Elke famke dreamt net oer. Benammen dit ûnderwerp wurdt relevant yn 'e perioade fan ferskate fakânsjes, bygelyks Nijjiers. No, yn sokke dagen op 'e tafels is der in soad lekkere en ferskaat iten, wêrtroch't jo net hielendal ôfjaan wolle. Mar tagelyk wolle jo gjin aktive pûnen aktyf ôfwykje. Hoe moat it wêze? Sykje nei in nije dieet? Registrearje yn it gym? In feite is alles folle ienfâldiger. Jo moatte gewoan hannelje oan ienfâldige regels dy't jo helpe om gjin ekstra pounds te krijen en jo moatte jo sels net yn 'e iis beheine.
Litte josels itselde te pamperje
As jo it Nijjier thús feestje, hawwe jo gewoan besletten om in soad heerlijke keuken te koekjen. Dêrom foarôfgeane jo koelkast, en kieze foar dysels allinich dy salades en snacks dy't jo meast oanlûke. As jo útnoege binne, ferjit dan net allinich ite fan iten dy't jo graach hawwe. Fan dyjingen dy't net wolle, is it better om te wegerjen. Dus jo sille jo rêde fan oerlevere kalorissen. Tink deroan dat de ienfâldige regel is - hoe mear jo sels yn 'e winske iten beheinje, hoe mear oft jo brek meitsje en jo mage ferbrekke foar elkenien dy't it krije.
Chewing Gum
As jo de keuken foar nijjiersdei oparbeidzje, kinne har problemen net ferwiderje. Dêrom, foar it koekjen, set in mûle fan mint gum sûnder sûker. Mei tank oan har silst net probearje foar in lekkere skip en har yngrediïnten. Better startt it in oar yn 'e mande.
Clinging attire
Guon famkes, as se gewichts te ferliezen wolle, keapje klean op lytsere skaal. Hjirmei kinne jo dwaan as jo jo jûnsjok kieze. It is better om kies wat te kiezen: in jasje, in skirt, in jasm. Sa kinne jo allinne jo weardichheid betinke en sjogge goed, mar ek jo dieltsjes sjen. Sels jo tefolle te iten - in stofte iten iten wurde sichtber foar oaren. Ek kinne jo, wylst by de tafel, de rjochterhân hâlde, dy't jo ite, in glês drank. Dit sil it proses fan it fermann fan 'e kamera komplisearje.
Goede iten op in fakânsje
In protte leauwe dat as jo moarnsmiel en lunch fertsjinje op fakânsje, dan ekstra kaloaren net in probleem wêze. Mar dit oardiel is defekt. Doch net dat dwaan, famkes! Nei allegear, as jo de hiele honger hongerje, dan sil jo Silvesterje folle mear ite. En njonken de honger, sille jo ferwiderje wurde en sa gau as jo nei it iten komme, sille jo dêrmei dwaen, en net gasten. Dêrom is it better om dielen fan it moarnsmiel en diner te ferleegjen om foods foar minder koartsoargers te fertsjinjen as har folslein op te fallen. Op de dei fan it feest, it moarnsmiel as gewoan, as jo wolle, it partiel ferleegje. By lunch, ljocht salat.
Eat misapprehension
Foardat jo nei de festive tafel gean, in heale oere drinke in glês skjin wetter. It is better as jo in lekker fan huning en in lekker fan krêftige citroen sap taheakje. Dit drank lit jo kalorie flater ferbaarne en jo mage folje. Dus, jo kinne net mear ite as jo nedich binne. In oar plus fan sokke paus is dat yn dizze tiid jo tiid hawwe om de nije situaasje te brûken en nije minsken te kennen krije as se wolle. Ek kinne jo de ynhâld fan 'e tafel besjen en jo kinne allinich kieze wat jo wolle.
Cut Alcohol
Wat in fakânsje sûnder alkohollike dranken. Meastentiids op dizze dagen wurde wy brûkt om ússels mei de unbekende cocktails en alkoholgefaarlike drankjes te pamperjen. Mar net alle famkes kenne dat de kalorie-ynhâld fan de measte alkohol tige heech is. Dêrom is it it bêste om in sterke drank te alternearjen mei in glês wetter of friske sêfte sûke. Drink gjin alkohol mei sûch of swiet mineralwetter. Se befetsje ek in grut tal kaloaren. Ferfetsje it aperitif mei fruchten of griente.
Kies natuerlik-alkohoalyske dranken en natuerlike produkten
It is it bêste om wodka, wyn, tequila of gin te drinken. Dizze dranken binne minst ûnderwurpen en ferwurkjen, en dus se binne tichter by de natuer. Itselde giet foar produkten. Bygelyks, winkelsmoynose befettet in soad skealike substansjes, dus it is better om sels sels hok te meitsjen fan natuerlike yngrediïnten. It sil net allinich nuttich wêze, mar ek lekker. Wurm kin ferfongen wurde troch fleisprodukten, en yn in salat fan krabstokken is it better om hokker of knippe fleis te pleatsen.
Net mear as twa gerjochten op in stuit
Beoardielje in ienfâldige regel dy't helpt te kontrolearjen hoefolle konsumpsje is.
Meitsje net mear as twa gerjochten yn in bakje op ien kear.
Kies net-kleurige gerjochten
Meastentiids binne der ferskate dekoraasjes op iten. Dit kin stikjes tsiis, nuts, ferskate soenen en geweldigens, en ek snipkes en sa. Alle produkten binne tige kalorike en sille negeare in oantal ekstra ynteken oan 'e taille oanmeitsje. Dêrneist kin dit alles de honger net befetsje, wat betsjuttet dat jo ite en ite as jo langer wurde. Dêrom útsluten of minimearje it gebrûk fan dizze ornaments.
Tsjinje fruchten mei frucht
As wy witte, op elke festive tafel, neist dinners fan 'e twadde keuken, binne der ek desserts. Meastentiids binne dit ferskate koeken, pasten, koeken, meringen en sa op. Mar elke famke wit dat dizze allegearprodukten it nûmer ien fijân binne foar in moaie figuer. Dêrom besykje allegear dizze vkuskutyatinu te ferfangen mei frucht of jelly.
Ferjit net oer spultsjes en ferdivedaasje
Op in protte feesten is der in soart tradysje as spultsjes, wedstriden en dûnsen. Hawwe jo earder geweldich wêrom al dit? As jo tinke dat sa'n soarte fan programma's nedich is om te groetsjen, binne jo miskien. Nee, de lêste is ien fan 'e wichtichste doelen fan alle wille. Mar apart dêrfan drage mobil aktiviteiten foar minder nuttich ynkommen en foarkomme it uterlik fan swiertepunt yn 'e abdij. Sels foarkom, as jo de jûn allinich oan 'e tafel hingje en de tiid ite. Yn in koarte tiid sille jo ûngemak yn 'e mage hawwe en jo wurde bang.
En wat mear tips foar de lêste
Wy witte allegear dat ús organisme 80% wetter is. Dit betsjut dat it measter we drinke wetter drinke, it better. It sil helpe om unnecessary substanzen út it lichem te ferwiderjen en it reinigje. Ek om it wurk fan 'e mage te ferbetterjen en fergrutting fan it iten te ferheegjen, foardat it feest begjint, nim in pear tablets fan festaal of mezima. Dit kin ûnpostige gefoelens foarkomme: bloedearjen en heurigens yn 'e mage.
De oare deis nei de fiering, meitsje foar josels in dei fan rêst. Besykje pobolshekhefira te drinken en suvere wetter. It sil nuttich wêze om aktivearre hokker te nimmen. Hy sil de slag fan it lichem ôfsette.
Kennis de maat yn alles: iten en iten en drinken. De minder dy't jo ite, it betterer sil it foar jo wêze. Oan 'e wei, sjogge jo de smaak fan elke skûle better. Jo moatte gjin oere yn in oere probearje. Streek dizze wille foar de hiele jûn.
As jo dizze ienfâldige tips bepale, dan kinne jo it ferskinen fan ekstra pounds maklik yn jo lichem foarkomme. Dêrom hawwe jo de geduld en it wolwêzen, jo binne nuttich foar jo, mar jo wolle ek in ekstra part fan lekker iten ôfwize, jo sille sels fan otiznuritelnyh waggen yn 'e gymnast en sitte op diessen.