Elke âlder wol dat bern har sûn groeie. Elkenien wit dat de garânsje fan 'e sûnens lykwichtich is en it goede fiedingsnivo. Griente en fruchten - dit is de wichtichste komponist fan in goede en brûkte dieet. Allinich begjinne de bern soms dit net te begripen, om't se yn 't foarste tinke oer de smaak fan in produkt. As jo bern wegerje om fruchten en griente te iten, dan moatte jo in oantal oanbefellings lêze, tanke har har bern kin leauwen en fruchten hâlde.
1. Soarchje dat de grienten en fruchten altyd beskikber binne foar it poppe. Docht dat de lytse hannelingen dizze produkten passe. Bygelyks, karotten snuze knibbels, en komkommers - ringlakken; Kies kleine tomaten, en lytse krystomaten. Stel de wurken yn plastykkonteners en besykje yn 'e koelkast, sadat jo op elk momint harren krije kinne en it bern oanbiede.
Fruiten moatte ek altyd in freon wêze - waskje, droegen en knippe applen en pearen yn skippen, en tangerinen, plums, bananen en oare fruchten (alles hinget fan 'e seizoenen) yn in spesjale vase foar fruchten set.
Koop in grutte druven (pears, grien, read, blau), wachtsje, ôfsûnderje de berja út 'e bűn, sprekt it moai op in plaat en yn elke stok in toskepp. Sa'n ûngewoanlike oanpak kin jo bern belangje.
Jo kinne ynteressante snoeien brûke. Spesjale spesjale messen krije foar knipjen fan kokumber, ananas, melon, ensfh. Miskien is it foar jo smaak fan 'e bern, en hy wol in pear bitsjes fan sokke ûngewoane delikatens ite.
2. Jo moatte fruchten en griente makliker meitsje . Natuurlijk is dit in trick, mar hielendal harmless. Nei allegeduer is it resultaat wichtich foar jo. Bygelyks probearje de frucht om in lyts bedrach fan in gemamming fan huning, sâlt en citrusap te sprieken. Om mear leuke grienten te wurden, kinne jo sâlt sâlt brûke, toetsene sesame sied en tsjustere krûden brûke. Sieden sa'n sûde gemienskip: in oseaune fan huning, in stikje tsiis en heal in beker fan joghurt. Miskien wol it bern graach de frucht dûke en ite.
Besykje knobel te brûken. In soad babys binne gewoan út it skerpe geur fan knobel, lykwols frjemd en ferrassend it kin lûd. Sels as jo in protte tiid hawwe, probearje jo de sauze fluch te koekjen: smakke de kûlde kip en sakje it heal in glês ûntsletten yoghurt of sûker. Dêrnei stjoere ¼ teaspoon fan pupe, sâlle en twa loftpoaten fan snoege griene sipels. Alles maklik omrinne en besykje te krijen mei frisse griente nei jo poppe. Jo kinne saus sausje en in salade folje. As it poppe it griente net dien hat, dan kinne jo se feilich stjoere nei it sliep en servearje it mei dizze saus. En dan snij it friske griente.
No is it in protte modus wurden om it lûd thús te dwaan. It is in frucht puien makke yn in blender. Jo kinne kombinearje alle smaak, alles wat is vamuodo: kiwi, bananen, orangen, apples. Kies mear foarkarren foar orangen, kiwi, grapefruit en bananen, dit is Vitamin C yn har suver foarm, dat is sa nedich foar bern. Fansels sil sokke smoothie wat sûr wêze, mar jo kinne it beheine troch it tafoegjen fan in pear sûkelade fan sûker.
Gemalen kinne yn 'e oven bakt wurde. Bygelyks, skodzje de griente, kieze se, lei se op in bakblêd, boppe mei tsiis en stjoere se nei de oven. Dêrmei sil de slizen fan griente klik en gouden wurde yn kleur.
3. Kies de krekte frucht en griente foar bern yn 't winkel . Nim allinnich dy produkten dy't karakterisearre binne foar it seizoen. Lokale griente en fruchten dy't yn har eigen tiid reid binne sûnder elke keunstmjittigens, minder as mooglike nitraten befetsje, en hawwe se in noflike smaak, dy't tige wichtich is foar bern. As dat mooglik is, besykje de produkten yn 't algemien te keapjen, net op merk en winkels, mar by lokale minsken. Foaral it giet om seizele en fergonklike beirs en fruchten: strawberries, plums, peaches, blueberries, raspberries, apples. As jo yn 'e stêd yn' e merk hawwe, ferkeapje leger en fruchten om boeren te bewizen, dan krije de kâns en kieze iten foar bern.
Lit de lytse bern yn 't tún
Bern binne mear as wierskyn en fruchten te iten as se har eigen groei groeie of op syn minst meidwaan oan har kultivaasje. Jo kinne it bern ferlitte om greens op it finster te groeien of lit it bern sels de bulb yn 'e pot sette om in griene sipel te groeien. Jo kinne jo poppe mei jo opnimme op in groepshûs. Lit jo helpe om tomaten en komkommers te litte, mar allinich sûnder fanatisme! Meitsje it bern net om te wurkjen, foar him moat it nijsgjirriger en komik wêze. 93% fan 'e Amerikaanske sudovidov sizze dat har bernebeamten leafde!
Ferfetsje de koer mei in koekje
In soad faker binne fruchten nommen fan in koer, net fan metalen bollen en enameltakken.
Tink derom fan leeftiid
Op elk leeftiid hat in persoan syn eigen foarkarren. Genôch lytse bern fied pompeare puollen sûnder problemen en kwea. It is it griente dat begjint mei bern te fieren, sa begjinne mei in lyts leeftyd om de bern te krijen mei sûkinyn, koarn en koarts.
Sykje de reden foar ôfwaging fan griente en fruchten
Besykje te begripen wêrom't de poppe dizze produkten wegeret. Der binne mar fiif haad redenen: de freze foar in nij, te folle iten, it regime is brutsen, net lekker, ôfwikseling. As jo de reden begripe, kinne jo mei súkses it probleem meitsje.
Begjin fan ôfbyldings en cartoons
As de karakteren fan cartoons weagje spinach en wachtsje foar sûch, dan sille de bern begjinne ite en iten fan har petearen. Yn bernerkampen binne pädagogueren konstant te meitsjen mei bern, arranzjeminten, skilderijen sjen litte. As jo net wolle dat de poppe fernuverje wol, sykje jo nei in goeie yllustrearre boek. As it bern op moaie foto's sjocht, miskien wol hy probearje wat wat skildere is.
Biedt griente oan 'e bern as se echt honger binne
Elkenien fielde dat foar iten, bern ieten karotten mei mear freugde en appetitik as nei bartje?
Spylje en sykje
As it bern fljocht ôfwize om iten en fruchten te iten, besykje te spyljen en te sykjen mei him. Meitsje iten yn jo favorite plakken, favorite lichems.
Hitrite iten
- Bygelyks by it meitsjen fan knipsels of fleisballen, addere rôffûgels, potato's of zucchini.
- By it bakken fan bakstiennen of pies, fekke krootje, bananen puree, pronkjes of in oare fruchtpulpe nei boppe.
- As jo in pizza meitsje wolle, foegje dan in wat mear frisse ritsje of hout leguminten, dy't net ûnder de syromonikto fernimt.
- As it bern tige fan sandwich is, dan oan har sliepen tafoegje oan tomaten, griente, rôvige koarts of salatblêden.
- Do milkshakes, dy't sille yn 'e blender beiepen en fruchten skodzje.
- Meitsje fruchtjelly mei stikjes frisse fruit.
- Selsery is opknappe, en set it oan de hûskäs.
- Jo kinne potato's mei tsi en saurje bakke.
- Meitsje iis fan frucht sap en frisse fruchten. It is lekker en brûkber.
Tipspsycholooch
As jo besletten hawwe om jo bern learen fan griente en fruchten te hâlden, rêstich bliuwe, lit gjin oerwâlde emoasjes sjen, net skriemen en it bern net krijgje. Hy moat gewoan begripe dat sokke fiedings yn syn die wurde wêze en dêr is neat dat fatal of min.
Op ien mealje, jou it bern in pear fruchten en griente op ien kear, mar yn lytse munten.
Eten in soad fruchten en grienten sels, it jaan fan in foarbyld foar jo bern. As der ek âldere bern binne, dan kinne se in goed foarbyld wurde foar ymotaasje.
As it bern gjin frucht of fegetarysk ite kin, dan kinne jo sizze wat der no is dat it no net mear iten is yn it hûs. Nestoit skandalen. As de poppe honger hat, sil hy iteare.
Koekje mei it bern. Se wolle graach fruite en griente.
Nim jo poppe mei jo wannear't jo nei de merk gean of de bakkerij foar boadskippen. Lit it se yn 'e katalogus sette. Miskien sil hy de winsk útwikselje, in coca-oefenje of griente keapje en freegje om it te koken.
Spylje yn kleuren. Lit it bern sels in pear oat fan giele kleur, bygelyks bananen, piper, citroen en pear; of lit him stopje op in read kleur en nimme in tomato, piper, appel en aardbeien; of allinne de griene produkten - ûnnoazel, kucumber, kiwi, peas, wurde yn it pakket set.
It wichtichste ding is net te jaan! Faak kin in nije smaak allinich fan 'e tredde of fyfte tiid graach wurde. Oanbod oan de bern nije griente en fruchten, kombineare se, seizoenen mei sauzes, en kreatyf.