Hormonaal Tibetaanske gymnastyk: de essinsje en prinsipes
Oefeningen fan hormonale Tibetaanske gymnastyk: fideo
Jo kinne de oefeningen dwaan sûnder út bêd. It wichtichste ding is om te relaxen en te lizzen yn 'e krekte welle.
Oefening # 1
Earst reitsje de hannen. It sil jo 1-2 minuten nimme. Se moatte droech en hjit wurde. Wet of waarm palmen jouwe oantaasting yn jo biofield.
Oefening # 2
Fierdere hege hannen drukke nei de eyeliden mei in frekwinsje fan ien klik - ien sekonde. Doch de tocht foar 30 sekonden. Hâld dan jo hannen op de eagen foar 30-60 sekonden.
Oefening 3
Soargen jo earen mei jo hannen, wylst jo fingers op 'e efterkant fan jo holle útfalle, en drukke se op deselde manier as jo eagen. Do 30 kearen.
Oefenjen 4
Skeakje jo hannen yn faaks, set jo thumbs efter dyn earen en druk op jo gesicht op massagels. Fertel 30 kear.
Oefening 5
Folje de palm op 'e palm (rjochts boppe) en massje de foarholle fan' e timpel nei de timpel 30 kear.
Oefening nûmer 6
Ferwiderje de palmen mei in ring, meitsje kreurele bewegingen fan 'e foarholle oan' e kroan, wylst it holle net berikt. Jo moatte yn ferskate rjochtingen werhelje.
Oefening # 7
Mei ien hân drukke wy de skewdrank licht, en de oare hân yn 'e rjochting fan' e navel en wer 30 kear. Oan 'e ein fan' e hân besykje wy tegearre op 'e skydroede.
Oefening # 8
30 kear meitsje in sirkulêre massaazje fan 'e abdij. De rjochterhân moat op boppe wêze.
Oefening nûmer 9
Wy ferheegje hannen en fuotten nei boppe. Tink derom dat de palmen en fuotten parallel parallele wurde oan 'e bêd. Troch se yn ien en de oare kant foar 30 kear ferpleatse. Dan skodzje.
Oefening # 20
Fjalke foet foar 30 sekondes elk, jo kinne en langer. Meitsje maklike massaazje, reitsje, patting. Jo kinne oalje of smaak brûke.
As jo sjogge, is it hiele kompleks hiel ienfâldich yn 'e útfiering en nimt net folle tiid. Foar in mear detaillearre beskriuwing fan hormonale Tibetaanske gymnastyk en útfiering fan de oefeningen sels kinne jo nei dit fideo sjen:
Reaksjes en kontraten
Der binne gjin spesjale kontrontjinten foar it útfieren fan de oefeningen, mar as jo min fiele, is it better om in dokter fuort te sjen. Posityf feedback fan dyjingen dy't altyd de sûnens ferbetterje fan Tibetaanske hormonale gymnastyk, tsjûgje foar syn hege effisjinsje.
As jo beslute om jo sûnens te ferbetterjen, it hiele lichem organisearje en sa lang mooglik libje, dan moatte jo ek hormonale Tibetaanske gymnastyk besykje. Jo krekt sêd wêze.