Oanrikkemedaasjes fan Sofia Rotaru
Sophia Loren's groei rint 170 sintimeter, it gewicht is 64 kilograms en mei de voluminten fan figuer 93-67-94. Mei geweldich gewicht, fjochtsje se, mei help fan sauna, sport en massaazje.
Sels effektyf iten fan Sofia Rotaru
1) Jo moatte 3 dagen fan ûnefereisje ite.
2) De oare 3 dagen, ite griente, sûnder sâlt.
3) De kommende trije dagen, ite fruchten en drinke of kiem wetter.
Sophia liket subtyl, sêfte florale smaak, har favorite frucht is Aqua Allegoria. Sophia wie eartiids de kampioen fan 'e universonde skoalle. No't se graach op 'e simulators wurkje en swimme.
Tips fan Sophia Loren
Har uterlik is de standert fan 'e skientme. Neffens Sophie is de skientme ôfhinklik fan de betingst fan 'e hier, hûd en muskulos. Om sliep leit de Italjaanske stjer om 21 oere, de temperatuer yn 'e sliep moat net mear as 21 graden. De klim begjint om 6 oere, mei in iepen finster yn elk wa, it docht gymnastyk mei hanthaven. Dan nimt in kontrast douch, it helpt om de foarm fan it buro te hâlden en de toan te hâlden. Sophie raar net. Niet gevoerde voedsels, want het spoelt de complexion. Elke dei drinkt hy twa liter mineralwetter.
Yn it fiedt befettet in soad frisse sûchs en fruchten dy't it ymúnsysteem fersterkje, in glês yoghurt drinkt mei it tafoegjen fan in linierje fan brouwersdûke, dy't harsels skine en de hûdelastyk. Sophie betsjuttet elke oare dei an anne dei, dy't har in ekstra flüssigens en in hiel kompleks fan vitaminen jout. Kosmetika út 'e eagen wurde ôfwoske mei elke grienteel, foarkar, net te brûken op spesjale cremen. Foar kosmetyske doelen brûk gjin heul of tige kâld wetter. De hûd moat oan 'e temperatuer brûkt wurde of op har reade triedden út lytse ruptueren fan skippen ferskine.
Oanrikkemedaasjes fan Irina Saltykova
Elke dei docht oefeningen. Favorite iten is seafood en griente. Om net te herheljen, wegere se sûkel en miel. Eat 5 kear deis, soms kin ôfbrekke en 5 kear. En har dieet is om de nacht net te iten. Yn har jeugd wie se yn artystyske gymnastyk, wie in kandidaat foar master fan sport, namen prizen. Mar op 13 jier lieten hja gymnastyk. Se docht neat om it figuer te bewarjen, der is gjin tiid, en se hat sa'n figuer út 'e 8de foarm fan' e skoalle. Wurkt as producer, administrator en performer. Yn har team ferwachtet se har oan de hier fan 'e hals, set it programma, oarders kostúms, befettet trije famyljes, helpt har mem, famylje. Hiel murd, mar dochs hingje. Ei elke seis moanne giet hy nei de skientme, sa't har wurk it nedich is. It sil net wurkje as it net goed sjocht.
Tips fan Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko begûn har paad nei in gesellige libbensstyl fan 'e earste bûtenlânske toer. Doe't de Sovjet-stjerren jild foar goedkeap klanten joech se in goeie juicer yn 't bûtenlân. En no is in protte jierren begint en einiget de dei mei in glês frisse sap. Hjirmei kinne jo grutte dageladen oanhâlde. Irina Petrovna seit dat nuttige mikroeleminten en vitaminen yn elke plant iten binne en skeekje saten, fan alles wat jo kinne. Se stoarre nea, net sitten op diessen. Hy observearret de ortodokse faszen sterk, dit is in bewearde systeem fan in gesellige libbensstyl foar ieuwen.
It dieet omfettet lean iten, fan grutten, cerealen, paddestoelen, krûden, fruchten en griente. Alles dat groeit en groeit kin rûn, ite, spiisde en kocht wurde. Mei grutte respekt betoart Miroshnichenko syn figuer. Se is fan betinken dat elke persoan it libben oanbelanget, de ritme fan it libben dat him past. Op gymnastyk, aerobics en gyms hawwe se gjin tiid. Wurkje foar 12 oeren deis, dit is har fysike oplieding. Sa'n yntins ritme disiplines it lichem en it karakter. It fet net fet, om't it in protte wurket.
Oanbefelling fan Jane Fonda
1. It is needsaak om foarsichtich te meitsjen fan diessen
It is needsaak om te witten dat it ferdwile gewicht de lichemslinen oantreklik makket, mar gewicht feroaring is in geweldige stress foar de hûd. En dit jildt foar de hûd fan it gesicht. In frou by it begjin fan 'e tredde desade fan it libben bart in beppe gewicht, dy't har past, yn syn libben feroaret hy net mear as 3 of 4 kilogram.
De betingst fan it hûd hinget ôf fan it dieet. De hûd hat gjin nijs wat nijs akseptearret, en elke diät brekt de gewoane lykwichtens fan ynkommende mikroeleminten, aminoasiden, vitaminen. Mei in sterke gewichtsverlies wurdt de hûd flakkid, flaaik en surchof. Jo moatte in soarte fan optimale gewicht kieze en stipe by elke leeftyd. Om te fjochtsjen mei folsleinens troch elke radikale fiedings it allinich is nedich yn in jeugd.
2. Skjin nedich is opladen
Regelmjittige oefening is de bêste lotion foar de hûd. De hûd sjocht jouner as profesjonele dûnseres, nettsjinsteande de kilo's fan 'e poadia-make-up en har skerpe ritme fan it libben as dy fan ynaktive tiidgenoaten. Froulju dy't drage, yn 'e hûd fan' e kollagen is folle mear. Nei allegear sjocht de hûd dichter út kollagen, minder faak binne wrinkles op 'e hûd elastyske dekking. Jane advisearret jo om in oplaadtsysteem te kiezen en foar jo sels te bepalen wat it lêst sil. It is better om twa kear deis fysike oefeningen te dwaan, mar net foardat it bêd en net as it lichem sliept.
It doel fan de oefeningen is om de lichtemperatuer te ferheegjen. Nei in goede lading op it gesicht moatte drippen fan swit ferskine. Jane Fonda keas in klassike dûns foar harsels, se begrepen har fûneminten yn in profesjoneel studio, en doe't se ferskate bewegings oan 'e masine learde, die se dit ballet har eigen thús. Nei allegear binne dy lichaamlike lesten dy't swiichheid feroarsaakje, slute ek swelling.
3. Wetter is de trouwe freon fan 'e hûd
Iten moatte ôfwike, om't de hûd in vitamine is en elke dei yn it dieet moat wêze: lever, frisse fleis, seafood en fisk, fruchten en griente. Mar wy moatte ek net ferjitte oer de foardielen fan wetter. Mei tank oan pure wetter, toskinen oplosse en wurde fan it lichem ôfstutsen troch de hûd. Op in dei moatte jo minstens in lit wetter drinke. Dizze deistige taryf bestiet net - fleantich iten, sûpen, sterke tee en kofje. Jo kinne unwissigen en net sterke, griene thee drinke, of wetter, wêrby't jo grapefruit of citrus sap tafoegje kinne foar smaak.
4. De hûd liket gjin make-up
Elke beweging fan it gesicht op it gesicht liedt ta it uterlik fan frjemde wrinkles. Natuurlijk, dit betsjut net dat jo gesicht in masker fan in Farao liket. Yn it proses foar kommunikaasje, dialooch, lykas op in partij, meitsje jo gesicht net "hingje". Lit it drippe, libbene, beweging wêze. Mar as jo húshâldlike dieden dogge, lêze, fernije TV, jouwe omtinken foar hoe't jo gesichtenmûles behâlde. Slút jo tosken net, spjalke jo foarholle, of legere de hoeken fan jo lippen.
5. De hûd moat gien wurde
Ien kear yn 2 wiken moatte jo in spesjale masker brûke om de hûd fan de deadzellen te reinigen. Jo moatte jo gesicht stoomje. Foar 5 minuten moatte jo boppe in pot fan siedende wetter biede. Foech kamomile oan it wetter. De holle moat mei in handdoel dield wurde, sadat stoom net falt en net cool is. De rânen fan 'e rôtwetel moatte de râne fan' e panne dekke. Sweat is mei gaze, mar wekker jo troep net droegje.
Op it dampende gesicht is it nedich om in masker te pleatsen, frije plakken ûnder eagen en allinnich eagen moatte wêze. Tapasse de maske yn in kreaste beweging, en massaazje gesicht foar minstens 2 minuten. Dêrnei ferlitte in oare 10 minuten de masker op it gesicht. Jane Fonda besocht in soad kosmetyske masjes en fêstige har op in maismasker. Jo moatte in beker fan maismoerje nimme, in lyts wetter taheakje en rinne oant glêd. Oan it gesicht oanfette, dan wekker de reinigingsmaske ôf mei in katoenwjebe mei wetter tegearre by kamertemperatuer. De maske moat sertúnearre wurde, sadat de hûd net útstrekt.
6. De rjochte hûd moat "fed" wêze
Nei it reinigen fan masker kinne jo in nourich masker meitsje. As der gjin tiid is, dan moatte jo in grut laach nouring cream oan jo gesicht oanstelle. In goede fiedingsmasker is in masker fan sproeide ierdappels. Nim in à ¢ ldopf fan 'e cerealen, in tafeljeppel fan wetter te meitsjen en grind yn in mortar. Add 1 teelike jok út roze jok. Beat dit gemak mei in wisk. Dit masker om it gesicht te smurken, útsein de hûd om 'e eagen. As it masker nei in pear minuten droeget, kinne jo 2 lagen tapasse, dan 3 lagen. Nim in horizontale relatyf posysje en mei dizze masker bliuwt foar 20 minuten. Mei help fan gaze moatte jo de gefrissende nouringske masker fuortsmite. Masker elke kear nei in oar weifkje it gesicht, spielje it yn kâld wetter. As it masker fan it gesicht ôfsletten is, moatte jo jo mei kâld wetter wetterje en in dei smaak op jo gesicht oanbringe.
7. Slaen de hûd
Ien yn 'e wike, en foarkar 2 kear yn' e wike, foardat it bad of foar it waskjen, reitsje it lichem mei in droege sponge makke fan natuerlik gewear. Jane advisearret gebrûk fan in borstel makke fan natuerlike borsten. Op syn minst 5 minuten moatst it droeche lichem massje, en de boarst yn krekte motions. De hûd moat sertal rôve wurde en in lange tiid oant rút ferskynt, mar ferjit net of skrasse de hûd. Troch dizze droege grinds wurde de deadzellen út 'e hûdflak fan' e hûd fuortsmiten, dy't yn 'e waskproses wachtsje en bloedwinning ferbetterje.
Jane Fonda is in idioal foar in protte froulju, en se bewiisd dat har soargen is in echte keunst dy't helpt om skientme en jeugd bewarje te litten.
Oanrikkemedaasjes fan Irina Allegrova
Mei dit reinigingsdiet foar 15 dagen kinne jo 10 kilograms ferliezen.
Jo kinne ite: folsleine kears, fruchten, griente en genôch wetter.
Net brûke: alkohol, suvelprodukten, fleis
Sa'n diets kin net mear as 15 dagen beoardiele wurde.
Menuopsje:
Foar it moarnsmiel - sânflower-sieds of kobalt, sap út sâléery, appel, moeras.
Foar it middeis - waarm wetter mei lemon, fruchten, rau griente.
Foar iten - in salade mei sied en nuten, folle net.
Yn 't yntervallen tusken iten kinne jo in snack hawwe mei in rôze karotte.
Tips fan Irina Ponarovskaya
Se is in fantastyske superstar. As Irina fynt, froulik skientme is styl en smaak. En de lichterje de frou, de moaier is it. Op 'e sauna, swimbad, gym hâldt. Spesjale diaken binne net belutsen, mar der is in bepaalde manier fan libjen. Geef niet van chocolade, dessert, zoet. Hy hâldt Italjaanske spaghetti, de Italjaers krije net better fan dit skûtel, om't pasta is makke fan keunstmjittige wynmûnen, benammen as it yn oaljefolle kofje is, dit skip kin levere wurde. Wichtich is net wat jo ite, mar hoefolle jo ite. Oanrikkemandearret elkenien in cocktail, moatte jo it lemon sap en frisse kikkert mingje. It is vitaminen en tonik.
Menuopsje
Jo kinne net - kofje, sûkelade, tomaten, spitzen, ierappels, suvelprodukten, aaien, fleis.
Jo kinne - gers, oat, brokkoli, lentilen. Tusken iten - fruchten en griente.
Moarnsiten - oatmeal
It lunch is griente sop, griente salade.
Dinner - fisken, salades, reizen.
Om it resultaat te fêstlizzen moatte jo nei 2 moannen werhelje.
Tips fan Anastasia Volochkova
De groei fan 'e prachtige ballerina is 171 sintimeter, en it gewicht is 48-49 kilogram. Yn 'e moarns drinkt Anastasia in kop fan kofje mei huning, tee mei lemon of wetter mei huning. Se hat hielendal gjin sûker iets te iten, se wegere it fleis as bern te iten. Tusken repetysjes yn 'e dei yn' e brekken kinne se in beker te drinken, in oranje of in mandarin. Nei probearje Anastasia is frucht, grientet, en somtiden kin se kofje ite.
De fisk is rau, yn 't restaurant bestiet sashimi - it is útdield út ferskate soarten fisk, seewier salades. Volochkova liefde yoghurt, sherbet, ijs, fan nuten, hâldt amandel mear. Bêste seilen, troch har wurk, wurde gekocht beets mei oliveel en spinach. Anastasia miende gjin kohdhydraten mei protten.
Fan fysike oefeningen leart hy swimme yn 'e swimbad en simulators. De bêste rêst fynt foar him in bad. Nei it bad nimt Anastasia in iisdouch. Liken om diskos te besykjen, foardielet it wurk op 'e komputer en lêze lei op' e hurde flier.
No sjogge jo hokker jildlike oanbefellingen yn oerweldich gewicht jûn wurde. En jo favorite stjerren mei har advisearjen en oanbefellingen kinne jo miskien hawwe foar jo hoe't jo gewisse gewicht ferlieze kinne