Hoe sûpe op te jaan: 5 lustige lifhaki

Binne jo net suksesfol mei stringen foar sûkerij te striden? Psychologen advisearje om dizze ienfâldige regels te folgjen: se wurkje echt!

Eat goed

Lean op fisk, fleis (allinnich lean), griente salades en stew. De ferklearring is hiel ridlik: wy hawwe faak "in útstek" of in eklair yn 't hingje as honger of murd. In herte mealje sil jo appetitivo foldwaan: sels as jo beslute om te desseren, sille jo folle minder ite as jo kinne.

Doch net yn hastigens

As jo ​​geweldich binne om in miel mei swiete leven te meitsjen, nim dan as regel om te stopjen. De sêding-sêding levere troch it fersoargingssysteem nei it hert "lizze" oer in kwart fan in oere. Nei't jo ferlost hawwe, kinne jo fine dat jo in pear goedkes nedich binne of jo moatte it net nedich hawwe.

Strûk jo wille

Nim net op 'e dessert as as jo it foar it earst sjen. Meitsje jo eigen rituelen: prachtige skande en apparaat te meitsjen, genietsje fan elke stikje skûtel, besykje de smaak fan smaak en aroma te fielen. Eksperts soargje: dizze oanpak sil net allinich jo dielen ôfnimme, mar ek it gefoel fan 'e skientme ferbetterje.

Ut 'e sicht

Koe cookies, sûchten en bars net hâlde op it wurk of keukentafel. Plak de behaken yn hermetisch fersmoarge konteners en ferbergje op platen. Dizze metoade kin min bernich wêze, mar it is hiel effektyf: wat wy sjogge faak net ferdwine fan ûnthâld.

Wês foarsichtich mei dranken

Wês oandacht oan wat jo drinke. It is net sa folle oer kofje, tee of kakao, lykas oer tafoegings - krom, karamel, sûker, marshmallow. Se meitsje dronken echte desserts - ek sûnder ekstra toers en pasten.

Foto's boarnen: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/