Hoe kinne jo de posysje beheare en de rêch sels meitsje?

Kruvature fan posysje is in probleem foar sawol de jongerein as de âldere generaasje. Ungelok werom net allinich sjocht unaesthetysk, mar kin ek komplikaasjes yn 'e lichem feroarsaakje - it ferfangen fan organen.

Reasons to curvature of posture

Om 'e oarsaak fan unjildich werom, kinne jo in sedintêre lifestyle en in ferkearde posysje fan it lichem ynfolje as it folgjen fan kuierjen of sittend. Somtiden is de krúatting fan de posysje yn 'e swierens, obesiteit of slimme sykte. It belang fan in flach werom:

• Hichtepost hâldt it musculoskeletalsysteem, it foarkommen fan pine yn 'e knibbels.
• De rêch is ferantwurdlik foar regeljen fan it wurk fan 'e muszels.
• Gloeiige wylde ferminderet it risiko fan ligament skea.

As jo ​​twifel binne oft jo posysje rjocht is, is it tiid om jo efter te kontrolearjen. Sicht, de holle en de romp moatte in ienige fertikale assels foarmje, de lingte dy't in bytsje foarstiet, en de skouders wurde út 'e efterkant brocht. Bewissiging fan in flakke rêch - noflik steande yn in steande posysje sûnder muoite. Kontrolearje jo posysje is gewoan ienfâldich: gewoon stean mei jo rêch nei 'e muorre en berikje it oerflak mei de rêch fan jo holle. De palm moat frij wêze tusken de taille en de muorre, oars sil de dwyls in lofts foarút ferskine - en dit is in abnormale posysje fan posysje.

Hoe kinne jo jo posysje ûnôfhinklik meitsje?

Der binne ferskate manieren om de posysje te ferbetterjen. Ien fan 'e effektyfste is it kompleks fan oefeningen:

• Nimme in lizzende posysje op 'e flier, it plakken fan alle parten fan it lichem yn in fertikale fleantúch. Meitsje josels mei jo hannen, begjinne te klimmen op 'e krityske punt. Skeakelje de posysje foar in pear sekonden, en leger de romp del. Werje de opwerpen sawat 20 kear wer.
• Fan in fergelykbere posysje, mar al mei de stipe fan 'e lofterhân op in horizontale oerflak, stean op mei in fêstiging oan' e einpunt. Fertie de opsje 15 meardere kearen, tink om de limb-stipe te feroarjen.
• Nim de steande posysje, rulje de rêch fan 'e holle werom, dûkt de knyn nei de hals. Ferheegje jo skouders op, slute yn, en legere se wer sa leech as mooglik. It tal repetysjes is 15 oant 25 kear.
• Sit op 'e flier en set jo hannen op jo hippen. Begjin om te klimmen, hâlden de bûter yn in fêste posysje. Fiel de spanning, en dan gean del. Wernei it kompleks fan opsjes en tellen 20 kear wer.

Nuttige tips foar it ferbetterjen fan posysje:

1. As jo ​​by de tafel wurkje, stride jo skonken safolle mooglik - de hippen moatte krekt boppe de knibbels wêze.

   Oan 'e nota! In foet op in skonk útlitte, brek jo in posysje en stjoere in stam.

2. By it meitsjen fan iten yn 'e keuken, besykje te sitten yn in sittende posysje. Dit is bedoeld foar it feit dat de lege tafel jo twingt oer de produkten, dy't allinich de posysje skeaikt. Dêrnjonken is it iten koken in wat makliker.
3. As jo ​​ferpakkings nedich hawwe, is it oan te rieden om se yn ien hân oan te passen, en nei in skoft ferlit de lesten nei de oare hân. Brûk gjin gewicht yn beide hannen.
4. By it keatsen fan 'e skuon jouwe foarkar foar modellen yn lytsere hoeken. Besykje net in geweldige heel te kiezen en noch mear de pins.
5. Stean op ien plak, fertsjinje it lichemgewicht op beide skonken, en it swiertepunt yn ien rjochting net fersykje.

Hoe kinne jo posysje yn 30 jier befestigje?

Yn folwoeksenen is it dreech foar in persoan om syn posysje mei allerhanne punten te korrigearjen. Om te helpen komt in hege ferbining of op back-supporting korset.

De korrektor feroarsaket gjin oerlêst by it wearzjen. It korset past pas ûnder de klean en it is net sichtber yn it deistich libben. De riem sprekt it boarst en ferrint de skouders, wêrtroch de rêch in perfekte flach posysje is. De foardielen fan wearden in elastysk korrektor:

• Korreksje fan stoop en oare problemen mei de rintje;
• ûnderhâld en fersterking fan 'e muskulêre tissue fan' e rêch;
• Saakjen yn it lichem;
• de ûntbining fan spanning fan 'e poarse en dorsiïtenmûzen by fysike aktiviteit;
• eliminaasje fan fysiologyske defekten.

Wês opsichtich! Jo moatte de korreksjelier net langer wearze as de termyn. It korset befettet gjin útfier fan oefeningen.

Gone binne de dagen as ynstee fan in korset wy in ramt makke fan gips. Moderne elastyske struktueren jouwe de loft troch troch troch te gean en net in persoan by it ride.