Diensten ... Hja binne no safolle ûntwikkele dat de kop omheech giet ... Wêrom binne alle jierren meardagen diagenen, en it oantal minsken mei oergewicht makket net ferminder? It soe wûnderlik wêze, ja? Yn feite is dit in regeljouwing, om't in dieet is in beheining, en ús lichem is bang fan dit en besparret tafallige kaloaren. Diaten fermearje net fet, se ferleegje de bedrach fan oerstallige fluids. Mar der is in wei út - jo moatte jo manier omgean. Meitsje friske fiedsels, snelle iten, beferzen en iten, besykje de konsumpsje fan sâlt te ferleegjen en sûker te jaan. Lykwols, yn alle gefallen is it net genôch dat jo skealike produkten opjaan foar gewichtsverlies, it is wichtich om te witten hokker fiedsels ferminderje en helpe jo it formulier behâlde. Yn dietêre produkten, in pear kaloriearjen, ferleegje se it nivo fan cholesterol yn it bloed en ferbetterje it metabolisme, en yn 'e striid tsjin it gewicht fan tafel - dat is krekt wat jo nedich binne.
Ferjit net fanatyk! It is net needsaaklik om te sitten op ien Haines allinich om't se ryk binne yn bromelain, dy't fet ferbrûkt. Tink derom dat jo iten soargen en ôfwikselje moat. Der binne in protte produkten dy't jo helpe om gewicht te ferliezen, sadat jo maklik sels in kreaze jild meitsje kinne.
Gemalen
Gemalen hawwe in soad kalorien en in soad vitaminen, cellulose en oare nuttige aktive substansjes dy't goed mei honger fertelle en grutte soarch foar it goede wurk fan it gastrointestinaal traktaat nimme. Alle grienten binne nuttich, der binne gjin útsûnderingen. It moat lykwols sein wurde dat in part fan har in spesjale fetboarneffekt hawwe. Dizze grienten befetsje spesjale, spinat, koartsalade, artyklok, kressers, en lôgelsblêden en loltsjes. Se kinne de slag ferwiderje en it wurk fan de tinerakker ferbetterje. Ek diaryske produkten binne sûkini, kobalt yogurtsy. Kabbje nimt meast it earste plak, om't yn al har formulieren in soad kaloarjes befetsje. Stomme kinne jo kumash, moeras, ierdewurk, radysjaal en beets bepale. Om it fergroeien fan dit griente it lichem in soad enerzjy nedich hat, en as it enerzjy nedich hat, ferliest it gewicht.
Fruchten
Yn fruchten, in soad vitaminen, natuerlike sûker en fruchtssoarten. Citrus befettet organyske soarten en essensjele oaljes, dy't slagje foarkomme en befoardering befoarderje. Boppedat pomelo, orangen, tangerinen en grapefruit perfekt fersterkje ymmuniteit, ferleegje it nivo fan cholesterol en ferwiderje toskine. Dit rediget appetit. Apples spielje binne ferneamd fan har pektin-ynhâld, dy't ek honger befrediget en de appetitens makket. Ananas is algemien in super-fruit slimming. Benammen de fetbrenende substans is ryk yn 'e kearn fan dizze eksoatyske frucht. Dit jildt net foar konservefodding. Hy is gewoan in smakke dessert. Yn papaja befettet in soad papain, dy't in swiere dierproblemen en fet spart. Kiwi kin ek dyn trouwe helper wurde yn 'e striid tsjin ekstra kilo. Hawwe jo ea sjoen hoe snel it fleis foar skipskebab hinget as it sawat yn kiwi puir? Dit is in tige dúdlik en noflik foarbyld!
Seaweed
Fan fucus en seale koar yn 'e algemiene is it ûnmooglik om fet te groeien. It is net sels fan it feit dat se net folle fiede kinne. Se befetsje in protte polyunsaturated fatty acid, fytser, vitaminen, mikro- en makro-eleminten. Natuurlijk moet je een salade van crab sticks, mayonaise en zige kale te kopen. Dit sil jo gjin goed dwaan. Ien in ienfâldige salaad fan sâlte sûnder ekstra oanfollingen.
Oaly fisk fan 'e see
Yn dit produkt kinne jo net bang wêze fan fet. Yn 'e fisk is in protte dy't maklik ferwurke wurdt, lykas in grut oantal polyunsaturated fatty acids dy't helpe om oeral gewicht te fjochtsjen. Oft iten tuna, salm, sardinen, makrela en herring. Loaie trout is ek in tige weardefolle produkt. It is it bêste om se te koken foar in pear, stekje of lit se yn. Fansels liket elkenien fiede fisk, mar der is gjin gebrûk foar!
Soar-molke produkten
Yn fet sûnder molke produkten, in protte protipten, dy't ek goed opnommen is. Foar itenjen, hûske tsiis, kefir, joghurt is perfekt. Dit jildt net foar tsiis. Tink derom dat tsiis is sâlt, en it is foar it slimmen - de earste fijân!
Kruiden en spesieren
Spices fergrutsje it metabolisme yn it lichem. Hot pepper, ginger, cinnamon, hynder, senf, swarte piper en snoek - spices dy't it nivo fan insulin yn it bloed ferminderje en de produksje fan enerzjy yn it lichem beklokje. De rest fan 'e krûden, yn' e literêre sin fan dit wurd, smel it fet. Separatyf moatte jo prate oer de foardielen fan tsjoearje. As ynstee fan kofje drinke wykeuzen, dan nei tsien dagen sjogge jo dat de stielen kalmer binne, de swelling is slip en de druk is fermindere. As jo meallen goed genezonnen binne mei in kursus, dan sille jo bepale dat jo gewichts te ferliezen wêze, of, yn ekstreemde gefallen, net better kinne. Jo moatte beoardiele dat yn dy lannen dêr't spices populêr binne, fette minsken praktysk net-folslein binne. Kruiderijen, dy't passend binne as dekoraasjes, ferbetterje perfekt sûnens. Cilantro rediget appetit, ferbettert de stomachfunksje en hat in diuretyske en restauraasje effekt. Munt ferbettert sliep, feroaret pine en fieber. Dill ferbettert fergiftiging en fuortset darmynsil. Tarhun nimt nerven, ferbettert leefberens en nierenfunksje. Griene onion bringt oarder op it nivo fan sûker yn it bloed, ferheget de ymmuniteit. Parsley ferlit spasm. Sellerij skodt de skippen en slacht de âlderein. Tink derom dat it griene altyd op ús tafel oanwêzich is, en yn hiel grutte oantallen! Eart frisse krûden sadat se jo alle vitaminen jaan kin!
Bran
Bran is in boarne fan glêstried. Kaloaren binne hjir net hielendal oanwêzich, se binne praktysk net ferwurke yn it lichem, mar gewoan flugje, sadat it lichem kalorie ferwurke. As jo brânje oan kefir, hûske tsiis, pap of pykjes, dan begjinne de slagbeheiningmeganisme. Tink derom dat de brân moat needsaaklik steam wurde, oars wachtsje op it tsjinoerstelde effekt (ferbouwen).
Infusions of herbs en grien
As jo de ynfluzen fan krûden goed opsette, dan begjinne se mei fet efter te fjochtsjen. In protte nutritionisten sizze dat elke dei 5 poppen fan griene te drinken moat. Tee reinigt de skippen en hat in diuretyske effekt. Kruiden moatte net mei siedende wetter wurde gien, it is better om se yn waarm wetter te bestean, sadat se mear nuttige vitaminen foar jo bewarje kinne.
Mei help fan dizze produkten kinne jo sûnens en stabiliteit krije. Natuerlik, fleis, aaien en bûter moatte ek oanwêzich wêze yn jo dieet. Tink derom dat it fleis iten kin wêze (lamm, hynder, balsem), it moat cookearre wurde foar in pear of yn 'e oven. Fierder moatte jo fiedingsproteinen yn' e jacht wêze: ierdbeien, sjybeane, bannen en beanen. Kontrolearje lykwols sels, om't se in soad kalorje hawwe.
En oan 'e ein fan' e ferhaal wol ik sizze dat as it produkt kin rau wurde, docht dit net! Tink derom dat hast alle vitaminen foar it koekje taret wurde. As jo allinich iten kocht hawwe, dan sil jo leef by in begeliedende tempo wurkje, en it liif sil net alle nedige stoffen krije. As regel, dêrom ûntwikkelje de minsken alle soarten fan allergyen en oare ûngeunstige dingen, dy't praktysk gjinien ferbine mei iten. Dêrom, ite mear frisse griente, fruchten en greens. Eten besykje te koken foar in pear - it is lekker en it wichtichste brûkber! Litte skerpe krusten en fetige fiedingen op seldsume gelegenheden as jo sels mei hege kalorieens ite kinne.
Der is in oar lyts geheime - sâlt net as jo iten meitsje. It is better om dit al te meitsjen by it miel, it probearjen tagelyk om sâlt iten mei minder. Natuurlijk, gewoan te brûken wurdt dit net sa maklik, mar as jo gewicht begjint te ferpleatse nei it winske figuer, sille jo sâlt net altyd fertsjinje.
Fansels is dit net de folsleine list fan produkten dy't oan diabetes oanbean wurde kinne, it kin útwreide wurde. Mar tink derom dat lykwols hoefolle produkten dêr opnommen binne, sil der gjin nûmer wêze foar ketchup, walfiskfeart, potato-chips en mayonaise. Dit binne produkten dy net sels troch slimme en sûne minsken brûkt wurde kinne, net te ferjitten binne dy't stride mei oergewicht.