It docht bliken dat de goede dieet en in lytse fysike belesting jo echt meitsje om de hannen fan 'e klok foar sa'n 5 jier lyn oersetten! Litte wy besykje te meitsjen fan wrinkles en ekstra pûnen - ús programma is ûntwurpen foar mar twa wiken.
Nei in soad stúdzjes sjogge eksperts yntsjele betrouwen dat it alternearingsproses direkt tagonklik is mei oerfallende accumulation fan kaloaren (dy't it digestive systeem oerlast) en fermogen fan fysike aktiviteit. Mar om de situaasje te feroarjen yn ús foardiel is folslein binnen de krêft fan ien fan ús. Britse saakkundigen jouwe in antwurd op 'e fraach hoe ' hoe't jo gewicht yn 2 wiken ferlieze sûnder skea nei sûnens. ' Se hawwe in dieet makke dy't se yn 6 wiken jonger sykje foar 10 jier. Dochs, foar starters advisearje wy dat jo in minder radikale twa wiken programma probearje dy't jo helpe om de winske effekt yn in koartere tyd te berikken. De basis foar it is itselde: op 'e dei is it iten om iten te iten mei in totale enerzjywearde fan 1400 oant 1700 kolo's. Troch de seleksje fan produkten helpt it om te kontrolearjen en net iets te iten as is ferplicht. Jo sille net allinich gewicht ferlieze, mar ek fiele mear oan, oantreklik en fol fan enerzjy. Fansels de measte fan 'e kaaipprodukten fan dit dieet binne al yn jo koelkast, mar it wichtichste is se yn' e tiid te iten! Litte wy sizze koalhydraten kinne net nei 16.00 oere tastien wurde. As fysike oefeningen, lit ús besykje te meitsjen sûnder ferwiderjende oefeningen yn 'e gym, sil it genôch wêze om regelmjittich te rinnen, it sil jo net twinge om de gewoane libbenswize radikale te feroarjen. Sjoch dan in keek en krij gau om jo nije, folle mear oantreklike refleksje te sjen yn 'e spegel.
De bêste opsje
De wichtichste taak fan dizze dieet is net allinich om it tal kalorien te ferleegjen, mar ek om de nedige enerzjywearde fan 'e produkten te behâlden. Moderne ûndersiikje beweitsje: in ôfnimming fan it tal kalorissen yn it dieet it libben libben. Low calorie diet diet slows the aging process, reduces the risk of kidney disease, as well as diabetes, arthritis, Parkinson's and Alzheimer's. It is hiel ienfâldich: in lytse ôfkoarting yn it tal kaloaren is ien fan 'e resepten foar sûnens en longevity. En it is straffende hûd, enerzjy en goede immuniteit.
Wês yn in goede foarm.
25-35 minuten by in flugge temat stypje de mûzels fan 'e rêch en de abdij. De figuer wurdt jonger en fit. It is nedich om op syn minst 5 kear de wike aktyf te gean. Yn dit gefal wurdt net allinich jo kalorissen brânen, mar de rêch en de parse sil fersterke.
Besykje it ungewoane oantal stappen te bepalen dy't jo alle dagen meitsje. Yn 'e earste wike gean, lykas gewoan. Yn 'e twadde wike kinne jo 1000 dagen stappen foar 5 dagen taheakje. It paad fan kuierjen moat ferhege wêze as jo in krêft fan krêft fiele. As jo wolle, kinne jo sels in rûntsje gean.
It lichem bult 300 kilo's yn 30 minuten fan kuierjen. De druk giet del, as de bloeddruk om it hert ferbettert. Mei it deistich kuierjen fan 15 minuten is it risiko fan in hertoanfal signifikant ferrûn. Approximately 40%. Tagelyk wurdt it nivo fan skealike cholesterol yn it bloed lytser. Reduzearre en de mooglikheid fan boarstkanker en diabetes.
Doch dizze tips net negleiarjen, as gewicht te winnen yn 2 wiken sûnder skea oan sûnens - allinich yn jo macht. Sûnder ynset en de winsk foar resultaten moat men wachtsje.
MENU foar 14 dagen.
De 1e dei.
Moarnsiten: 40g. oatmeal + yoghurt, 3 púnprongen + 1 oranje + 4 hazelnuts + in glês frucht sap.
Lunch: 1 appel + 40 gram tsiis + 4 stikken hazeltsjes + leaf salad.
Dinner: grilje hûnbrêge mei dill, spargel en leek.
De 2de dei.
Moarnsiten: 3 kierepods fan brân + 2 juweltsjes fan brune rice + 1 h lûk fan weizen germ + 2 pcs. 1 oseaap fan linseed + 2 h spoonful fan lecithin, fegetaryske molke en 3 oseaunen fan live yoghurt + in glês sap.
Lunch: in gemienskip fan poddestuollen mei fegetaryske kaas, salat, tomato + 2 toast + in lyts glês sap.
Dinner: griene tonne (steak) mei blêd-sâlte en beanen.
De tredde dei.
Moarnsiten: 2 cupcakes mei brân + 1 lof fan peanut bûter + in lyts salad fan fruchten mei 1 tbsp fan live yoghurt.
Lunch: 40 gram pasta, 40 gram fleis, in stik bakte koarch mei kimen, oregano mei onions.
Dinner: turkije boarst, lintsjes, poddels en kresssalat + 1 fruit.
4e dei.
Moarnsiten: omelette (2 aa en ounes) + brea + in lyts glês sap
Miel: pita mei tsiis + in glês fan fettige molke.
Dinner: fleis mei griene bannen op it grille + frucht salade mei 2 jaboarnen joghurt.
De 5e dei.
Moarnsiten: 1 toetsje mei brânstof en lege fetke tsiis + 2 stikjes droege aprikotten, pronkjes of figs + in glês sap.
Moarnsiten: griene salade + 60 g hûske tsiis + 1 peach + 1 hazelnut + oliveelje.
Dinner: fleis mei lentilen + 2-ionen + hannen fan griene bannen.
De 6e dei.
Moarnsiten: 20 g iet flakten + 1 oseaun sûker + 2 pânmelems + 100 ml fegetaryske molke + in stik fan melon mei 1 tbsp yoghurt.
Lunch: hurdbrust (sandwich) + 1/2 avocado + 5 pcs fan hazelnuts + watercress.
Dinner: griente.
De 7de dei.
Moarnsiten: 2 gekke aaien + 1 streak fan bacon + 1 tomato op it grille + 2 toets mei brân + in lyts glês sap.
Miel: hurdbrêge mei tarragon en citroen + katoen, koar en spesjaal + fruit salad mei 2 kieltsjes fan live yoghurt.
Dinner: seafood sop.
De 8e dei.
Moarnsiten: sa as yn 'e 6e dei
Lunch: lykas op 'e 6e dei
Dinner: lam mei spinach, sipel en seizoens (stew) + 40 g lintilen.
De 9e dei.
Moarnsiten: sa as yn 'e 3de dei
Miel: 1 oseaapfiskfeart + 2 slizjes fan brea mei ierdappels + griene leafel salat.
Dinner: mûseftige smaak, fûgels mei citroen sâlt + karotten, mais en űnsen foar garnish.
De 10e dei.
Moarnsiten: oatmeal mei molke + in lyts glês sap.
Lunch: omelet út 2 aaien, basil en tomaten + griente salade mei oliveelje.
Dinner: sa as yn de 7de dei + 1 fruit.
De 11e dei.
Moarnsiten: sa as op 'e 2de dei.
Lunch: lykas yn 'e 6e dei + bakte appel mei 1 tbsp yoghurt.
Dinner: lykas op 'e 3de dei.
De 12e dei.
Moarnsiten: in kaai mei 1 banaan + 1 stikje droechte aprikots + in lyts glês molke.
Miel : spinach, brynza, mint en pine nuts (salades) + bananenkukt + in glês fan fettige molke.
Dinner: wyt fisk mei moeras en spinach + frucht salade.
Day 13.
Moarnsiten: 1 aaien + 1 tbsp ferwûne mei űnders fan Bulgarije piper + 1 pita + 1 tomato op it griis + in lyts glês sap.
Lunch: spinach, pine-nuts en brynza (salades)
Dinner: lykas op 'e 2de dei.
De 14de dei.
Moarnsiten: sa as yn 'e 3de dei.
Miel: Steak fleis mei spinach en beets + frucht salade mei oranje sûke en huning.
Dinner: hûse soup (1 plaat) + 1 appel bakt mei sinnamon.