Hoe is it better om te sliepen? Dizze fraach wurdt troch in protte frege. Elke frou wit dat as jo net genôch sliep krije, dan sil de hiele dei de "drain" del gean. En wat oer it gesicht ... In folsleine sliep foar acht oeren ferbetteret net allinich de algemiene betingst fan it lichem, mar ek "direkte" helpt om de kondysje, kleur en helderheid fan jo hûd te ferbetterjen.
Wa kin better sliepe - hieltyd mear sliept. Mar it is yn 'e nacht, yn' e sliep, is in yntinsive proses fan 'e hûdregeneraasje. De hûd "rint". Ferkear fan sliep besmet de heule hûd om 'e eagen, om't de dikte fan' e hûd om 'e eagen is 3-5 kear minder as yn' e rest fan it gesicht. De gefolch fan mangeljen fan sliep is faak sirkels om 'e eagen, tasjes ûnder de eagen, it ferskinen fan in dreech netwurk fan fynlike wrinkles.
Hoe it bêste om de hûd te beskermjen? Kosmetyske produkten kinne inkele dielen beskiede fan de delke hûd fan it gesicht. Allinich yn kombinaasje mei in folsleine sliep kin kosmetika tangbere foardielen bringe.
Neist de ynherinte problemen fan 'e medyske aspekten fan in protte minsken is it normaal om te sliepen en te sliepen foar froulju, problemen fan sosjale en ynterne natuer. No, yn dizze ûnrjochtige wrâld is it haadwurk op 'e hûs noch altyd op ús fragile skouders. Koken, reiniging, wassen, bôle, ... bern. Sprek is net mear oer stress op wurk, problemen yn 'e famylje (sa, wierskynlik, binne in soad bekend). De gemiddelde frou sliept allinich foar 6 oere op wurkdagen, en 7 oere op 'e wykeinen.
Hoe kinne jo it meitsje, sadat jo "frije" sliepe kinne, en as it kin, langer? Wat binne de bêste manieren om te sliepen? Doch it net slim om ús advys te lêzen, en, miskien, se sille jo helpe om sûnens, frede en jo wiere skientme te finen.
Elke bûtenlânske lûden elimine yn jo sliepkeamer.
Meitsje in folsleine swart. Om dit te dwaan is it better om hege gerdinen yn 'e sliep te hingjen. Sels goed foar sliep, as de muorren fan it sliep binne tsjuster genôch.
De tv en de kompjûter binne net it plak yn 'e sliepkeamer. Dizze keamer - allinich foar rêst, sliep, goed, en oare nuttige en genietsje fan aktiviteiten.
De stofkeamer is de minste fijân fan 'e sliep. Frisse loft is nedich om goed te sliepen en sliep yn 'e nacht klinkt. Yn waarme waar is it better te sliepen mei iepen finsters, op syn minst mei in iepen finster. Yn kâld wetter, yn 'e winter, it is better om it sliep goed te lüken foardat jo bêd gean. Ferjit net de temperatuer. De ideale temperatuer is sa'n 20 graden. Yn alle gefallen, sliepe net yn in hekke keamer, en fansels moatte jo net frije.
Foardat jo sliepe, besykje jo soargen te heljen, ferjitten oer mooglike problemen. Besjoch in thriller is net it bêste ding foar foardat se bêd gean. Skeakelje it ûntspannende bad.
Yn 'e jûn, foegje in protte iten. Kofje foar bedtime is net de bêste opsje. Alkohol helpt fluch yn 'e sliep, mar krekt as "helpt" om te wekker yn' e midden fan 'e nacht. Smoken is skerp yn algemien, en krekt foar bêdtiid - noch mear sa.
Sleeping pillen moatte allinich as lêste ferplicht wurde. Earst, it slieppille oer de tiid beynfloedet it nervous systeem, en tidens, nei slieppillen, wurdt wakker itselde bringt in gefoel fan fleurigens.
In smelle bêd helpt gjin lûd sliepe. It is better om te slipjen op in even bêd. Tink derom, sêfte matrassen en fetbetters, hege kissen binne de fijannen fan jo stins. Oan 'e wei is it better om de kissen mei dûns of wol te folle. In protte fynt in noflike en nuttige remedie foar argewaasje fan aroma's mei munt of lavender.