Atene-akseptearjen foar gewichtsverlies - ien fan 'e manieren om gau en maklik fan oerlaat kilogram te meitsjen en tagelyk it lichem mei de goede bedekking fan sauerstof. Oxygen befoarderje alle organen foarkomt, helpet de wanden fan bloedfetten te fersterkjen, ferbetterje de hûdstipe. Tanksizzende spesjale aksepteursjes kin it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan 'e darm, fuortheljen fan fleksinen en slaggen út it lichem ferbetterje.
"Jianfei" - it meast ferneamde systeem fan atooming-oefeningen foar gewichtsverlies, wêrfan trije soarten fan oefeningen befetsje dy't help helpe te ferliezen. Eleminten fan it "jianfei" systeem - "welle", "froast" en "lotus" sille helpe om it gefoel fan honger te ferleegjen, dat is de basis yn 'e striid tsjin oerlaad kilogram. Mei tank oan de oefeningen kinne jo makliker meitsje foar josels ôflade dagen, sûnder eangst foar it uterlik fan in gefoel fan swakke en dizzigens, dy't faak foarkomme mei minneutrion.
"Wave"
Lege jo op 'e rêch, bûgje jo knibbels yn in hoeke fan 90 °, en set jo heule evenigens. Stel ien hân op jo boarst en de oare op jo mage. Drawing dyn stomke en ferslaving jo boarst, ynhale. Dêrnei útfiere, opblaasd fan de mage, en bôle. Doch net te folle.
De frekwinsje fan it oanmeitsjen yn 'e wize is hast itselde as normale atmen. De duvels fan 'e atletyske oefeningen is 40 folsleine cycles (ien fyts bestiet út ynhaling en ekshalaasje). As lichte dizichheid opnimme, nim dan in oere slimmer.
Om de aksje "welle" út te fieren is it mooglik en stean, en sitten, en wannear't jo fan 'e earste dagen fan' e klassen gean en dan op 'e earste manifestaasje fan' e honger.
"Frog"
Sitt op in stoel oant 35 sm heech. Jo skine en skier moatte in winkel meitsje fan likernôch 90 °. Meitsje jo knibbels op 'e breedte fan jo skouders. De linker palm squeeze yn in fûst, en it rjocht - fing it. Men moatte de hannen op 'e iene kant feroarje. Set jo elkbou oan 'e knibbels en set jo foarholle yn in fûst. Slút jo eagen, rêst jo lichem, smile.
Nim in djippe ace. Besykje jo gedachten en nerven te berikken. Tink oan noflike dingen om frede fan 'e geast te kommen. As jo safolle mooglik relaxe, kinne jo de eksploazje begjinne.
Ynhale troch de noas en meitsje in ljocht en stadige útkearing. Alle loft útlit, yn 'e noas yn' e noas yn 'e rêch ynhelle en stadich. Yn dit gefal moat it legere diel fan 'e buorren, as it wiene, swolje en fiele mei loft. Ynhalearje, jo moatte jo sykhelje foar 2 sekonden, dan nim dan in oar lytse akse, dan sloech se stadich út. By dizze aaiwinning kin de boarst net opkomme, allinich de mage moat bewegen.
Om ekspertaasje te dwaan foar gewichtsverlies "frog" is ferbean yn it oanwêzichjen fan ynterne bloed en net earder as trije moannen nei it útfieren fan kavitêre operaasjes. Yn it oanwêzigens fan kardiovaskulêr en sykte fan 'e gastrointestinale traktaat, jouwe de abdij mei loft troch 10-20% minder. Fertsjinje de oefeningen foar foarkar yn 'e menstruktuer.
Dizze praktyk nimt sa'n 15 minuten. Oan it ein fan 'e eagen moat net fuortdaliks iepene wurde. Rôp jo holle, roze jo palmen tsjin elkoar, en iepenje jo eagen. No squeeze jo hannen yn faaks en lûwe se op, streekje en djippe aik te nimmen. Jo moatte in krêft fan krêft fiele.
As jo aktyf besykje om gewicht te ferliezen, fiere de "froask" trije kear deis. Dizze praktyk is goed net allinich foar gewichtsverlies, mar ek foar bloeddruk, metabolism en hûd.
Lotus
Sjoch op deselde manier as yn 'e eardere oefening. Jo kinne ek sitte mei jo skonken ûnder. Meitsje jo hannen yn 'e foarkant foar jo abdij oan jo fuotten ien foar ien. De lofter earm moat boppe de froulju wêze, de rjochterhân moat op de manlju wêze. Tagelyk kinne jo ek net op jo rêch ferstjoere. Rjochtsje de legere rêch, legere de skouders en in bytsje knyn, slute jo eagen. Tikje de tip fan 'e tonge nei de sliep oan' e boaiem fan 'e boppeste tosken. No rêstich en nimt in noflike posysje.
Dan moatte jo jo gedachten yn oarder bringe. Nim in djippe ace, tinke oer moaie dingen. Konsintrearje op jo evenemint te meitsjen.
Oefening foar gewichtsverlies "Lotus" bestiet út trije stappen:
- Smeekje fansels, evenich en djip. De abdij en de boarst hingje net folle. Besykje de aai sûnder sûnens te meitsjen. De tiid fan it poadium is 5 minuten.
- It ynhaleringproses moat natuerlik wêze. Jo moatte útfiere, relasjearre, djip, rêstich en stil. De tiid fan it poadium is 5 minuten.
- Besykje net te kontrolearjen de prozessen fan ynspiraasje en ekshalaasje. Smeekje fansels. Biede net omtinken foar bûtenlânske tinzen, rêst sels. De termyn fan 'e poadium is 10 minuten.
Jo kinne dizze oefening trije kear deis útfiere, bygelyks, nei de beoefening "frog".
Dizze ienfâldige akse-oefeningen helpe jo yn jo hurde strider mei ekstra pounds, en oeral, fersterkje jo lichem, meitsje it slim en oantreklik. Wês moai!