Spesjalisten ûnderskiede tusken chronike en akute pine yn 'e rêch. Akute pine kinne jo tige ûnferwachts en yntinsyf fiele dy't de ferfoarming fan 'e joften feroarsaakje kinne. Akteare pine kin ferskate dagen litte, mar de dokters sizze dat it selsbehearrjen fan pine yn 'e leauwe mooglik is, mar dêrfoar moatte jo de needsaaklike ynformaasje hawwe.
De earste regel is - stean net op jo fuotten. En dat jo jo rêch jo tankje. "Mei heul swier pine," seit sjirurch Edward Abraham, it earste ding te dwaan is te bêd. " In feite, yn 'e oanfal, dit sil it iennichste ding wêze dat jo dwaan wolle, om't elts oare beweging jo kinne drage. Dêrom moatte yn 'e earste twa dagen fysike aktiviteit minder wurde.
Doch net overeast mei ligen yn bêd. Dezelfde dokter Abraham, leau dat de tiid dy't jo yn bêd opbringe, moat ôfhinklik wêze fan 'e hurdens fan' e betingsten. En as jo noch twa dagen op 'e bêd yn' e bêd noch hurde pine hawwe, sil in ekstra dei, fansels, net wekker wurde. Dochs itselde, it is better om sa gau mooglik fan bêd ôf te kommen. It alles hinget ôf fan 'e pine.
En sa folle minsken begjinne te tinken dat in wike fan bêd rêst alle problemen mei pine yn 'e rêch oplost, mar dizze oerjefte is net wier. Want, foar elke wike fan bêd rêst, sil der 2 wiken fan rekreaasje wêze. It medyske ûndersykssintrum fan 'e Universiteit fan Texas hat in stúdzje dien, de resultaten dêr't dit befêstige. Undersikers hawwe in eksamen útfierd fan mear as 200 pasjinten mei klachten fan pine yn 'e rêch, wêrnei't men in wike-lang bedrest prestearre, in oare twa dagen. En as it dúdlik wie, bepale beide pasjinten de selde tiid om de pine te heljen, mar dejingen dy't in tiidrek fan twa dagen hienen foardat se begjinne te wurkjen. Dêrom hat de lingte fan ferbliuw yn bêd hast gjin effekt op rekreaasje.
In oar ienfâldich en nuttige advys is om iis op it ferfeling te pleatsen. Dit soarget foar help te fergrutsjen en kweljen fan skansearre tissues. Foar bêste effekt is it oan te rieden om iis massaazje te probearjen. Meitsje in iispack oan in fergese spot en massaazje foar 7-8 minuten. Dizze proseduere wurdt oanbean om twa dagen te dwaan.
Jo kinne ek probearje om de pine te ferliest mei waarmte, fral nei de earste dagen fan iisbehanneling. Dûp in sêft tuch yn in basin fan waarme wetter, drukke dan en ferpleatse it goed, sadat der gjin wrinkles binne. Lûk op 'e boarst, sette de kissen ûnder de skien en skiep, en ferpleatse it tuchel op it plak dêr't it skeint. Boppe-oan kinne jo ek in heule wetterflaster mei waarme wetter sette.
Mar hoe hurd te meitsjen fan 'e pine yn' e dwyl fan 'e dyjingen dy't altyd ferfolje? Om kronike pine te bestriden wurde spesjalisearre oefeningen oanbean, dy't soms hannelje as de bêste middels. As jo ûnder tafersjoch fan in dokter binne, moatte jo syn stipe yntsjinje.
Ien fan 'e nuttichste oefeningen kin push-ups wêze. Lûk op 'e flier mei jo mage op' e flier, druk op 'e flier op' e flier en meitsje push-ups by it bûgjen fan 'e rêch as as jo besykje om jo skouders op' e flier te lûken. It is oan te rieden om dizze oefening twa kear deis te dwaan, yn 'e moarns en yn' e middei.
De folgjende oefening hjit in heale lift. Dizze kear lizze jo rêch op 'e flier. Meitsje beide fuotten oan 'e flier en knipen de knibbels, fiere in heale lift, dan besykje dizze posysje foar 1-2 sekonden te hâlden en wer werhelje.
De folgjende oefening wurdt sile neamd troch lân. Om dit te dwaan, moatte jo in grutte en sêfte tapyt hawwe. Lûk op jo mage en jo rjochter leg en jo lofte earm ophelje. Hâld jo lieners yn dizze posysje foar 1 sekonde, en feroarje jo earm en leg.
Fansels is it probleem fan pine yn 'e hoale serieus serieus en dus moat men net altyd yn self-medikaasje yngean, en om de alarmsignale te erkennen wêrnei't jo in dokter besykje moatte wy de folgjende tips jaan.
Alaarms:
1. De pine yn 'e rêch ferskynt hielendal ûnferwachts en sûnder in sprekke reden.
2. Back pine wurdt begelaat troch pine yn 'e boarst, hege koarts en swierrichheid yn' e sykheljen.
3. Aktearige akseptearret net nei 2-3 dagen sûnder swakening.
4. Back pine jout oan 'e leg, foet of knibbel
Foar guon minsken is de rêch op 'e rêch in part fan har deistige libben. Sokke pine wurdt as chronike neamd. Foar dyjingen dy't har hiele horror hawwe, sille de folgjende tips helpe:
1. Stel in boerd ûnder de matras. It doel moat de sitewaasje wêze as it bêd yn 'e sliep yn' e midden beseft. Jo kinne ek in stikje plywood of in kopke sette mei spesjale springen.
2. Sliepe yn 'e foarm fan' e letter S. De sike rint sil net tolerearje as jo lizze litte. Meitsje in knyn ûnder jo hals en kop, en dan ûnder jo knibbels. Yn dizze situaasje sil jo neat op 'e rêch drukke.
3. besykje in dei aspirine te nimmen. De eksperts sizze dat dit soarget om pine te heljen, om't, as regel, begeliedt wurdt fan entflammende prosessen om it punt fan pine en dêrom kinne elemintêre anti-inflammatory drugs lykas aspirine jo helpe.
4. Besykje de wite rinde - dit is in natuerlik, natuerlike anty-inflammatoire. It is har aktive yngrediïnte dy't anti-inflammatory medisinen oan aspirine jout en in soad oare medisinen. Dêrnjonken as jo it nei it iten nimme, sil it gjin negative ynfloed hawwe op jo mage en tagelyk sil mild rint pine ferliede. It moat lykwols bepaald wurde dat minsken dy't liede fan skjinmuorren en sûchbrân, moatte dizze remedie net brûke.
5. Besykje de Sineeske gymnastyk tai chi. Dizze âlde technyk, besteande út glêdde, stadige bewegingen, is in tige goede manier om te pillen en te ferlaffen. Ek dizze gymnastyk befet in protte akteursaken en it útwreidzjen fan oefeningen. Natuurlijk om dizze technyk te behearjen jo tiid en disipline nedich, mar it resultaat sil jo lêst helpe, hoe't jo fan pine ôfslute, en fiele de folle kjeldige harmonie.
Pain yn 'e rôlje moat behannele wurde mei maksimale strangens en dus op' e earste alarmjende tendins moatte jo dizze tips brûke, sadat jo gjin kompleksjes krije dy't letter net sûnder medyske yntervinsje oplost wurde kinne.