De measte minsken, fral froulju, sjogge sa'n probleem as in grut belly. Schwangere, berneboek, laktaasje, spanningen binne net geunstich foar sawol it lichem as it uterlik. Guon, dreamen om de mage te skjin te meitsjen, gean nei ekstreem maatregels, bygelyks naabdominoplastiku of surgery foar liposuksje. Mar foardat jo sa'n stap nimme, moatte jo alles goed weze. Boppedat binne der hjoed in soad metoaden dy't de mage sûnder surgery foarkomme kinne.
Foar in begjin kinne jo nei sporten gean. Hurder jouwe jo it deistich tagelyk en it is winsklik dat dit in gewoante wurdt. It is net nedich dat de oefeningen wearzich wêze moatte, de wichtichste regeljouwing.
Mei hokker oefeningen moatte jo begjinne:
- Lyts op 'e rêch, bûgje jo knibbels, ferbine jo fingers nei it slot, set jo hannen efter jo holle en kloppje it lichem. Elbows tagelyk groeie yn 'e kanten. Wy werhelje 25 kear yn 3 oanpak.
- Lyts op 'e rêch setten wy de palmen ûnder de boaiem, en yn' e rjochting nei it liif sette wy de skonken op in rjochte hoeke. De skonken moatte rjocht wêze. Oefening is sawat tweintich kear dien.
- Wy fiere in oefening lykas de earste. Lyts op 'e rêch krige wy syn skonken yn' e knibben sadat in rjochte winkel úteinlik kaam. Wy útfiere 25 skippen 2 kear.
- Wy sitte op 'e flier, sette ús hannen efter ús hollen en sette ús fuotten yn it Turksk. Torso bûgje foarút, besykje tagelyk as ticht by de flier. Dizze praktyk kin kombineare wurde mei neigeinen nei rjochts en lofts. Troch dizze kombinaasje fan oefeningen te dwaan, treffe jo de rêchmûzen en de parse.
Ien rjocht, gjin honger, en noch hurder en hurd en snelle diessen. It effekt fan saartige dingen is meast koart libbe. Jo kinne in dei foar jo sels of sels in wike regelje, mar jo moatte it tagelyk ek oer it goede fiedingsinnigens oanpasse. Jo moatte lytse dielen hawwe, mar faker.
Om foarkommende fet út 'e mage te ferwiderjen en net op chirurgyske soarch te ferwiderjen, wurdt it oanrikkemedearre om út' e dieet iten te meitsjen dy't in soad kohrhydraten befetsje. Soksoarte iten wurdt as ûngeduld beskôge, om't it basearre is op lege kolo's en fet. Sûker yn 'e soarte, dy't yn it lichem krige hat, feroaret yn in stapel fan fet, dat letter letter yn' e buorren opslein wurdt. Dêrnjonken is it kohlhydraatke heale kalorie-iten net yn steat om it gefoel fan honger te befredigjen, en dit is in oare negative kant fan sokke iten. Fan it iten moatte soda, sûken, en brûk gewoan wetter wurde útsluten.
Meitsje jo dieet op sa'n manier dat yn it ynstee fan fetige fiedings frikte fruchten en grienten. Earst in dei moatte jo op syn minst fiif servetten fine. Yn fruchten en griente, diaretfaser en kaloaren wurde yn lytse munten hâlden, dus kinne se maklik sêft wurde. It is better om iten te iten dat kalke befetsje. Altyd draacht kalsy bydwaande oan it splitsjen fan in grut tal kaloristen, en it kin it net yn 'e buorren akkumearje. It moat útsletten wurde fan it iten fan alle alkoholearyske dranken, wêrûnder it bier, om't it in grut tal kaloriën befettet. Alcoholik dranken hawwe in grutte minus - har konsumpsje soarget foar appetit, wat betsjut dat mear iten wurdt opnommen.
Faak gean út foar frisse loft, omdat soerstof helpt om te kontrolearjen mei stress. It kuierjen yn 'e frisse loft sil ekstra kalorgen brâne. It kuierjen kin kombineare wurde mei gymnastyk, warming, jogging.
Doch in massaazje. Mei tank oan de massage bliuwt de bloed, lymph, dy't nei de massele gebieten streamt, it subkutane fet yn 'e needsaaklike plakken. Massagingsbewegingen koaitsje it wurk fan it darm normalisearje, ferbetterje it wurk fan it gastrointestinale traktaat, dy't oer it generaal in geunstige effekt hat op 'e steat fan it lichem.
Meitsje in besite oan de skientme, wêr't jo de neikommende tsjinsten oanbean wurde, help te fergjen fan de mage: spesjale massaazjes, wrapping en oare kosmetyske prosedueres.
As der gjin tsjinindikaten binne, besykje it bad. Thermyske prosedueres binne ien fan 'e wichtichste metoaden foar it fjochtsjen fan in grut bulte. De temperatuer yn 'e bad moat foar jo noflik wêze, nei de stoom, mei in massage hurde glêd of boarst, moatte jo de plakken nedich meitsje dy't ekstra soarch nedich hawwe.