Dizze ynformaasje sil foar in protte nuttich wêze, om't it snaren gjin soart ûnskuldich is, om't jo by it snaren fan jo sykheljen stopje kinne. En hoewol dit ferskynsel is seldsum, komt it binnen, dus it is gewoan needsaaklik om te fjochtsjen mei snaren.
What is snoring?
Snoarjen is as atemt de fibraasje fan 'e organen fan' e mûle foarkomt. As in regel sjogge obese minsken, mei in kromme nasale sfear en minsken mei in stofige noas. En yn 'e regel, de âldere minsken wurde, it faker wurde se troch snaren belutsen.
Wat binne de oarsaak fan snaren?
Der binne in soad redenen foar snaren, litte wy in tichterby sjen nei harren. It is genôch om de reden fan 'e snaren te eliminearjen, en it sil ienris foar ferdwine.
1. Sliepe op 'e rêch. Muskussen fan 'e pharynx ûntspannen yn' e sliep, de tonge befettet de keale en dit befoarderet mei de yntak fan loft yn 'e longen, de organen swimme yn' e mûnling en de lûd fan snoarjen wurdt krigen.
2. Wat liedt ta ferlinging fan de nasopharynx
- krúvulearje fan 'e nasale heffing,
- skonken knyn,
- chronike ûntstekking fan 'e nasopharynx,
-roeiende beheining fan 'e nasopharynx,
- in tanimming fan tonilen,
- sêfte himel en sa
3. Obeelding of oergewicht, as de skaal fan 'e lichemeksje fan' e lichem oer 30 is
4. Smoker is ek de oarsaak fan snaren, om't it in chronike ûntstekking fan 'e trachea en pharynx feroarsake, in fermindering en swelling fan' e tonus fan 'e muszels fan' e nasopharynx. Om't de luchtwegen fanwege dizze smelle en snorje ferskine.
5. Alcohol ferliest de spieren fan 'e nasopharynx en fördert snoarring.
6. By it begjin fan 'e menopûs binne der hormonale wizigingen dy't de toon fan' e muszels fan 'e nasopharynx ferleegje en wurdt begelaat troch in groei fan gewicht, en feroarsake snoring.
As jo sjogge, is it snoarjen in tige serieuze probleem, meastal is it liede troch it gewoan; Pas yn 'e syddruk krekt dat jo partner de oare kant rint. En oare metoaden sille jo helpe om snaren te heljen.
Hoe kin ik fan 'e snaren loskeare?
Wy biede jo de meast bewearde en effektive manieren om te riden fan snoaren. Yn ús list fine jo in remedie foar snoring en folksferwachting en oare manieren dy't jo helpe om snaren te heljen.
- foardat jo bêd binne, moatte jo derfoar soargje dat de nasopharynx skjin is.
- Om de nasopharynx te reinigen, brûke vasokonstriktive druppels of in oplossing fan seespolo, dat kin jo noas droegje. Troch deselde betsjutting fan snoarje, spielje jo keale, sadat de swierens ôfnimt
- Lûk op it kusset en sliepe op jo syd.
- Drink gjin alkohol letter dan 4 of 6 oeren foardat de bedtime is.
- ôfbrekke foardat se sliepende sedativen, hypnotisy, antystystinen, om't se de muskels fan 'e nasopharynx relaxearje kinne.
- As jo oergewicht binne, besykje it te resulearjen, en jo sjogge hoe maklik it is foar jo te libjen.
Oefeningen fan snorje
Dit sil jo helpe mei spesjale oefeningen dy't de muzykladen fan 'e nasopharynx fersterkje kinne:
- it lûd "en" lûke, wylst de muskjes fan 'e hals en nasopharynx belegje. Jo sille gjin "en" lûd krije, mar wat dat klinkt as in "yyy" lûd. Lit dizze oefening 30 kear deis út snaren meitsje, twa kear.
- Stap de taal, hoefolle jo kinne, en fiele de spanning fan 'e spieren op' e basis fan 'e tonge. Fertel de saak 30 kear.
- De legere jaw efter en foarút 30 kear.
Yn 2 wiken kinne jo it resultaat sjogge, de spieren wurde de meast oplieding, en yn 'e takomst moatte jo allinich de muszels fan' e nasopharynx periodyk treine.
Hoe komst fan 'e snaren mei help fan medyske metoaden?
Litte wy ferskate metoaden nimme fan 'e genêskunde, hoe't jo de snaren loskeare kinne. Wy sille spielers brûke, ynhalaasjes, aerosols, drippen foar de noas, sadat de noas net fûgelich is.
Jo kinne nasale stripen keapje fan 'e rôp yn' e apteek. Se sille helpe om de wjukken fan 'e noas te ferbreedzjen, sadat it de passaazje fan lucht te fasilitearjen en snaren ferliede kin.
Der binne spesjale apparatuer dy't jo op jo noas pleatse kinne of yn jo mûle sette. Dit alles kin jo oanrikkemandearje troch in dokter, nei't de oarsaak fan 'e snoring is fêstige.
En al, as lêste resept, hawwe allinich yn it medysk sintrum of klinyk behannele, sille eksperts in grutte kar te meitsje fan ferskate prosedueres.
No hawwe jo leard hoe't jo ienris en allegear snaren meitsje. Mar jo moatte yn 't ferstân hâlde dat allinich de besiker dokter kin besykje hoefolle kieze te kiezen om te riden fan snaren. En allinich de dokter beslút oft chirurgyske yntervinsje nedich is. Doch net sels medikaasje, folgje alles op advys fan in dokter.