Der binne safolle bergen as it libben op ierde is. It lichem fan in frou is kreëarre troch de natuer op sa'n manier wêrop se bearen en produsearje kin. Hoe't we mear soargen binne, hoe mear ús lichem oppenearret, wurde de bewegingen teard, der binne ûngeunstige gefoelens en sels pine. Besykje wat te meitsjen mei kromme fingers of in spraak meitsje. In frou, dy't de hiele periode fan 'e berte yn ien posysje ferbrutsen hat, is it folle hurder om de frede fan geast en behearsking te hâlden. De mear ynformaasje hat in persoan, de faker sels fielt er yn in ûnbekende situaasje. En berte hjir is gjin útsûndering. In wichtige regel is dat de ynformaasje betrouber wêze moat. Sa kinne it better fan betroubere boarnen krije. Om te begjinnen is it nedich om te learen oer de algemiene begjinsels fan passage fan soarten, fysiologyske aspekten. Se kinne fine yn ferskate medyske help. En it is better net allinich om te learen, mar om alle stappen fan it generike proses te markearjen of sels te ferliezen. Dęrneist, by de berte sels, is it mear kâns dat ik net in panik fiele ("Oh, myn God, wat is dit mei my?" Is it normaal?), Mar rêst fertrou ("sa, it liket, foarrinners. bestelling "). Gelokkich, yn ús macht om net allinich de prosessen fan spanning te starten, mar ek relaasjons. En jo kinne dit ek op twa manieren dwaan: jo mem sil in ynterne lykwicht hawwe, dat geastlik comfortearje sil. En fysike komfort is goed.
Gedichten oer in goede
Natuurlijk, op 'e foarjûn fan in wichtich barren is it dreech om te eksploitearjen. In positive hâlding is nedich. Jo kinne ferskillende techniken brûke, bygelyks yn 'e self-hypnosis ("ik bin kalm, lokkich en sûn"). Oan 'e wei, somtiden is de paradoksyske manier helpt - om besoarge te wurden. Op guon fan 'e mummies komt it of bart by himsels: yn' e foarigens begjinne te berikken, troch it ein fan 'e swierens, se binne gewoan "útbren" en lêste wike dozhahivayut yn folsleine lykwichtigens. Mar benammen om dizze metoade te ferwizen, is fansels net wurdich.
It goeie omjouwing
It is goed as in frou begelaat wurdt troch in frou dy't har sterke stipe jout. De ôfrûne jierren binne ferskillende farianten fan levering te krijen: no is it mooglik net allinich om nei it tynste moarnsiten sikehûs te kommen, mar ek in kontrakt mei in bepaalde klinyk te tekenjen, kieze in spesifike dokter en fetberens. Jo kinne in psycholooch út it perinatyske sintrum útnoegje of jo freonen en famylje (man, mem of selsfreondinne) nei de bern. Krekt net nei de trends fan 'e moade of, of oarsom, tradysjes.
Gymnastyk foar swiere froulju
Der binne spesjale setten fan oefeningen dy't jo meitsje om muskels te meitsjen dy't meidwaan oan wurk. Gjin wûnder dat in protte atleten, dy't alle musclegroepen goed ûntwikkele hawwe, maklik maklik en sûnder pine te jaan.
Breedte-oefeningen
Breathing yn 'e bern is fan grut belang. Der binne techniken dy't it makliker meitsje om fjochtsjen te fieren, en der binne besykjen besikingen. Jo kinne "hûn" of "lokomotyf" atmeare, it lûkt grappich, mar it helpt echt. Relaxaasje (út Latyn relaxatio - relaasearring, relaksje) - in djippe muskelrelaksje, begelaat troch it fuortsterkjen fan mentale stress. Neffens eksperts, yn 'e relaasearring binne alle emoasjes ûnderdrukt, ûnder oaren eangst.
Komfortabel posysjes yn 'e bern
It is goed as in frou fertroud har lichem. Dan by it bernefangen genôch om jo gefoelens te harkjen, en se jouwe jo hoe't posysje en bewegings foar jo op elke poadium optimaal binne. As jo gjin beheinings hawwe (bygelyks droppers), hâld jo jo ympulsen net werom: jo wolle rinne - gean as der in grutte bal is - miskien is it makliker om de plysjes op te pakken of kniend ... besykje, sjoch, feroarje de posysje.
Doch net "besykje" oare eare op jinsels
In soad memmen dielen har ûnderfiningen: "Ik hâld my echt healjierich jonge, mar ik tink noch oan 'e berte mei horror en eangst - ik koe it net sizze dat it safolle ferwûnderje soe. It is skriklik, ik sil gjinien foar alles jaan. Minstens - sels. " Tink derom dat elke berte unyk is. Belje dat jo alles goed fine foar jo. En de beleanning sil in minuze wêze, as dizze helptille krom nei jo boarst brocht wurdt. No sjogge wy hoe't jo de eangsten fan 'e heidendom te oerwinnen en in bern frijwat betelje.