Oer it metabolike syndroom wurdt folle seit, mar hast neat neat ferklearret. Yntusken is dit in mienskiplike reden foar de nulleffektiviteit fan trening en diessen. It essinsje is ienfâldich: troch ûngemaklike ferdieling en rêst krije de sellen fan it liif ferset tsjininsulin en, as gefolch, foar glukoaze. De konsintraasje fan unregelmjittige substans yn it bloed nimt en liedt ta in globale disbalance. Jo belibje konstante minderheid, reizgjen, lijme fan migraine en druk - en de ekstra pûnen gean net fuort, lykas jo sjitte yn 'e seal. Wat moat ik dwaan?
Learje goed te sliepen. Dit is net in grap - in sûne en sterke sliep normalisearret wolwêzen, fergruttet gewicht en ferlies it lichem mei enerzjy. Ferjit oer donkere snacks, emosjonele films en aktive húswurk foar foardat se bêd komme. Ferfange se mei in glês jogurt of in stik granola, in waarme dûs en in noflik boek. En sparje gjin jild foar in goede kuss en in ortopedyske matras - dat is in lyts betellings foar it ûntbrekken fan 'e osteochondrosis en neurology.
Feroarje jo eigen menu. It is net oer hurde en langstige diessen - it is genôch as jo "lege" kohohydrataten (fast food, desserts mei cremen, yndustryke bakken, soda), ûnkontrolearre beammen fan kofje en glêzen bier ôfwize. Trochstannich ynfierd yn it fiedsel fan starmige griente, greens, rye brea, ferfetsje fegetich fleis mei lean, en sûten - kurdmouses en ljochte tsiiskoeken. It resultaat sil lang net lang wêze.
Oefenje goed. Klassen twa - trije kear yn 'e wike binne net effektyf: folle better te meitsjen mei reguliere "húshâlding" lesten. In deistige wiksel nei wurk of in oere promenade mei in hûn yn it park sil de figuer rapper effisjearje as ynterlike mar periodike oplieding.