Hoe it it heuljen mei enerzjy te laden

Skeakel net om nei in âlde hûs te ferhúzjen, as jo de namme fan in nije kollega wer ferjitte, of jo kinne net tinke wêr't jo de kaaien stean en stopje klagje oer it ûntbrekken fan ynspiraasje. Om jo holle net slagget, is it better om soargje te kinnen foar de goede fieding.

Jo woe bliid wêze om jo hiele libben ljocht snacks te fertsjinjen, mar jo hert, wês wis, leafst folslein en yn balansearre manier. Hy weaget likernôch 2% fan it lichemgewicht, mar beheart om in fjirde fan 'e enerzjy te brânen dy't it lichem yn sedintaryske wurken ferbridet. Dêrom binne jo útstjitten, lykas in stienmakker op in mines, wylst jo in rapport skriuwe of jo útfine hoe't jo in mantsje ferklearje it ferdwining fan in salarjen. En foar deselde reden meitsje jo geweldige raads op 'e koelkast, hoewol by it tinken docht jo jo finger net te rekkenjen. It is jo hurd wurke haadbedriuw dy't iten hat nedich. Dus tank oan him. Yn 'e hurde
Jo mem, as gewoanlik, wie krekt as jo jo seagen foar it eksamen, joech in sûkelade bar yn jo rucksack: de tsjustere man leart ús echt leaver te tinken. True, allinich as it in echte hege kwaliteit is tsjuster chocolade mei in wichtige ynhâld fan kakaobobens. Swarte farianten befetsje in protte flavanol - in substansje dy't positiv ynfloed hat op 'e bloedsirkulaasje fan it harsens en de saturation fan har sellen mei sauerstof. It effekt dat bittere sûkelade en kakao hawwe op 'e bloedsirkulaasje fan' e harsens kin nuttich wêze yn situaasjes wêr't in persoan middele is of net genôch slieper wurdt.

It idee fan it snackjen as jo nedich binne foar in heap fan gefallen of fergiftigjen fan gigabytes fan ynformaasje, sjocht echt genôch. Mar sizze, wy prate oer koarte termyn ynfloed, dat is, nei twa of trije oeren it lichem in echte oplaach nedich is. En de heidenske pryster nei sokke eksperiminten is net wierskynlik dreech te meitsjen foar jo. Dus, it is tiid om oare manieren te diskusearjen om smarter wurden te wurden.

Wetter yn enerzjy
It koartste paad nei it harsens is de noas, en de ynhalde geur kin ynfloed op it wurk fan it tinksysteem flugger as iten of de wize. Spriedje 4 drippen fan in gaadlike ätherine oalje yn 8 jellen fan wetter, gie it resultaatde gemak yn in flesje mei in spraypunt en sa no en spuide it gesicht mei flüssigens. Of brûk de aroma-lampe. It effekt fan dizze prosedueres is ienfâldich geweldich - jo binne minder murd en better kinne tinke.

Jo kinne ek natuerlike produkten brûke foar aromaanfeart fan sierraal-aktiviteit:

De ljochtpún fan citroen hat in ferrassende en stimulearjende effekt op 'e sellen fan jo hars. Dêrnjonken stimulearje. Dêrom kinne jo ien kitrus yn 'e heale snoekje, foardat jo op' e tafel yn 't wurk sette en de geur periodyk ynhale.

De frisse aroma fan poppenmint bekrûpt en draait sliept yn 'e monotone wurk. In kaai fan dit smaak gers kin bûn wurde oan in tafelblêd of op in regel set.

Sterke geast fan rosemary helpt mei geastlike mjittingen, krekt de stimming opnij. Allinich om ynhalde te folgjen de geur fan in frisse plant - in droege ferzje, dy't yn jo bakje mei spices opslein is net passe.

Feed
Dyn favorite delikaat is fet. Ja, ja, wer unrjocht. Mar wat kinne jo dwaan: dit lichem is 60% fet, en is net ferset om josels te behanneljen. Mar, lykas allegear lekker, it hert pleitet noch altyd it idee fan in gesunde diens en dúdlik ûnderskiedt him yn kwaliteit. It is bewiisd dat in dieet mei in hege ynhâld fan sâttearre transfetsjes kin adversearje oan tinkenprosessen. Yn tsjinstelling ta mono-en polyunsaturated fatty acids ferminderje it risiko foar it ûntwikkeljen fan geastlike disorders. Tink derom: ferjit de basket fan 'e supermerk: kieze avokado, olives of olivjild (wurdich boarnen fan monoatyskatearre fatty acids) en gean net oer oerprodukten mei polyunsaturated fatty acids: leguminten, nuten, nut en linseedige oaljes, en fisken, meast marine fatty sortearjen.

Story
As ûnthâld jo net mislearret, ferjit dat wierskynlik de krekte definysje fan 'e skoalleboek fan' e biology: "Proteins binne de stiennen fan it liif." Dus, jo brain brûkt ek dit boumateriaal om neurotransmitters wichtich te wachtsjen foar it tinken fan it tinken. Se binne ôfhinklik fan jo kognitive kapasiteiten en fermogen om rêstich en ûntsluten te bliuwen as in urgent presintaasje, in besite fan famyljes en it nijs dat jo eks net yn triennen stjerre, mar waard koartlyn sjoen mei wat skientme yn in lûdske partij op jo holle. Wy neame dat de nekke fan 'e geast, en de dokters mei in genôch nivo fan glycine, in wichtige amino-sûr yn' e earmonimen lykas hazelnuts, walnuts, peanuts, soj, ierdewurk, lintsjes, hûskäses, sûker, aaien, fleis en fisk. En ferjit net dat proteins fan planten en dierde komôf yn jo lichem komme moatte yn likense nûmers.

Beskermje
En no yntinke dat de harsensellen dat jo sa sûkerich nourearje binne noch hieltyd net tefreden; om't se hieltyd oanfrege binne troch frije radikalen - de wichtichste moderne skuldners. Antioxidantyske vitaminen - S, E, A, sille jo helpe om skea oan 'e pesten te heljen. It is hiel ienfâldich mei de earste: it is fûn yn in protte griente, fruchten, beammen en greens, mar de sûnder betrekkingshanneler binne hjir dogrose, reade klokkespuite, swarte rust, pearels, , citrusfruchten. Soks in krêftige antioxidant, lykas Vitamin E, sille jo fine yn groeende oaljes, nuten, sâltallen. Vitamine A sil útgean fan produkten fan dierde oarsprong - leverje, reade kaviaar en aaien, mar net fan 'e folle karamel, moeras, spinach en tomaten - ôfbrekke - fan har jo lever syn eigen substans syntenset. True, it earste alfabet wurdt allinich ferwurde yn 'e mienskip mei fetten, mar se jouwe ek jo harsens net, lykas jo no witte.