It is ûngerjochtich om te realisearjen as in persoan ticht by jo leart fan in nachtfeestsyndroam - jo moatte jo relaasjes seldsum ôfbringe mei him. Meastentiids is it in gefal fan wa't fraternaal sliept neist in hongerfol persoan. Yn psychiatry is de miening sterker wurden, dat, as regel, nacht iteners binne minsken mei chronike stress, mei in swiere kompleks fan skuld, sadat in ôfhinging fan sûkelige en mûlepeilen.
Se kinne net de nacht net ite, se moatte serotonin hawwe, lykas sliepkeapels - sûnder dit hormoan fan lok, dat troch in folle mage makke wurdt, se gewoan net sliepe. Night eaters hawwe it oandacht fan leafhawwers, de help fan in dokter fan 'e therapeut, in dieet, om't se ôfhinklik binne fan in nachtmiel.
Om it wurk fan it lichem oan te passen, moatte jo inkele stappen nimme:
1. Sels tige knappe moarnsiten, sels troch krêft. Foar it moarnsmiel - fleis fan turkije of hûn, tsiis, hûske tsiis. Nuts, rozins, bananen, fisk, alles moat prachtich tsjinje en lekker wêze, dit, sels as jo net wolle, it iten iten.
2. Prizen yn ferdield partijen alle 2-3 oeren.
3. Drink minstens 2 liter drinke wetter in dei.
4. Dinner 2 oere foar betiid. Dinner moat prachtich wêze, foardat de hiele famylje, mei in ferplichtende dessert yn 'e foarm fan sûchdoarp, roasted banaan, joghurt iis. Nei iten, nim dan 30 minuten in spyl yn 'e frisse lucht.
5. foardat jo bêd gean, drinke in glês joghurt, ryazhenka of moaren. As gefolch fan in oanfal fan nacht honger, moatte jo in glês Morse sette
6. Is fitness of dûnsjen. Of troch ien fan 'e fysike praktiken, net swier, mar noflik. Dêrnei begon de man fredich te sliepen, net wekker yn 'e nacht om te iten.
Night Eater Syndrome
Doctors sizze dat minsken dy't foar oansletten foar mealten binne binne sûnensproblemen. En der binne in soad redenen wêrom't in persoan de nacht yn 'e koelkast rekke wurdt.
Bygelyks, tige drokke dei. Moarns wolle jo der net iens fine, by it wurk dat jo in piet ynbrekke, en troch de jûn krijt jo sa moedich dat jo de krêft hawwe om iten te iten. Dan, as jo in oere lizze - in oar, komt de libbene enerzjy werom en der is in gefoel fan honger. Jo sprongen op iten ... En as gefolch - oerfloedich gewicht, fersteurende striidmen, sliepstof.
De twadde reden is stress. Se fergrutsje de produksje fan adrenale hormonen (norepinephrine, adrenaline en cortisol), mobilisearje it lichem om te fjochtsjen. En tagelyk leger it nivo fan 'e hormone - serotonin, dy't ferantwurdlik is foar sliep. Dan njonken iten as in slieppille - it ferheget de produksje fan serotonine. It is nedich om te striden mei in stressige honger - mear om te kuierjen, te behanneljen yn fysike kultuer, net te nerven.
Somtiden nacht komt it iten fan langstme. Net te witten wat jo dwaan moatte jo allinich nei de fridge gean. Sa'n sterke honger ferskynt yn 'e nachtplicht, as jo net sliepe kinne, en der binne gjin bûtengewoane incidents. Elke heule oere moatst mear flesse drinke.
Nachthonger kin in symptoom wêze fan in stomke-ulcer of gastritis. Yn dizze steat wurdt gastricap yn grutte soaden makke, wêrtroch pine en ûngemak feroarsaket, en it iten bringt dizze ungeunstige gefoelens ôf. Sûnder iten, kinne diabetiken net, as se gjin jûn hawwe, hawwe se in tige leech nivo sûker yn har bloed, en se moatte eat eat sûnder mis.
No wite wy hoe't jo mei it Nachtfeed syndroom fjochtsje kinne, nei dizze tips folgje, sille jo de nacht stopje.