De winsk fan elke frou om harmony en smaak te realisearjen is folslein begryber en hiel begryber - allegear wol elkenien, prettier, oantrekliker sykje foar it tsjinoerstelde seks. Reduzje gewicht troch it ferwiderjen fan "ekstra" kilo's helpt om dizze doelen te berikken. Dochs beslute om yn in sportklup te registeren om gewichtsverlies te realisearjen, jo moatte op syn minst in bytsje hoefolle as jo it dwaan moatte.
De optimale opsje foar begjinners sil wêze om sokke treningen te folgjen, dy't op organisearre manier en ûnder tafersjoch fan in erfaring spesjalist fiere. Yn dit gefal moatte jo net omgean oer hoe't jo alle stasjons fan trening goed organisearje en hokker fysike oefeningen útfierd wurde moatte. Dêrneist kinne jo altyd kontakt opnimme mei de trainer foar yndividuele konsultaasje, ophelje dêrmei in ritme fan fysike oefeningen, dy't jo helpe sil in flugger ferrinnewearje yn it gewicht.
As de sektor dy't jo besykje is in ienfâldige gym, wêryn jo sels de ynventaris kieze om de nedige fysike oefeningen út te fieren, dan moatte jo guon algemiene regels folgje. It oplieden fan trening om gewichtsverlies te ferwêzentlikjen betsjut it gebrûk fan grutte tal repetysjes yn elke oanpak. Foar de earste lessen besykje op syn minst trije oanwizen foar elke fysike-aksje út te fieren. It gewicht dat jo kieze op de simulators moatte jo meie op syn minst 12 - 15 werhellingen yn elk oanpak dwaan. It is net nedich om grutte weagen fan lading op simulators te fertsjinjen - dizze technyk is mear gaadlik foar it bouwen fan krêft en muscle mass. En om't jo haaddoel is om it lichemgewicht te ferleegjen, tink derom: de mear repetysjes fan elke fysike-opfetting kinne jo útfiere, de mear fatty deposits kinne jo tagelyk brûke.
Yn 'e folgjende treningen (lykas jo fysike fitnessnivo ferheget), besykje de oantal repetysjes yn elke praktyk te ferheegjen oant 20 oant 25. Dit tal repetysjes sille genôch wêze foar de treningstechnik om gewichtsverlies te berikken. As jo oefeningen foar abdominale muskulieren útfiere (flexion-útwreiding fan 'e romp, of, lykas it faak neamd wurdt, "swurkje de torso"), dan sil it tal repetysjes berikke moatte om it maksimale mooglike nûmer foar jo te krijen, oars kinne dizze spieren net de krekte laden krije. Yn it gefal dat jo in hiel grut tal repetysjes útfiere kinne (bygelyks mear as fyftich) sûnder te folle minder, besykje dan in lytse lading te nimmen en it mei jo hannen efter jo holle te hâlden yn 'e fyzje en útwreiding fan' e romp.
De totale funksje fan trening om de gewicht te ferleegjen moat net 1 - 1.5 oeren deis mear wêze. It útfieren fan dizze tiid mei yntinsive fysike eksploazje kin liede ta overfatigue fan it lichem en ûntwikkeling fan 'e oerwinning.
Yn in soad sporthallen binne skalen dy't alle belanghawwenden it gewicht fan it lichem mjitte kinne. As jo lykwols foar en nei de wize weagje, sille jo fine dat jo lichemgewicht fergrutte is, sizze, 300 gram, dan moatte jo net te flaaikje. De diel fan 'e liuw fan dit bedrach is it ferlies fan wetter mei heulende sweat. Dit wetter sil nei it earste drank fan in glês mineralwetter of sap nei ús lichem weromkomme. Yn 't feit is de gewichtsreduksje, dy't yn ien workout realisearre wurde, op it stuit meardere tsientallen grammes. Dêrom besykje te besykjen om regelmjittich treningssites te beheljen en korrekt alle fysike oefeningen út te fieren.