Elke famke wit dat it hurdste ding is om gewicht te ferliezen yn 'e hip en hoksen. Dêrom jouwe de measte stoarmige diessen somtiden de winske resultaten net. Om gewicht yn dizze gebieten te ferliezen, nimt in protte muoite. As regel, net allinich allinige diessen, moatte jo yn fysike oefeningen yngean. De diëtisten koenen lykwols noch in dine ûntwikkelje dy't soargen foar help fan losse yntes yn 'e hippen en oanhing.
Wierskynlik, elk fan ús tinkt oer wêrom't it yn 'e sône fan' e skuon en boaiem is dat de "fet winkels" de measte binne. De ferkear fan al dit is stress, in ferkear sedintêre libbensstyl en heech kalorieens iten. Al dizze faktors jouwe net allinich ús figuer negatyf, mar ek op de kondysje fan ús hûd, wurdt it sêft en ferlies de elastyk.
Mysrazu wol oanjaan dat it gewicht yn 'e hip en de hûd signifikant ferlieze mei de help fan ien ding net wurkje. Dêrom is it oan te rieden om it dieet te kombinearjen mei spesjale fysike oefeningen, lykas mei ferskate kosmetika (scrubs, slimmingprodukten en sa). Allinich in yntegreare oanpak kinne jo helpe om de winske resultaten te berikken.
Effektyf foar de hippen
De basisregel fan sa'n dieet is om mear as 25 gram periodyk periodyk te brûken. Soks in fiedsel is ideaal foar dy famkes dy't de eigners binne fan in pearförmige figuer. Om jo lichem op in gewoane manier te bringen, sil jo folslein útlizze fan jo soarte produkten lykas: fetich fleis, bûter, sûker, chips, iis, sûkel en miel, sûkelade en alle fetige fiedsels.
Om sintimeter te hâlden is jo iersakker te ferlitten, moatte jo yn jo deistich fiedsel saneare produkten opnimme: droege fruit en frisse fruchten, griente, seafood, jam en jams, brea fan grindermoarn, ierappels, sâlt en beanen, rice, mager fleis. As al boppeneamde, om in flugge resultaat te berikken, moat in goede fiedingsje kombinearre wurde mei fysike aktiviteit. As jo net graach yn it gym hâlde, dan kinne jo dûnsje, skate, ynskriuwe yn swimmen, aerobykjes of gewoan op 'e seil springen.
As jo ekstra sintimeter net útkomme út it gebiet fan 't skuon en skonken, mar ek om de keallen te ferjitten, dan is sa'n soarte jeie perfekt. Soks in diät foar in pear dagen meitsje jo figuer eklerich, en jo kinne de resultaten genietsje. It wichtichste is dat mei sa'n diets jo net ferheegje moatte. It prinsipe fan it dieet is basearre op it feit dat in dei jo net mear as 1200 kalorgen ite kinne. Om gewicht te ferliezen, moatte jo sûker, spiisde en sûchlike skûlen, mûleprodukten út jo diabetes útslute. Dêrnjonken moat in dei in minimaler ienfloeddrank drinke: krisende tees, griene tee, sâtjes, en fansels, skjin wetter.
Sawol de effektive dieet
Dei ien:
- Moarnsiten: in glês fan 1% kefir of yoghurt (gjin additiven), in stikje swartbrún mei in tomato en ien ienige fruit.
- Miel: 200 g gekocht chicken sûnder hûd, in servet fan griente salat mei sieraad en in beker fan kofje / tee.
- Dinner: 200-250 gram smoargige griente (tomaten, blomlêzers, beans), ienbokse appel en 100 ml droege wyn.
- Moarnsiten: 150 g salades, 25 gram gekocht paddestoelen, 25 gram swart brún en in beker fan kofje / tee.
- Lunch: 50 grambrún mei brún, 50 gram tsiis en ien fruit.
- Dinner: 200 gram tûke griente (tomaten, blomlêzers en beans), 200 gram cereal en 150 ml droege wyn.
Dit soarte jild kin jo twa of trije kilo per wike ferlieze. Tink derom dat it ferwiist nei in oantal stride diaken, dus yn sa'n soart is it oanbefelle om polyvitamins te drinken, sadat it lichem alle nedige vitaminen en eleminten kriget.
Fertsjinje de "earen"
It is it bêste om in dieet te fieren foar de fuotten yn it melk-melon-seizoen. Watermelonmetal is benammen te besparjen foar ferminderingen. Watermelon bringt net allinich by oan it gewichtsverlies fan 'e stok en de boaiem, ek effektyf beoefene fluids út it lichem en ferwiderje de kwetsens. Hjirmei sil jo hûd teard wurde.
Melon, krekt as watermelon, is in tige weardefolle produkt. It is lekker en hat kurative eigenskippen. Melon is goed opnommen troch it lichem en remst de toxine, it is in goede diuretika en stimulearret de proses. Dêrom is watelmelon en melonneedatum tige effektyf.
Hjirnei kinne jo kofje, sûkelade, fetige en gewoane iten út jo periodyte folslein útslute. Jo kinne alle fruchten en griente ite griene: dill, salat, tsjerkûmers, paprika, koals, avocados, apples, zucchini, petersiel, bannen en oaren. Neist dizze produkten moatte jo in heale melon of melon in dei jouwe. Dit diel moat ferdield wurde yn trije of fjouwer meldingen.
Dochs, nettsjinsteande it feit dat it tastien is om alle fruchten en griente grien te iten, fan griene druven en ierappels moatte ferlitten wurde moatte. Mar yn jo wykdier, neist de boppeste fruchten en griente, moatte jo mar ien fan 'e neikommende spesjale gerjochten:
- 50 gram ûnwissige flakken, in glês jogurt en in part fan mingde salat;
- 150 gram fan alle poddielen kocht op it griis, in part fan mingde salade en ien-potato-ierappel;
- Twa goed spiisde lean steaks mei tomaten en twa oseaunen fan 'e gekke mais.
Iopyat, der is ien mar. Jo kinne allinich "ears" mei help fan iten net loslitte. It is nedich om in spesjale set fan oefeningen út te fieren. Gelokkich om sok kompleks fan oefeningen op te heljen is hiel ienfâldich.
Ideale gewichtsverlies van het punt van uitzonderingen van nutritionisten
Nutritionisten beskôgje dat in effektive fatsoening foar de fuotten wêze moat:
- It fiedsel moat lykwols lykwichtich wêze en lytse mjitten fan leechfettige en leechfettige suvelprodukten, grienteoelen, fruchten, griente en sâlt. Dêrnjonken moat yn sa'n dite, útsein trije basisfoarmichheden, trije snacks wêze.
- It fiedsel moat allinich bestean út natuerlike produkten dy't gjin konservatoaren befetsje. Sa moat it fatsje lekker wêze dat jo miskien misbrûkt kinne foarkomme.
- It is nedich om genôch proteïne yn jo dieet te wêzen, as se in wichtige rol spylje yn ús lichem: se binne ferantwurdlik foar it wurk fan it harsens en metabolisme, foar de betingst fan 'e hûd en hier, foar it gewichtsverlies en sa fierder.
- Meisjes moatte 1200 kalorienen per dei ferbrekke. Reduzearjen fan kaloaren liedt ta in slalom yn 'e metabolisme, en dit draacht by oan in noch gruttere gewichtswinning.
- Iten moatte in foldwaande oanbod fan glêstried en vitaminen befetsje.
- Iten moatte in minimum fet, mar jo kinne de fet net folslein fan jo dieet fiele, om't se in wichtige rol spylje foar ús lichem. En yn it dieet moatte as fegetaryfet, en fetten fan dierde oarsprong wêze.
- Hokker manier jo kieze om te iten, moatte jo op syn minst heule miljard ien wetter drinke. Om it fergese ferwurkjen te fergrutsje en it metabolisme te fergrutsjen, in heale oere foar in miel drinke, in glês reinwetter drinke (jo kinne citronsaft taheakje).
- Elk fieding moat oanfolle wurde troch fysyske oefeningen of in fysike aktiviteit: dûnsjen, aerobics, swimmen, snelle pauswylders en sa.