Kies de rjochter bôge. Korrekt - ien dy't in goede boarstunterstipe biedt, sil net te dicht wêze of op it tsjinste, te grut. It foarkommen fan 'e foarmjende skonken sûnder silikon foar it buro en bôle sportklub - foar hûs en frije tiid.
Besykje sels de posysje sels te hâlden - dus jo boarsten sille elastysk en neat langer bliuwe. Natuurlijk is dat is dreech as jo gjin ballerina of gymnast binne - sa allinich heul oeren oan 'e tillefoan oanbefolje. In pear wiken, de fermogen om jo werom te hâlden sil in gewoante wurde wurde.
Ferjit net oer in sûn diet. Hegere kwaliteitsproteineprodukten (of it protein skodt, as it fekje folle te winskjen sil) helpe om in tonige bust te hâlden. Vitamine en nutritional oanfollingen mei mineral kompleksen (magnesium, fosforus, sine), amino-acids en phytoestrogens sille it wiltingsproses stadich. Besykje te bringen yn jo eigen menu flachsen sied, wyn, gers, appels en pomegranaten - se befetsje in wichtige mannichte non-steroidale ferbiningen dy't foar boarstekrêften foarkomme.
Deistich makket ienfâldige oefeningen om de muskjes fan 'e boarst te fersterkjen. As opheffing, krúsblazen en push-ups sille dwaan. Om in prachtige bust te restitearjen, brûke de tocht "slute". Rjochtsjen en ferpleatse jo skouders, stean jo posysje. Meitsje de elkboaren yn 'e kanten, ferbine de palmen mei elkoar. Op alternearje, mei krêft, squeeze de ferbûne palmen en slúten se - wylst jo de spierens fan 'e spier yn' e poarterje fiele moatte.
Soarch it dekolleté en boske gebiet mei meardere kearen yn 'e wike mei sêfte peelings en delicate massages sponges. Nei de proseduere, brûke de hûd mei emulsion of fegetaryske molke.