Deteriorearre omjouwing, lykas it helpt om oan te passen by it feroarjen fan 'e situaasje, krekt de krêften foar reaksje op' e hanneljen goed opnij te reagearjen. En as sokke sitewaasjes faak werhelje, wurdt de spannend chronik. Troch yn depresje te fallen, is de persoan al misledige, faak skrieme, wurdt ferromming. Ferhâldingen begjinne te regearjen mei kollega's by it wurk, en mei freonen en thús. Yn sokke gefallen kin hy reagearje reagearje oan 'e besteande alliânsesitewaasjes.
Wittenskippers yn Amearika hawwe bewiisd dat as in minne stimming chronike wurdt, kontakten tusken yndividuele brainzellen is ferlern, sadat de minske analysearret en ferwurket de ynformaasje dy't ûntfongen is, dogge allinich mei emoasjes, mar net mei de geast. Oer sokke minsken, meast sizze se dat hy brânstof bruts.
Dus hoe kinne wy besykje om derfoar te soargjen dat de stimming net ôfwikselet? Hoe't emoasjes hâlden wurde?
Foar ús it liet om te bouwen en libje te helpen
De ynhâld fan negative emoasjes is tige skealik. Dêrom, yn 'e romte fan dronken, skrieme of sjonge jo resintjes en ferrassing. Jo kinne sels jo favorite song sjonge. En it makket gjin spesjaasje hoe't jo dit sjonge, kinne in ferrassing yn 'e stim wêze of net profesjoneel - it wichtichste ding is net yn dit, mar yn' e justigens fan 'e reaksje en de útdrukking fan jo emoasjes.
Smile
De stimming kin ek ferbettere wurde troch mimykry. Lekje sels as jo net lulje wolle - dit stjoere jo lichem in berjocht om te reitsje, en it resultaat sil ynstantiel wêze. It is it wurdich om troch ferskate minuten hinne te gean, lykas jo de ferbettering fan jo stimming fiele.
Kopiearje de bewegingen en bewegingen fan in persoan dy't jo leuk, en wa't jo tinke is in optimist. Alles sprekt yn syn hannen en dêrom moat hy mimike. Dizze persoan kin in echte persoan wêze, en miskien de held fan dyn favorite film.
Self-massasjeklassen
Massearje jo holle - it sil ferrassing ferlitte, kalm, ferlerning, help in betrouwen en in gefoel fan feiligens. Mei jo palm, iepenje de holle fan 'e kroan oan' e nekke. Lang langer kammen de hier massaazje - dizze massaazje fersterket de woartels fan dyn hier en befeart de hûdkop.
Massage de hannen. Wekkerje mei boarsten, reitsje jo palmen. Nim dreaun om elke finger te sipeljen, mar net te folle. Dan massearje elke finger fan 'e tip nei de basis. Dizze proseduere moat trije kear op elke finger wurde dien. Stir mei jo fingers, ferjit se. Wisten jo waarmte oan jo hannen? As dat sa, hasto it rjocht dien.
Saakke goed
Rêst en even stimming kin realisearre wurde troch de krekte ynspiraasje en ekshalaasje. As jo nervos wurde, wurdt jo sykhelje ferwiderje en wurde ûnfoldwaande en begeliedt. Mar wy kinne ús aai kontrolearje en bewusteitsje it nivo, wy kinne rêst en relaas ús betingsten. Wy hawwe aemetstikken nedich: snel yn 'e rêch, en folgje dan stadichoan útinoar: Repeatje dizze ferskate kearen oant jo wis binne dat de stimming ferbettere is.If jo sels omgean wolle, meitsje dizze proseduere yn' e omkearde orde, dat is, stadig ynhale, en dan snel ophelle. Fertel dizze ferskate kearen.
Aktiviteit
Witte jo dat it fysyk aktyf is en sport spylje kin jo stimming ferbetterje? Nei allegear helpt de fysike aktiviteit hormoanlik geniet te ûntwikkeljen, dat wurdt neamd as endorphyn, en it is dejinge dy't ferantwurdlik is foar jo eangst. Tink en beslute hokker soart sport it meast maklik is foar jo. Sprek dan mei dit probleem, om't net alle sporten foardielen foar it lichem bringe. Jo kinne, bygelyks, belle dûnse, rinne of fitness. Mei beheiningen yn termen fan tiid, besykje middelste stap om te gean om de kuier te wurkjen, mar om gjin heule oere en in dei te begjinnen.
Besykje it op sinne dagen te dwaan. En de sinne draacht by oan de ûntwikkeling fan in oar ien hormoan yn it lichem, it wurdt serotonine neamd. Dank him, fiele jo in protte lok, fermearje appetit en normearje sliep.
Kommunikaasje mei minsken dy't jo noflik binne
It gefoel dat de negatyf komt fan guon minsken, d. Unfreonlike emoasjes, krityk, is it leare te tinken oer oft it leart te wêzen mei har tagelyk. Dochs sjogge jo net fan har stipe, se binne altyd besocht te brûken - jild foar jild, bygelyks. Har ûnbegryplike fersiken foar help, de deadewurden fan jo kostbere tiid foar lege ruter, allinich hat jo negative omstannich negatyf, om't fan dizze minsken jo noait gjin weromkomst sjen. Dus diel mei har, of sveedik minimearje kommunikaasje en kontakt mei har. Ferjit net dat jo allinich it rjocht hawwe om jo freonen te kiezen. Mar it is bard dat jo mei sokke minsken ferbûn binne en net prate. Dan besykje sokke petearen koart te meitsjen en berikje dyjingen dy't jo mei dizze persoan ferbiede mei in mienskiplik wurk.
Wy riede froulju
Wittenskippers hawwe kakulearre, in tige foardielich ynfloed op 'e psyche wurdt fersoarge troch kommunikaasje mei spodrugami. En fierder kinne de ûnderwerpen foar kommunikaasje folslein oars wêze - jo kinne nije klean of in pear brainstorming besykje oer it ferheegjen fan 'e famyljegrutte. It wichtichste ding yn dizze saak is it ûnderwerp, dat, by de diskusje, jo en jo ferienigingen genietsje jaan soe. Gearkomst mei freonen regelmjittich, sille jo folle folle sûne en lokkich fiele. En beheine josels net foar noflike kommunikaasje. Der is in hormone neamd progesteron, it wurdt produkt yn it lichem fan froulju yn it proses fan kommunikaasje en sil antwurdzje foar har sûnens en goede stimming.
Allinne konstruktive krityk is weardich fan reäksje
It is fansels brûkber om jo fouten te erkennen. It wurdt sein dat de wierheid yn in skeel berne is. It bart dat guon minsken graach riede, wylst de redenen net te ferklearjen. Dat is krekt, fan it feit dat in minne stimming is en in ûntlossing of slimmer nedich is fanwege in negative attitude foar ús. By it gearkomste mei sokke krityk fan 'e minsken, sûnder tinke, misse it.
Plane dyn aktiviteiten korrekt
Tink derom, wy hawwe it wat earder sein dat it tige wichtich is om mei noflike minsken te kommunisearjen? Dit is krekt it gefal mei jo aktiviteiten, foar, ynklusyf it skriuwen fan 'e dei krekt dy dingen dy't jo meast te iten binne, jouwe jo de ympuls foar oplifting. Harkje nei jo favorite muzyk, rop jo bêste freon, bestel in pizza of spielje mei jo bern - tanke it alles, de stimming sil altyd goed wêze en jo sille it libben mei in jok sjen.