Top 10 antypresjonistyske produkten

Wy libje yn in tiid dat sels bern witte dat ús stimmings hinget ôfhinklik fan 'e hormonen dy't yn ús lichem útset wurde. Ek elkenien wit elkenien dat wy har aktiviteiten ynfloedje kinne mei help fan guon itenprodukten. Dêrom litte wy ris prate oer dyjingen dy't brûkt wurde foar it ûntwikkeljen fan de Serotonin dy't ús nedich is yn 'e hjerst fan' e hjerst, of, as wy it neame, it "hormone of happiness".

1. Fruchten, lykas griente fan ljochte kleuren. Net allinich dat har kleurplaten yn 'e griente routine al it stimmich opheitsje en driget manlju (dit is har psychologyske effekt), mar ek it ljochte kleur fan griente en fruchten jout oan dat se bioflavonoids - substanzen befetsje dy't it proses fan bloedline yn ús hoedzje ferbetterje. As gefolch dat it bedrach fan sûkerjen yn 't hynste yngiet, en ús stimming ferbettert automatysk.
2. See kale. Laminaria (it is ek mar kok, wittenskiplik wittenskiplik) befettet in soad B-groep vitaminen, wêrtroch it wurk fan ús adrenalen regele wurdt. En dy opnij bringe tadrenaline, it ûntbrekken fan dat feroaret ús in syndroam fan 'e chronike fatigens.
3. Fisk. Meast foarkom wurde fisken advisearre fanwege de ynhâld fan omega-3 fatty acids, dy't helpe mei in minne stimming. Mar dit is net alles. Tryptofan is in amino-sûker, wêrfan't ús "lokkerm hormone" ek foarmet, it is ek yn fisk ynrjochte en bliuwt dêr nei alle tarieding. Dus yn 'e hjerst en winter, iten fisk op syn minst twa of trije kear, in minimum fan 100 gram. Mar it is te foarkommen om te bakjen of te stekken, en net fretten.
4. Eten. As jo ​​gjin allergyske reaksjes hawwe oan dit produkt, hâld jo yn 't sin dat jo jo stimming sels ferbetterje kinne mei help fan in reguliere aai. Koekje of jo koekje - net sa wichtich. En al om't aaien al yn 't foarhinne beskreaun binne B-vitamine, tryptofan en fatty acids.
5. Nuts. Eliminearje de earste symptomen fan 'e hjerstdrukke sille ek helpen fan fettensoarten, dy't yn alle nuts befetsje. Dêrnjonken is har komposysje selenium - in mineral dat bydroegen oan in goede stimming. Eat 2 nuten elke dei en jo sille gjin gefoel fan minderheid hawwe, en Vitamin B6 ferbettere de betingst fan 'e hûd en hier.
6. Bananen. Mar as jo in lange gefoelens fan gefoelens hawwe, gean dan nei it winkel driuwend en keapje. Hja binne ynklusyf de alkaloide harman, dy't ús stimming ferbetteret yn gjin tiid. En as jo tinke oan syn blide giele kleur, dan begripe jo sels dat de siel gjin spoar lit.
7. Buckwheat en oatmeal. De gearstalling fan dizze krûpen bestiet út tryptofan, dy't wy al mear as ien kear neamd binne. Dêrnjonken befetsje se kohohydraten, in eigenskip wêrfan har langere absorption is, wêrtroch bloed feroarsake it sûkernivo.
8. Cheese. Eltse soarte fan dit produkt befettet soksoarte amino-acids as triktamine, tyramine en phenylethylamine, dy't in bydrage leverje foar in goede stimming.
9. Chicken broth. Dit produkt is langer wurdearre foar har kurative eigenskippen. Nei alle gedachten befettet de komposysje fan hynstebeam amino-sûr, tryptofan, lêzen, serotonin, nei de ûntwikkeling dêr't wy stribje. Dus, mei in bytsje stressje en fertriet, drinke hynstochdom.
10. Chocolade. No, hoe kinne jo sûnder dat dwaan? Kakaobohnen, wêrfan't se dizze prachtige antidepressant meitsje, befetsje endoarpen, in oare hormoanen fan lok, dy't troch it lichem yn in steat fan leafde produsearre wurde. Dêrnjonken hat sûkelade magnesium, dy't it nervensysteem fersterket. Mar wy sjogge dat sokke eigenskippen allinich yn tsjustere sûkelade binne. By har of syn suvelkollega sil de faktor fan 'e utfeart al folle minder wêze. Abel-sûkelade, dy't ferkearde sûkelade hjit, - en normaal bringt mear kalorien as it effekt tsjin stress.