It hert is ien fan 'e wichtichste organen fan ús lichem, sûnder bedriging 24 oeren yn' t wurk. Mar in soad minsken witte dat dit ek de meast hardige muscle yn it lichem is, en mei in normale ritme, regelmjittige fiedingsje is klear om ús 150 jier oan te tsjutten! Om jo libben út te litten, moatte jo it hert brûke, om't wy yn tandem wurkje - it hert helpe, dogge wy ússels.
Wat sil ús hert besykje? Hjir binne guon tips.
1. Beweging.
In sittende libbensstyl is in skodder fan moderniteit. Nije technologyen, masines, robots hawwe ús libben folle nofliker makke, mar tagelyk binne se skealik foar sûnens.
No, om sop te meitsjen, moatte jo net foar wetter gean nei de boarne, snoeide fjoerwâld foar fjoer en groeie planten. En hoefolle ferkear nimme wy fan allegearre dingen as lift, tillefoan, komputer, ferfier! Mar sûnder dizze middels fan komfort binne wy nôt, en dêrom is de iennichste manier út sport.
Sykje in soarte aktiviteiten dy't jo plezier bringt. De bêste manier om jo hert te fersterkjen is swimmen, aerobics, joga, dûnsjen, en sels rinne. It wichtichste ding is it geregeld te dwaan - sokke oefeningen binne tige wichtich foar it hert.
2. Pleech!
Lit de kweade baas of de ûnjildige learaar sels net probearje - se kinne jo stimming net ferneatigje! Stress en faak feroarings yn 'e emosjonele eftergrûn binne tige skealik foar it hert. Dus gjin stress - learje om te rinnen!
As jo noait binne - lulje yn antwurd, bliuwend rûge - eat wat bite. It wichtichste ding is net in gefoel fan humor te ferliezen, ynterne lykwicht en oantinken - squabbles en lege stringen binne net foar jo. Lit de beppe yn 'e bazaar dogge dit, jo binne in kultureel famke, en delkomme net yn' e mûle en bepale jo stimming. De dei is sa moai, en it hert mei de freugde de flinter yn 'e boarst!
3. Rin yn 'e frisse loft.
Net lilk om te kuierjen, as nei it bestimming - gewoan in pear stops. Heart sil jo ynspanningen wurdearje! Nei alle rinnen is it kuierjen ien fan 'e nuttichste, en wis, de ienfâldige soarte fan aerobyske oefening.
No, as jo bûten de stêd libje, frisse loft wurde jo net ferrast. Mar stedske ynwenners binne minder gelokkich, har konstante skealike begjinners (ôffalgassen, lûd en krûkende minsken) binne tige skealik foar sûnens. Ried - besykje om op syn minst foar it wykein út 'e stêd te gean. It soe ideaal wêze om in dach te hawwen - mar dit is net betelber foar elkenien, en it is net altyd sa nedich.
Om in protte te bewegen en te kuierjen yn 'e frisse loft, moat ús hert goed fine. Dêrtroch is de kommende punt.
4. Iet heerlik en sûn.
Dit is mooglik en net hielendal swier. Jo sille ûntwikkelje jo moter helpe, as jo besykje gau fiede te leverjen, sûkerke koperearre dranken en genôch sâlt. Sels ynstee fan 'e twadde en sels fan' e tredde part fan sûpe dessert, it is better om fruchten te kiezen (cherries, druven en persimmon as it hert meast), en ynstee fan friske ierappels en mûleprodukten - griente. Foar it hert is tige brûkbere fisk, seafood, aaien, alle greens, beammen en hiele kearnprodukten. Fiber smyt skeallik cholesterol út it lichem, bloedige bloedfetten en helpt ek foar bettere assimilaasje fan vitaminen en mineralen. Dierenfet en de oerfloed fan mûr moatte op 'e oarder komme.
In gesunde diät sil net allinich it hert helpe om sterk te wêzen, mar it sil jo skientme en genede taheakje. De wichtichste regel is te besykjen om josels stadichoan beheine te litten sadat it net stjit en plezier bringt. It is lykwols net nedich om samar te ferjitten om josels te ferjitten, om't wy it puntnûmer 2 tinke - gjin stress!
5. Goeie sliep.
It kuierjen en spieljen fan sport, mar ek oer rêst moatte jo oant no mar tinke! It hert hâldt in rêstich swiete sliep yn in goed ferljochte keamer. It is it bêste om te besykjen om te bliuwen en tagelyk fan bêd ôf te kommen. It hert is in disiplinearre oar, en hâldt it regime. Dêrnjonken jouwe in sterke sliep jo gesicht in frisse en rudde optreden yn 'e moarn dat net troch mannen ûntdutsen wurdt!
En no wat oer it hert liket net.
Earst - it tsjinoerstelde fan wat hjirboppe beskreaun is. In protte sûnens sûnens, in sedintêre libbensstyl, faak ferbliuwen yn sletten ûnbeheinde kamen en regelmjittige boutsjes fan langstme en grime sille sels it sterkste hert siik meitsje.
Twadder - minne gewoanten. In protte hat sein oer dit. Sigaretten sakje de organen fan in persoan út fan binnen, binne de oarsaak fan sykte fan 'e tosken, respiratorige organen, spoardje de hûd, hier en nagels. Ja, en in smakke frou sjocht hielendal net aesthetisch genôch. It byld fan in sexy weibjende vamp mei in sigaret yn har tosken is al lang yn it ferline - en dat kin net allinich it hert bliid wêze.
Mei alkohol moatte jo ek foarsichtich wêze. In pear glêsjes fan goede dochter wiken yn 'e wike kinne leverje, mar net mear.
Dêrnjonken kin it hert fersterke wurde troch ferskate vitamine-mineral kompleksen. Allinne earst as earste mei jo dokter. Guon vitaminen kinne it lichem ek slimme.
Yn folksmiddels binne der ek in soad manieren om it hert goed te hâlden. Hjir is ien fan har.
It is nedich om in kilo fan tsjustere, middelgrutte druiven te keapjen en te dielen yn twa lykweardige dielen. Wy sette ien diel ôf, mar oan 'e oare kant folge jo sa folget. Elke moarn foar itenjen weite wy 20 druven elkoar. As de ynhâld fan dizze stapel ferteld is, krije jo it twadde part fan 'e druven en meitsje itselde. Allinich dizze kear ite wy 20 druven op 'e earste dei, yn' e twadde - 19, yn 'e tredde - 18 en sa fierder. Nei 5 drippen wurdt it part net langer ferlege, dus wy ite alle druven. De ienige befeiliging: brûke foarsichtichheid yn minsken mei diabetes. No, tink derom dat gjin folksferhier kin gjin medyske behanneling ferfange. As it oan jo tawiich is, - de pillen sels net annulearje!
En úteinlik wol ik jo winskje om jo sûnens te faaks te wêzen, om't syn tankberens in weardepunt is! Wy hawwe ien hert, soarchje derby!