In protte froulju allegearre har libben krijt mei heulend gewicht. Hokker soarte fan fiedsels en medisinen dy't se net probearje, hokker oefeningen harsels net misse, mar alles is idel ... Yntusken is it geheim ienfâldich en kin yn ien wurd útdrukt wurde fan de ferneamde ballerina Maya Plisetskaya: "Wy moatte minder ite!" En sprek mear literêre taal, om gewicht te ferliezen, jo moatte gewoan beheine yn 'e nutrition. Fansels, sûnder fanatisme. Dus, no sille jo 10 manieren learje om minder te iten.
1. Eat in dei 5 kear !As in persoan honger is, is hy klear om mear te iten as nedich. Om tafalt tefoaren te kommen, moatte jo 5 kear tiid ite - yn lytse dielen.
2. It is needsaak om te rekkenjen hoefolle kalorie it lichem nedich is . As it dúdlik wie dat mear kaloares konsumearre binne as ferbaarnd, moatte jo noch leare om minder te iten, dan is der in gelegenheid om dit artikel fierder te lêzen.
3. Drink wetter.
As jo wolle wolle, stopje de aerobatika en freegje jo de fraach: "Ik wol ite, mar net drinke?". Mei in gefoel fan honger, allinich in glês wetter is dronken. Jo moatte altyd wetter mei jo drage en drinke it fan 'e tiden. Mar gjin fizzy !!
4. Frjemde of iten net skippe.
Nochris: jo moatte fiif kear deis ite, fiif kear, mar net minder. Moarnsmiel giet net op ien of oare manier, en it iten evener. Net starve! In hongerich personiel is twa kear safolle. Plus, honger ferwachtet it metabolisme.
5. Iet fan lytse platen.
In lyts bytsje iten op 'e grutte plaat liket eartiids iens. Itselde bedrach fan iten op in lytsere plaat sjocht grutter. Jo moatte gewoan te besykjen.
6. Sûne en lichte snack.
Yn 'e dei moatte jo mei jo in sûne snack bringe as mooglik, foar in snack. Gjin chips, gjin sweets, gjin bars foar alles. Iten, dy't mei jo foar in snack nuttige, fart faak. It hat gjin spesjaliteit as it is in stik bocht boarst mei salade en greens of frisse fruit.
7. Eat 15 minuten foar jo gewoane mealstime.
As foar it begjin fan it moarns om 8 oere begon, lit it it begjinne om 7.45, dit ferskil fan 15 minuten sil help wurde minder te iten.
8. Kennis jo diel.
Om de korrektiteit fan jo dieet te kontrolearjen, moatte jo it folgjende eksperimint trochfiere. Nuttige oatmeal of koarneblokken, yn in plaat set, no lês op it pakket, wat moat in servet wêze. It is feilich te sizzen dat it twa kear safolle focht wurde as de ynstruksje op it pakket fereasket. Dêrom moatte jo de grutte fan har dielen kontrolearje.
9. Kooe net mear as nedich.
As der in doel is om gewicht te ferliezen, is it nedich om te foljen en hoefolle iten is taret. Gjin need mear te fiskjen as nedich. In bytsje trúk: as jo noch hieltyd koekje, bygelyks in hiel pot fan lekker stikstekken, moatte jo in servet yn jo plaat sette, en de rest set yn 'e koelkast op it lid. Kâlde mâlstekraten sille net sa hunger wêze as waarm.
10. Koken thús.
As jo leare minder te iten, moatte jo koekje en iten thúsje. Wannear't it iten thús thús is, is dúdlik om hokker skûtel te meitsjen, en der is betrouwen dat it iten lege kalorie wêze sil. Yn dit gefal kin sels in maklik seldsume salad yn in cafe mei in fettige smaak sûde oanpakt wurde.
It liket derom dat sokke ienfâldige en basis adviseart, mar fan inkelde reden is it sa dreech om se te fieren! ... In einsluten, ien mear lytse trúk: in jouarret fan gewichtsverlies. It kin wêze as gewoanlik skoalskrift, of as in LJ-blog. Yn dy fiere jo jo lytse oerwinningen alle dagen. En leare jo sels foar dat mei wat. Maar niet lekker! En, bygelyks, in wandeling yn in skientme salon of gewoan in kuier of wat oars it noflik. Happiness is net allinich yn iten, leau my!