Alderearst moat elke frou foar harsels in normale regime fan 'e dei en rêst útfiere en sûnder beswier alle rigels regelje - de sûnens fan it poppe hinget hielendal ôf fan syn mem.
Dus hoe't jo de stimming yn 'e swierwêzen hâlde en op dit stuit hielendal rêstich en harmonyf wêze?
As jo klear binne en wolle jo sels in rêst swierwêzen garandearje, dêrfoar moatte jo folslein yninoar rêstich wêze, besykje jo sels, allinich positive en noflike emoasjes, te feroarjen, net in stevige feroaring fan 'e stimming te leauwen, net te meitsjen dat sokke ûngeunstige gefoelens as eangst en eangst te begjinnen. Der binne meardere evidinten dy't rapportearje dat de prachtige fysike sûnens fan it lichem en de morele frede fan 'e takomstige mem bekrêftigje kinne net allinich normale berte, mar ek de sûnens en betingsten fan' e takomstige poppe. Tink derom dat it earste momint begjint te praten mei jo poppe fan it momint fan syn opfetting.
Der is ek in ferskaat oan dingen dy't op elke manier hannelje kinne foar de folsleine perioade fan jo swangerskip. Nervous overstrain en regelmjittige stress is ien fan 'e meast foarkommende mienskiplike problemen dy't de measte froulju yn' e swierwêzen hieltyd soargen sorgen. In protte minsken wurde sterk ferbûn mei nervositeit, wêrtroch in skealike effekt fan swangerskip krekt is mei fysike overlast. Mar de morele oerwinning feroarsaak negative resultaten. Konstante nervositeit en stress jouwe guon hormonen út, dy't wittenskippers tinke dat miskear of frjemd oanbieding feroarsaakje kin.
It bêste ding dat jo dwaan kinne soargje foar de sûnensûntwikkeling fan 'e poppe, is minimaal de emosjonele en lichaamlike stins te minimearjen yn jo hiele swangerskip. Hjirûnder binne wat nuttige en brûkbere tips dy't jo helpe om nervositeit te fertsjinjen, soargje jo in glerende útkomst fan jo swangerskip en soargje foar in goeie stimming:
- It is it wurdich te bewizen dat it al hast swier is. Ferstean dat guon froulju hieltyd yn 'e nervige spanning binne, om't se wurkje op wurk, wêr't it needsaaklik is om krekt op plan te wurkjen en besykje te dwaan yn deselde ritme as earder, sûnder nei swierwêzen. Miskien op ien of punt sil jo situaasje sjen sil, en jo moatte puzje, reflectearje. Behannelje jo swangens as in swiere lesten, besykje te tinken dat dit in moaie en leuke tiid is dat jo jûn wurde om jo te meitsjen foar de berte fan in bern. Ryd net, jo moatte tiid om te rêste, ferwiderje sels en kieze in tiid foar rêst en relaasje yn 'e hiele perioade fan swangerskip.
- Stille hieltyd stilhâlde, as jo witte wolle hoe't jo de stimming yn 'e swierwêzen hâlde. Wachtsje foar it poppe makket oanpassingen oan jo libben. It is wurdich mear tiid te keapjen foar in noflike tiid. Jo kinne oare symptomen hawwe, lykas swakke en misbrûk, dy't net fuortendaliks trochgean. It bart dat guon fan 'e swierdige froulju it measte fan har tiid yn' e bêd tidens de hiele swierens te fertsjinjen. As jo it feit erkennen kinne dat guon dingen ûnder jo wachtsjende kontrôle wêze kinne, dan sil dit jo helpe om alle opsjes te finen dy't jo stimming ferbetterje kinne yn 'e swierwêzen. Jo moatte allinich troch minsken dy't jo noflike, ljeavene minsken omfine, wurde bettere ynfloed op jo emosjonele steat en wolwêzen. Helje help fan minsken ticht by jo. Ferjit net om minsken te helpen as jo kinne foardielje fan harren stipe. Jo moatte net probearje mei alle problemen allinich te hanneljen. As de minsken om dy biede jo har help biede, probearje net fuort fuort, mar bliid dat de minsken om dy hinne leafde en bliid binne foar jo en mei jo.
- In oare net minder wichtige ding, dy't in soad omtinken nedich wêze moat yn 'e swierens is kommunikaasje mei minsken. It is tige wichtich dat in frou iepen is foar konversaasjes en petearen mei har partner yn 'e hiele swierwêzen. Ferjit net dat it swierwêzen in tige emosjonele tiid is, en guon froulju kinne ûngewoane manieren fine om te kommunisearjen yn har swangerskip. Tink derom dat jo partner in ljochtferskil is. Dizze dompe oanfetting befoardere in soad relaasjes. As in frou in pear problemen hat, bygelyks bangens, se is deprimeard of sels lilk, it is nedich om har frjeonen te fertellen mei har leafhawwers. Jo moatte minsken fertelle dat se fysike en morele problemen hat en hoe't it har ynfloed hat. Dizze ienfâldige aksjes sille har helpe by de frou te ferstean, hoefolle dy problemen jo sûnens hawwe hawwe, dan besykje se de bêste manier te finen om te helpen yn jo swangerskip. It is nedich om jo freeslikens hieltyd te dielen mei in spesjalist dy't jo observearret, lykas moderne medisinen genôch maatregels hawwe yn opdiel, ynklusyf psychyske, dy't jo helpe kinne jo rêst fan 'e fersterking. In swangere frou moat oan 'e berte fan har poppe komme mei in rêstich, betrouber, bliid útkomst fan arbeid, mei it gefoel dat se net langer sûnder har poppe libje kin, dy't se mei har hert leafst.
As jo gjin prenatale massaazje besocht hawwe, moatte jo opnij besykje, om't it in foardielich effekt hat op 'e hiele perioade fan swangerskip. Massaazje kin tige nuttich wêze yn 'e begjinstêden fan swierens, as jo lichem in swiere lading draacht, de frucht dy't jo leaver ûnder jo hert drage. Der binne in soad kompetinte dokters dy't prenatal massaazje yn ferskate kliniken oanbiede, sels yn tradisjonele ôfdielingen fan ferskate resorts. Besykje hieltyd faak rêst, sjoch moai films en spendearje mear tiid bûten. Relaasje mei jo leafhawwer op it plattelân of yn it bûtenlân. Lit jo stimming altyd boppe wêze!