Wêrom fermeitsje?
De fraach dy't him faak foarmet, faaks elke moderne persoan: "wêrom moat ik altyd middich wêze?" Der kinne ferskate redenen wêze. Earst is it in soarte fan sykte dy't jo krêft ôftrede, of miskien jo gewoan deprimearje en yn in ûnderdrukke steat fan 'e geast. Yn dit of dat gefal, as tafoeging fan fertrouwens, wurdt fergrutte fergrutsje. As jo gjin tydlike maatregel nimme om minderheid te eliminearjen, kinne jo serieus sûnensproblemen krije.
Wat soe de tiid fan 'e fakânsje wêze?
In persoan hat ferskate soarten rêst nedich. Earst, it is in hiele nacht sliep. Wisten jo dat it chronik ûntbrekken fan sliep foar froulju folle gefaarliker is as foar manlju? It liedt ta frjemde aging, sûnensproblemen en is ien fan 'e oarsaak fan hypertension, stroke en hertoanfallen. Korrekt keazen tiid foar rêst fördert it ferlingjen fan jo libben. In protte jierren lyn, neffens guon útwreide stúdzjes, kamen wittenskippers ta de konklúzje dat de langste tiid foar dejingen dy't elke nacht foar 7-8 oeren sleat. De ferstjerlike tarieding fan dyjingen dy't minder slein wie heger.
Gean nei bêd foardat tagelyk tagelyk. De ferneamde Sophia Loren gie nea nei 9 oere nei bêd. Har dei begon 6 oere yn 'e moarn. Se neamt dat it wichtichste geheim fan har skientme en jeugd. It is oan te rieden om stil te sliepen, as de dream fan in oantal reden ûnderbrutsen is, de persoan fielde brutsen en murd. It is ferbûn mei it feit dat yn 'e poadium fan slie twa faze ûnderskiede: stadich en snel, elkoar ferwurkje. Yn 'e faze fan stadich sliep restet de harsens en relulearret, dat is, as jo yn dizze faze wekker wurde, sille de persoan folle minder fiele. Tink derom dat it te lang in dream wie min foar sûnens, mar ek chronik tekoart oan sliep.
Neist it folsleine sliep hat in persoan in feroaring yn 'e rhythm fan it libben nedich. Hoe langer de wurkdei duorret, moat de langere rêst wêze.
Fansels is it needsaaklik om te rekkenjen mei de load-maatregels dy't ûntfongen binne troch in persoan. Tsjintwurdich hawwe meiwurkers har eigen kritearia. As jo de kompjûter net aktyf brûke, mar meast hifkjen troch tillefoan of persoan, moatte jo alle 2 oeren 15 minuten brekke. As in persoan in swiere aktiviteiten of mentale wurksumheden makket, moat syn brek 2-3 oeren wêze.
Tsjintwurdich binne wittenskippers net oer hoe lang in fakânsje lein moat. Guon leauwe dat in persoan allinich 15% fan 'e dagen rint, want hy moat "wurkje" fan wurk nei in oare rhythm fan it libben. In oare groep fan wittenskippers is fan betinken dat it nedich is om fakferienings sa faak mooglik te nimmen, mar minder yn termyn. En de rêststêden moatte yndividu selektearre wurde ûnder de betingst fan it lichem fan elke persoan. Ien of oare, wittenskippers akseptearje yn ien ding - elkenien moat rêst en herte weromsette.
Elke persoan sels fielt hoefolle te wurkjen. Besykje jo sels geskoft te behanneljen, jo lichem net oerlokje, en hy sil jo daliks tanke. Tink derom, jo binne allinich.