Dus, jo binne in mem dy't har bern op 'e manier fiere wolst, mar jo hawwe wat swierrichheden. Yn dit gefal moatte jo earst in fêst beslút meitsje om boarstfieding te hâlden. Dizze advys klinkt tige formele en ienfâldich, mar dit is de wichtichste regel foar sukses. As jo dit lêze, dan hawwe jo al de haadstap makke. Wy hawwe ús bedoeling om te realisearjen. De folgjende poadium is te dwaan en folslein leauwe yn it leauwe dat alles útkomt. Dit sil automatysk jo gefoelens oer it ûntbrekken fan molke ferliede, wat wichtich is. Jo aksjeplan:
- Kalme del. Faak wurdt it probleem fan it liedejen fan laktaasje ferbûn mei de psychologyske steat fan 'e mem. Wat alles bart om jo hinne, reagearje net. Elke kear wolle jo panik of nervosearje wolle, tink dat dit skealik is foar it nut fan it bern.
- Mear en mear diverser dêr. Fansels is der in bepaalde dieet foar soarchsinnige memmen, mar dit betsjuttet net dat jo alles alles leauwe moatte. De molkefet komt net allinich út spesjale produkten, mar fan dyjingen dy't positive emoasjes feroarsaakje. Bist net bang om it figuer te ruinjen. As de molke leech is, dan is it wierskynlik, jo hawwe net genôch kalorieën en vitaminen.
- Drink mear. Op in dei moatte jo twa literen drinke drinke. Mar net te betrouwen. Neffens guon rapporten hat it konsumpsje per dei fan mear as 2,5 liter wetter in negative ynfloed op laktaasje.
- Faak set it poppe oan 'e boarst en soargje der wis fan! Nawol as lekker, lykas pynlike of ûngemaklik is, is it nedich om dizze proseduere meardere kearen en de minstens ien kear yn 'e nacht nei iten te fieren. De langer, it better. (Yn it earstoan kin it proses oant ien oere fan tiid nimme.) Dit jout in direkt sinjaal foar jo lichem dat jo mear molke nedich binne. Ek pompearjen helpt te meitsjen mei knappe nippels. It bern kin mear as foar sûgje.
- Genôch sliepe. Nei sliep ferbettert de laktaasje.
- Breathe yn 'e frisse loft. It kuierjen bûten de muorren fan it hûs of appartement jout it lichem om te relaxen en op oerstap op oxygen. As jo nei hûs weromkomme, kinne jo meastentiids in fjoer fan molke fiele.
- Spesjale resepten: probearje teiende teas, sawol yndustry en hûs makke. Bygelyks, griene tee mei molke en molke, dy't mei koarnensamen (1 teaspoon kimen seeds per heal in beal molke) ynsette, hat in goede effekt. In goede tij is ek jûn troch friske squeezearre sôpen, benammen karrotap.
Jo moatte witte dat problemen mei lactaasje natuerlik foarkomme yn 'e earste, tredde en achtste moanne nei berte. Dit ferskynsel wurdt laktaasjekrizen neamd en troch himsels trochgean. Boppedat hinget it bedrach fan molke molke ôf fan 'e faze fan' e moanne. De tichter by in folle moanne hat de betterer in frou laktaasje. De tichterby de nije moanne is de laktaasje slimmer.