- wa wie sitten yn myn stoel en ferhuze it?
- Wa gie nei myn bêd en kromde it?
Ferjit dizze útdrukkingen út it bekende ferhaal "Trije Bears"?
En 80% fan froulju tinke it alle moannen en sa oant 70 dagen yn 't jier. Wa't noch net begrepen wat wat diskusjearre wurde sil, en hjirnei de fûgelige útspraken, ik dekodearje. Litte wy praat oer PMS (premenstruale syndroom). Hokker soarte bist is dat, mei de komst dêr't de man har net tsjin wreidet, en it bern húndert yn syn keamer, en sels in freondin hat dizze dagen net besocht te meitsjen op it tillefoan.
Wa betocht dit ynsidige premenstruale syndroam?
Der is in miening dat it premenstruale syndroam in syndroom fan ús tiid is, en ús beppe wisten it net sels oer. Litte wy weromgean nei in just in ieu lyn. Yn 'e 19e ieu wie de gemiddelde leeftydserens fan in frou 40-45 jier. De measte famyljes wienen grutte famyljes, dy't berne waard oant fiif of sân bern waard as normaal beskôge. It docht bliken dat it grutste part fan 'e reputative leeftyd de frou wie yn in nijsgjirrige posysje, of ferpleechste, of wachtsje op' e rekreaasjekreis. Sa wie menstruaasje foar in lange tiid net. It is natuerlik om te klagen oer PMS, en noch mear om it yn folle krêft te fielen, wie der gjin tiid. Tsjintwurdich is in famylje mei trije bern al beskôge om in soad bern te hawwen. En de measte fan 'e "ferhege" dames klimme de karriêre-ljedder oanhâldend en folslein ferjitte oer it haaddoel fan in frou - in mem.
It begjin fan 'e lear fan it premenstruale syndroom is dreech om krekt te bepalen. It kin wêze ûnder oaren de ideeën fan Galen (130-200 oere) oer de ferbining fan 'e morbide state fan froulju op' e jûn fan fysyk blodzjen dy't ferbûn binne mei de fazen fan 'e moanne.
Histoarysk wie it earste de hormoanale teorie dy't útsteld waard troch Robert Frank yn 1931. Hy stelde earst systematysk, formulearre en ferklearre guon fan 'e oarsaak fan dizze fysike en mentale tekoart. Neffens Frank's teory, yn dizze perioade ferheget it nivo fan estrogen yn it bloed, dit feroarsake natriumhanneling. In oerfloed fan sodium liedt ta accumulation fan ynterzellulêre fluids en edema. Dêrtroch is de fluids, dy't yn 'e tissues bliuwt, en klinysk is it ferskynt troch peripherale eedema, mastalgie - pine yn' e bruorren, bloedearjen, gewichtsferwidering, arthralzje - pine yn 'e boppen. Refridabiliteit, kopke en inkele oare neurologyske en psychiatryske manifestaasjes fan PMS kinne ferklearre wurde troch it swelling fan 'e harsens.
Landen M, Eriksson E. fan de universiteit fan Göteborg suggerearret dat PMS gjin depresje of angst is, mar in spesjale sykte, karakterisearre troch stimmingswellen, fergriemerigens en net in ûnderdrukke steat.
Hoe kinne dit ynsidige premenstruale syndroam erkennen?
PMS gentleman is hiel punktueel. It ferskynt 7-14 dagen foar it begjin fan menstruaasje (ôfhinklik fan de fyts fan elke frou) en lit ús net gean oant de kritike dagen begjinne.
It premenstruale syndroam hat safolle misdielingen dat sels in erfarne dokter it net fuort kin, om't hjoeddedei mear as 150 symptomen beskôge wurde yn 'e PMS. Stel dat basisfoarmen fan PMS, ôfhinklik fan de skea oan ien of oare funksje fan it lichem.
Nervous - geastlike foarm is karakterisearre troch irritabiliteit, tearfulness, agitatiteit, gedachte beheining, minderheid, ferwûning fan oandacht en sliep, in gefoel fan eangens, in gefoel fan smaak.
Yn 'e fegetative-fassilêre foarm wurdt de koördinaasje fan bewegingen ferwoastge, epileptyske krêften wurde hieltyd frequentere, asthmatyaksen, cardiale regio's of arrhythmiaanslaggen ferheegje, harsels en migraines faak foarkomme.
Edema, engorgement fan de bruorren, diurenis, ferheging fan it gewicht fan 'e lichem wurdt oan' e wetter- elektryljitfoarm taheakke.
Schine yn 'e bonken, spieren en knibbels, as in ôfwiking fan krêft krêft en krampen ferskynt sels musculoskeletal PMS .
Mei gastroanale foarm : feroaringen yn 'e appetit, feroaringen yn smaak, misel, ûntbrekke, flatulaasje.
Skjin manifestaasjes : acne vulgaris, feroaringen yn 'e fette ynhâld fan' e hûd, heule sweeten, urticaria, pruritus, hyperpigmentaasje.
Dizze klassifikaasje kin bedoeld wurde. In soad kin ien frou ferskate soarten PMS kombinearje. It is wichtich om te notearjen dat yn premenstruale dagen chronike syktes wurde faak fergrutte.
Al hast in tredde fan 'e froulju, dy't earst feroardiele fan in misdreeasje, makken it yn' e perioade foarôfgeand oan 'e menstruaasje.
Dame-bestjoerders - in pear dagen foar de ferneamde "reade dagen" - wurde faak ferswakke troch de regels fan 'e dyk.
Yn it Feriene Keninkryk wurdt PMS beskôge as in steat fan ynfloed. En dit is in middelbere situaasje. En yn Súd-Koreä, wêrfan de ynwenners de meast hardworking yn 'e wrâld binne, is der ek in wet. De regearing joech yn 'e moanne in prachtige heale dei ôf fanwege krityske dagen. De frou beslút om te wurkjen op dy dei.
It is foar dizze dagen dat it grutste tal beropsjen oan dokters en astrologers opkomme.
Sykje en neutralisearje .
Hokker better is: moedich ungeunstige gefoelens fereale of heil sykje? De ferstân fan 'e geast yn ús situaasje is it net wurdich (boppe inkeld in diel fan' e symptomen, wêrfan jo hielendal net lulkje wolle). Adres nei de saakkundige. Wês foar dat, neist de gynkoologist, jo sille yn 'e keamer, endokrinolooch, neurolooch, nei de therapeutyk sjogge.
Faak, om symptomen fan PMS te ferwiderjen, wurdt in frou presidint mûnlinge kontrakteceptiven. Se binne rjochtfeardich as it nedich is om unwanted pregnancies ôf te kommen. Mar de bêste manier om folle op 'e dei fan' e fyts te fillen - neffens dokters - is te begripen en in bern te berikken. Dêrnei ferjit in protte froulju oer it ynsidige syndroam.
Yn dizze perioade hat it lichem gewoanwei nedich om Vitaminen A, E, B. Ferjit net dat de lokaasjes fan it lichem mei kalcium, magnesium, sink ferheegje. Jo kinne multivitamins nimme en jo kinne it menu oanpasse om de PMS-oanpak te hâlden. Om te helpen komme jo fekânsen en nuten, marsefisk, suvelprodukten, griente en, fansels, fruchten en tsiis. Diel it ferskil fan jo tabel, en dan foar it opstellen fan in oar kulinner master, sille jo ferjitte oer ûngeunstige symptomen. Nee, ferjit net oer dyn dieet, just misse it net yn dizze dagen. Bygelyks, as jo swellings hawwe, jouwe oankommen merkkummers en potato's. Better bakke dizze ierappel en in koalsade sal koekje. As jo problemen hawwe mei fersmoarging, brûke mear faser (pap, brea mei brân), drinke kefir. Wyntsjes fan munt, kamille, sûpe balsem, roazehips en frisse sapen sille helpe te behandeljen mei misbrûk.
It is bewiisd dat PMS foardoar kantoar wurket. Long sitten efter de monitor proklame stagnende fenomenen yn 'e organen fan it lytse beppe, en chronike stress - ynstabiliteit fan it nervensysteem. In frou, dy't altyd wurket yn in stoarmich amt, sil gau fiele it hiele baas fan PMS - symptomen as in frou fan hantlieding. As der in oplieding mooglik is, wegerje jo net. It wichtichste ding is it net te oertsjûgjen. Yoga en meditaasje hawwe in relaasearre effekt. Der is gjin mooglikheid, dan is in alternative metoade. Yn 'e middei tiid, rinne net nei de merk of supermerk, en kuierje yn it tichtste park - alle 10 minuten komme alle dagen genôch.
Ferjit net oer sa'n prosedueres as massaazje en in kuollende badkeamer. Mar fan bosken en saunen besykje it better te weigjen.
Fansels is it bêste middels foar it foarkommen fan ynsidere PMS fansels in folsleine rêst en sliepe. Doch net jo acht-oeren sliep te leauwen, sels oan 'e slach fan' e kommunikaasje mei "kliïnten" of "yn kontakt". En moatte der wis fan wêze dat de keamer te fentilearje foardat jo bêd gean.
En foar minsken om te notearjen.
Om de dreechste kondysje fan jo begraffen te ferstean, tink oan wêrom't jo neist dizze frou binne. Fansels ha jo har tige leaf. En wat kinne jo dwaan om jo leafde - ek op 8 maart elke moanne. Tink oan mei alle, sels absurde oardielen, en fansels sympatisearje mei de ûngelokkige heldinne fan 'e soap opera, dêr't se sa besibbe is. En nea, harkje jo, nea in frou te dragen om seks te wêzen, as se net wolle, yn dizze perioade. Tink derom - jo sille in oare trije wiken yn dit moanne hawwe om geniet te genietsjen. En jo rêstich it plak fan 'e tv reëelje om jo favorite fuotbal of kriminele chronicle te sjen.