Fysiologen sizze dat foar in folwoeksenen in sûne sliep sa'n 8 oeren deis wêze moat. Hoewol, mei de moderne wrytste fan it libben, komme in protte fan ús dat it gewoan net tastien is om sa folle tiid yn bêd te fertsjinjen, mar sa'n figuer is bedoeld troch de natuer sels. It is dizze lingte fan sliep fan in folwoeksen persoan dy't dizze rêst echt gesellich makket.
Wêrom is sliep sa wichtich foar in persoan? It feit is dat yn 'e sliep it wichtichste foar ús sûnenswinning ferwurkjen, dy't in persoan jouwe kinne funksjonele sels nei de heulste fysike behearsking bliuwe. Bygelyks, yn 'e sliep yn ús lichem, is de synthesens fan adenosine triphosafat (ATP), dy't ien fan' e basisstoffen fan enerzjymetabolisme is, intensely occurs. Yn 'e wekkerheid wurdt de synthesized adenosine triphosphate sûker yn' e sellen fan ús lichem spuite, wêrtroch't in oantal enerzjy ferlernet dy't folle heger is as it bedrach fan frijlitten enerzjy yn 'e gewoane biogemyske reaksjes. Dêrom, hoefolle oeren de sûnens sliepte sil in persoan wurde, sil ATP safolle wurde synthesisearre. Sels yn dit iennichste foarbyld is dúdlik wêrom't in persoan murd wurdt as hy syn sliepkeurens ferrint, wurdt gau murd, makket sels min mei ienfâldige opdrachten yn it wurk.
Fanút it boppesteande, in folwoeksene, dy't sûn gesellich bliuwe moat, moat in soad omtinken jaan oan hoefolle oeren syn skoft droeget. Foar in goeie sliep is it bêste om de favorisste betingsten te kreëarjen - bygelyks yn in sliepkeamer moat de lofttemperatuer net hiel heech wêze. Om dizze yndikator te kontrolearjen yn 't sliepkeamer moat der in keamerteomometer wêze, wêrmei jo altyd witte hoefolle graden yn' e romte foar sliep binne. It is advisearje om de sliepe keamer te foarken foardat it bêd te sliepen. Dit soarget foar in lyts ferleegjen fan 'e temperatuer fan' e loft en tagelyk de oerstreaming fan 'e sauerstof yn' e sliepstêden yn dizze keamer, dy't ek wichtich is foar it garandearjen fan in gesellige rêst. Yn it waarm seizoen kinne jo sels de fentilator de hiele nacht iepenje - dit sil it oksijnsnivo yn 'e sliep op' e krekte nivo hâlde en ek in soad hurdens op jo lichem hawwe. As jo resistearje foar kjelders en al hast wat nivo fan hurdens, kinne jo besykje om in iepen finster yn 'e sliep yn' e hjerst of sels yn 'e winter te litten (fansels, hâldt yn hokker folle graden froast op' e strjitte - by in heul temperatuer, it finsterblêd is better sluten). Sokke hurdstipeprosedueres yn 'e sliep sille allinich in positive ynfloed hawwe op in gesellige folwoeksenens, mar foar bern en adolesinten moatte sokke hardening sesjes folle mear foarsichtich wêze en har lichem net nei tige leechte temperatueren eksperimintearje.
De rekreaasjewearde fan 'e sliep is no no sa ferantwurdlik wurden dat yn guon grutte bedriuwen har wurknimmers dwaen kinne foar 15 oant 20 minuten nei it evenemint brek, rjochts op it wurkplak yn in spesjale oankundige keamer, wêr't sêft en noflik meubilêr leit. It docht bliken dat sels nei in fyftjin minuze sliepte, de wurksumens fan in persoan is sterk ferhege, sadat in rjochte arbeider in folle gruttere omfang fan taken kin útfiere.
Sa hoopje ik, dat der gjinien fan jo twifels is as jo de fraach beantwurdzje, hoefolle oeren dat jo dream wêze moat, sadat hy rjochtfeardich sünde wurde kin. In dream foar alle folwoeksenen is in kâns om sûn te wêzen, in heurlike stimming, hege prestaasjes en lege betinking te hâlden.