De faktoaren dy't de stressing feroarsaakje hawwe ús stil, en it is dreech om it net te fereaskjen.
As jo net omtinken jaan oan de problemen dy't ferbân hâlde mei stress fan oandacht, sliep kin gau fersterke wurde, wurkkrêft kin ôfnimme, der kin in chronike apathy wêze en minder fan it libben. It is bekend dat by dizze betingst in risiko fan sykten is: kâld, ynfeksjeare syktes, hormoanen, sykten fan it kardiovaskulêre systeem, ensfh. Under stress kin it ferskinen fan in persoan fergrutsje, ûnder de eagen binne blommen, it hier kin foarkomme en de hûd kin felle.
Symptomen fan nervige spannings
Skaaimerken fan tanimmende spannende spanningen binne: net de winsk om mei oaren te kommunisearjen, sliepstoarmingen, ûnrêstich reitsberens. As jo de boppeste symptomen fiele, moatte jo jo gedrach wizigje, oars sil it mei de tiid allinich slimmer wurde.
Fansels is it makliker te sizzen wat te dwaan, mar as jo daliks dwaen, dan sil jo gau folle better fiele, apathy, dreech, fluch genôch fiele. It is leauwe dat froulju folle mear wierskynlik binne as nervige spannings ûnderfining as manlju, mar dit is in ferkearde punt fan sicht. Dizze útsjoch wurdt foarme troch it feit dat froulju har tendinsjes harren emoasjes iepenmeitsje, en minsken yn 't tsjinste ferbergje se, mar dit is grûnwize ferkearde gedrach.
Wegen om nervous spannings te relieare
As jo stressje wolle, moatte jo earst op papier skriuwe, de problemen dy't it meast omgean. Jo moatte begjinne mei de grutste problemen, letter sjoch troch de list, en besykje in aksjeplan te meitsjen om dizze problemen op te lossen.
De bêste manier is om alternativen manieren te finen om problemen op te lossen, litte wy sizze dat jo werom wolle fan wurk, en jo binne bang dat jo gjin oare fine, dan miskien dat dit in kâns is foar jo, ferburgen feardigens en feardigens te sjen. Bygelyks kinne jo in poerbêste resume meitsje en besykje noch better wurk te finen, om't it feit dat jo dwaande wêze mei it bedriuw, sil gjin keamer foar stress wêze. It is mooglik dat jo lieders nei jo ynset jo jo yn it kantoar ophelje, ynstee fan it ferwurkjen.
It liket faak dat de nervere spanning feroarsake wurdt troch in swiere lading, dizze soarte fan stress is maklik te ferwiderjen, it moat gewoan de lading ferminderje. As earste, meitsje in list fan gefallen foar de dei, foaral wis dat jo fine mei alle gefallen dat jo net gewoan fysysk probearje kinne. Om it begjinne te begjinnen, markearje it wurk dat jo tinke it meast wichtich is, dan nei it selektearjen fan de wichtichste gefallen, kieze dejinge dy't jo persoanlik dwaan moatte. Hiel folle tinke wy dat nimmen oars it wurk mei ús dwaan kin. Yn it foarste plak is it dat de wurken dêr't wy tinke dat nimmen oars as ús dwaan sil, faaks beide kollega's en húshâldingen dwaan kinne. As jo leare om jo foech te leverjen oan oaren, sille jo fuortendaliks folle kalmer wurde.
Visualisaasje tsjin natuerlike spanning
Faak yn 'e striid tsjin stress kin bygelyks visualisearje helpt, kinne jo foarkomme yn in situaasje dêr't jo noflik wêze. Absolpt makket it net wat hokker plak it is: in griene bosk, in strân tichtby de azure see, bergen, in wetterfal. Somtiden freegje froulju op in bal, yn in lúkse jurk, ferskate ferskillende opsjes, it doel is ien - jo moatte goed fiele. As it visualisearjen feroaret, ferwiist ús bewustwêzen nei it byld dat wy representearje, de aai wurdt glêd en sparse, sadat de spanning ferdwynt.
Relaksje tsjin nervous spanning
Soarchje it wykein op syn minst 4 kear yn 'e moanne, wylst in plan foar rekreaasje en ferdivedaasje makket. It kin in fakânsje mei freonen, gean nei in natuer, gean nei de bosk of gewoan it iten bûten it hûs. It is nedich om te fertellen oer jo plannen foar rêst yn 'e húshâlding, en yn elts gefal net jo plannen te brekken, sels as immen jo fan har praat.
Ferheegje jo geasten as jo nei hûs út it wurk gean, as jo yn it hûs komme, net fuortendaliks jo húswurk begjinne, jouwe jo tiid om te rêstjen. Fansels kinne net elkenien iten mei bestelling leare, mar jo kinne freegje om it te koekjen, in man of bern. Foar sûnens sil it folle better wêze.
Sels as jo liede falt, wurde dwylsinnigens fuortendaliks ferdwine en jo sille net langer nervelje oer lytskes.
Fight nerve stress: kuierje
Der binne in soad manieren om stress te leverjen, mar sûnder ferwidering begjinne wy fuortendaliks sedative potten of tabletten. Ek normale kuierje, yn steat om stress te leverjen, rêstich, ferbettere gesundheid. By it kuierjen ferheget de fysike lêst op it lichem, de snelheid fan ympuls yn 'e harsens stekt, dêrtroch wurde de harsengebieten dy't ferantwurdlik binne foar stimming binne aktivearre, as gefolch, reitsjerreligens en nervositeit ferminderje.
It wichtichste ding as it kuierjen - net striidje. Yn dit gefal moat de rêch rjocht wêze, de gait fergees en maklik, sadat de winkel nei sokke doelen net wurket. By in middeisbrek moatte jo op 'e strjitte gean en in bytsje passe as in gemiddelde stap, mar tinke net oer wurk.
Jo kinne effektive spannende spanningen fuortsmite troch te kuierjen mei in feroaring yn ritme, bygelyks earst jo stadichoan, dan fluch. Ek moatte jo de breedte fan 'e stap feroarje, mei lytse stikjes gean, dan fergrutsje de breedte fan' e stap foarinoar. Rin op dizze tempo foar sawat minuten, wêrnei't jo op glêd en rêstich kuierje.
As jo skuon en dyk tastien binne, dan is nei wurksumens it winsklik om hûs te fuotbaljen. Jo kinne ferfangbere skuon hawwe, ien paar foar wurk, en in oar foar weromkommende thús, troch de manier, it hat net hege tastsjes thús te reitsjen en ljocht te passen. By minne sliep sliepe eksperts oan te rinnen om te bedekken 20-30 minuten.