
Hoewol it dreech wêze kin, rêstich akseptearje dat jo eks-man meidwaan oan it opfieden en fierdere libben fan jo bern. Benammen yn sokke wichtige problemen as kieze in skoalle of in sikehûs, in simmerkamp of in ûntwikkelingssoarch. Jo moatte jo heit net foarkomme dat se in aktyf part nimme yn it deistige libben fan 'e lytse bern (bygelyks, se út' e kindergarten nimme, nei eleminten gearkomsten yn 'e skoalle gean, ensf.). Tink derom dat it tige wichtich is foar bern om stil te kontakearjen mei har heit. Sa fiele se net fermindere en makliker om feroaringen te akseptearjen yn jo libben.
Sprek op bern de redenen foar jo skieding, as jo dit net al dien hawwe. It ding is dat bern altyd tinke dat harren âlders har fanwege har misse. Benammen lytse bern. Har logika is dit: "Dad left because I'm bad." Jo moatte it bern oertsjûgje dat hy net yn 'e brân falle. Selektearje de wurden neffens it leeftiid fan it bern. Mar wês wis mei him te praten. Tinynders sjogge de situaasje in bytsje dúdliker. Se binne al mooglik om it echte byld te beoardieljen fan wat der bart. Somtiden stekke se net sels it feit fan de skieding fan âlders as se sjogge dat harren relaasje gjin takomst hat. Fansels is it âlder it bern, it makliker is it foar him om de skieding fan syn âlden te oerlibjen en it makliker is it foar jo.
6. Tydlik begjinne te tinken oer de takomst
Nei't de skieding foar ferskate moannen trochjûn is, en jo binne noch altyd stutsen op it gedachte fan it ferline. Jo tinke altyd oer wat der bard, gefoel foar josels, altyd analysearje en alles besykje de oarsaak fan 'e gat te finen. Ja, rehabilitaasje nei skieding hat tiid, mar jo moatte op syn minst besykje dizze tiid te fertsjinjen. Oars, jo gewoan net in takomst hawwe. Besykje te konsintrearjen op wat der no is, lykas ek op wat der foarút is. It is net nedich om alle oantinkens út te fieren. Jo kinne mei in protte goede wêze, benammen as jo bern hawwe. Mar foar de tiid yn mienskiplike foto 's en jeften fan him moatte ferstoppe wurde op' e boaiem fan it fekje en fuorthelle. Soarch soarch foar de hjoeddeistige saken, dy't lang ferwachting binne. Tink oan wat jo dit wykein dwaan, bygelyks, hoe't jo de kommende fakânsje en fakânsje yn it aktuele jier dwaan. Ek moatte jo soargje foar jo sels en jo wille.
Rin dus net. Besykje sa goed as ea te sjen, of noch better. Soargje foar foardat jo út 'e hûs gean om in noflike make-up te meitsjen, besykje de froulju regelmjittich op' e keunsten. Gean winkelje en ferwiderje sels mei nije trendy klean items. Tink derom dat dit net in oerstall is, mar in manier om te fertuten mei depresje! Dit is in tige wichtich ûnderdiel fan jo therapy, dy't jo helpe om self-esteem wer te krijen.
Selektearje op syn minst ien jûn yn 'e wike foar publike relaasjes - sa as freonen besykje by iten, gean nei de films of nei famylje dy't jo besykje te litten. Sjoch net yn it hûs en slach net yn 'e hûs. It sil folle djoerder wêze om jo allinich mei te dwaan. Dêrnjonken kommunisearje jo mei freonen en "útgean yn it ljocht", jo hawwe mear kânsen foar in mooglike start fan in nije relaasje.
7. Probearje de nije leafde net te reitsjen
Yn hoe't froulju libje nei de skieding, is der in gewoan systeem. Se binne ferlykber yn 't haad - yn mistrouwen tsjin manlju. De minder tiid pastet nei de skieding - it minder mistrou is dit. Jo sjogge op 'e omlizzende manen misbrûkt en ferwûndering. Ien gedachte dat jo wer werje wolle, jo binne lestich. Jo wolle gjinien. Nea. Jo pine is te sterk. Mar feitlik binne jo ferkeard. Nije relaasjes binne mooglik en sels nedich.
Jo moatte net fuortendaliks yn 'e romantyk rinne om in nije partner te finen. Mar akseptearje it feit dat in protte froulju lykwols wer in persoanlik libben bouwe nei de skieding. En - wichtichste - faak nije relaasjes binne mear harmonieuze en duorjende as de earste.
Net bang om te sykje foar deselde kâns om ien fan 'e belang te treffen. It is wurdich te brûken fan jo kâns om wer lokkich te finen. Jo kinne sels fragen stelle fan houlik-ynstânsjes en websiden dy't jo freonen befetsje. Dit is neat skammich. Jo hawwe it rjocht om gelokkich te wêzen, en dit is de belangrykste berop fan in echte frou. Bliuw sels, akseptearje jo mei alle swakkens, mar hawwe genôch krêft om nei foaren te gean. Bouwe jo takomst, foarmje jo lok - it sil lang net wachtsje.