Karotten en auberginen binne grienten dy't yn jo plaat wêze moatte. Se befetsje in protte antioxidants dy't aldere feroare feroaringen en frjemde wilting foarkomme. Wolle jo in frisse en straffende hûd hâlde sûnder djippe wrinkles? Meitsje eggplant en carrot cubes nei seizoenen salades, stew se mei gewrûpen, bakke op in griis, meitsje in soad mei de tafoeging fan olivol.
Red fleis en fisk. In stikje magerlea of salmon is in boarne fan eau, izer en weardefolle lipoïsoer, it leven fan it lichem mei de needsaaklike endurance en enerzjy. Sturgeonfûgels sille ek it bloed mei omega-3-acids sêd meitsje, dy't ynfloed binne op de kondysje fan nagels, tosken en hier. Fisk en fleis binne it meast gekkoe of bakken mei in minimaler sâlt en oanfolle mei frisse saladesgrûn. Mar net fuortfierd wurde: partijen fan 150 gram binne mear dan genôch foar in folslein miel.
Stresses, nerveus ferûngelokken en in spannende libbensrhythm binne rêstich en skerpe fijannen fan froulike skientme. Stroffel mei har destruktyf aktiviteit sil serotonine helpe - it "hormone of happiness": jo kinne it fine yn raupe flakken, turkijefilet en sûkerpiper. As de list te min foar jo bart, addt it swarte sûkelade oan: dizze delikatoarm normalisearret de stimming en feroaret de manifestaasjes fan VSD.
Spearpas en blêdappels - greens, dy't helpe kinne net allinich it gewicht ûnder kontrôle hâlde, mar ek it ymmúnsysteem fersterkje. Folksoerde, vitaminen B en K, potassium, karotene binne fier fan in folsleine list fan nuttige mikroeleminten, wêrmei't it wurd wurdich is in smaak fan succulent blêden.