Natalia Rudova wurdt rjochtfeardich beskôge as ien fan 'e moaiste aktresses yn it Russysk cinema. Har ideaalfiguer is bewûndere en begeunstige troch de soad abonnees fan 'e side-stjer yn Instagram, dêr't se regelmjittige pikken skotten yn bikinis en heulige jassen publisearret. De aktrise docht oan dat in prachtich lichem it gefolch is fan in toanielich wurk op har, en net in kado fan natuer, sa't in protte leauwe. As bern krige Natalya in serieuze kopûn blessuering, dus waarden har fysike aktiviteiten kontrônearre. Ien kear yn 'e aktearjende omjouwing realisearre se, dat de ideale útstrieling begjint mei in slanke, goedpartige figuer en sûnder dat sil it dreech wêze om te slagjen. Mei help fan it fied en de goede fieding, falt Rudov ekstra pounds, en regelmjittich eksploazje waard al gau in yntegrearre diel fan har libben.
Sporttraining fan Natalia Rudova
De aktrise besjocht de gym trije of fjouwer kear de wike. As regel alternearret se fitness-training mei boksjes. As fanwege in beset wurkplak, is de keamer tige misbrûkt, is Natalia thús. Om dat te dwaan, hat se alles wat jo nedich hawwe: in bal fan 35 kilogram, in stapper, hanthavenen fan fjouwer kilo en in stokken. De aktrise fynt dat it allinnich needsaaklik is om meardere treningssites te skodzjen, om't dit direkt de figuer hat.
Beskikbere grutskens fan Rudova is in ideaal wurkproses, dat se grutsk by alle mooglikheden beweecht. De aktrise hat in spesjale set fan oefeningen foar de abdominale musks, dy't se elke dei útfiere, ûnôfhinklik fan wurk en wolwêzen.
1. Lyts op 'e rêch, hannen efter dyn holle, it hege diel fan' e torso opheegje en legere.
2. Rôp jo skonken 90 graden en lûk jo rûn, besykje te treffen jo teannen mei jo hannen.
3. Laterlike twisting, besykje de linke knibbel te berikken mei de elbow fan 'e rjochterhân en oarsom.
4. Yn 'e geunstige posysje moatte krêftige skonken taheakke wurde nei de boarst
5.Liing op 'e rêch, set jo hannen ûnder jo binearren en meitsje dyn longen 90 graden mei jo skonken, ferleegjen en ophelje fan jo legere rêch en lean oan jo hannen ("Birke").
Elke praktyk wurdt 45 sekonden jûn, rêst tusken har - 30 sekonden.