Hoe net te weine as jo echt wolle - eksploazje
Psychologen advisje om te konsintreearjen op atme yn mominten fan emosjonele oposjon. Jo kinne miskien sjoen hawwe dat as jo wolle fan skuld, wurde jo atmen ferwiksele en besleurje, en yn mominten fan yntinsive stress of frucht kinne jo net in soad genôch loft hawwe. Om sels te berikken - moatst dyn aai rêstigje. Fiel jo dat jo roppe? Ferheegje jo knyn en nim dan in pear djippe aaien troch dyn noas, útinoar troch dyn mûle. Op dizze manier kinne jo de saneamde klomp yn 'e keale loskeare. Besykje te reagewenjen fan jo sykhelingen, foarkar hoe't de lucht jo longen foltôget. In ûngewoane klomp yn 'e keale help sil in pear sûpen fan wetter of in noflike tee fuortsmite. As der gjin flüssigens yn 't tichtby is: ferskate kearen swolde. En ferjit net oer atme.
As triennen al dyn eagen skine, blinke se. It is net wurdich om jo eagen eksponentiids ôf te wipe, wat oars sil jo jo make-up ruine! Sjoch op, oannimje jo eagen op, sjoch nei de rjochter en lofts. Fertel dizze saak meardere kearen oant de triennen fuort binne. Guon psychologen advisje jo om jo eagen in pear sekonden te dekken.
Jo kinne jo ek ôfbrekke fan ûngewoane gedachten troch beskate fysike aksjes te dwaan. Jo kinne, bygelyks, jo lipje bytkje of jo fûst meitsje. Mar, tink derom dat jo net pine fiele, allinich mild ûngelok, kin jo oandacht oerslaan. As der in persoan neist wêr't jo fertrouwe, of immen dy't bewust is fan jo psychologyske steat - jo palm kin syn stipe wurde.
Jawn, troch de manier, helpt ek om te rêst! Njonkenlyts, jo kinne net rûke en gûle op deselde tiid! Fysike oefeningen binne tige effektyf en sil nei jo nervosysteem goed gean!
Hoe kinne jo in misliede goed falje, lês hjir .
Hoe net om te roppen op in ûnbidich momint - psychologyske oefeningen
Om net te roppen op 'e ferkearde tiid, tink oan wat dat jo al jo oandacht nimme sil. Hoe giet it oer it oplossen fan in wiskundige probleem yn 'e kop of it werheljen fan de ferdielingstafel? Net allinich sille jo dêrmei konsintrearje, dus ek it linke harsenswurk meitsje, wat ferantwurdlik is foar de komputearjende operaasjes. Emoasjes - kontrôle it rjocht; It stimulearjen fan it wurk fan beide hemispheres fan 'e harsens, kinne jo de emosjoneel stream effisjearje. As math is net jo hynder, tink oan 'e wurden fan jo favorite song of sels it wetter sels. De melody moat wille wêze, en de wurden fan it liet binne posityf.
De twadde psychologyske metoade is komplisearre, mar effektiver. Jo moatte wat komen betinke. Natuurlijk om konsintrearje op wat positive, as triennen yn 'e eagen komme - it is net in maklike ding. Psychologen advisearje yn sa'n gefal om te kommen mei en tink oan in list fan jokjes út films of lekker situaasjes fan jo libben dat jo tinke oan 'e mominten fan emosjonele ûnderfining. Besykje te smiljen!
Motive jo sels net te weine! Bygelyks, "as ik betelje, de baas tinkt dat ik swak bin" of "ûnbekende minsken sille sjen dat ik net wit hoe't jo yn myn hannen behannelje". Sis jo dat jo sterk binne en it is no wichtich om dit te bewizen!
Tink net oer wat jo makket. Wat oer de film dy't jo lang te sjen hawwe? En miskien is der in net-lêzen boek op it plakje - it is tiid om it te krijen! As jo in aktive libbensstyl foarkomme - gean nei in kuier of nei it stadion! Fysike oefeningen hawwe in foardielich effekt op it hiele lichem. It wichtichste ding is net om josels te wearzjen mei tinzen oer wat jo roppe. Fertel harsels: de situaasje is sa en ik moat dêrmei te fermoedsoenjen. Bliuw jo net foar alles. Screaming by it wurk - it betsjuttet net dat jo skuldich binne foar wat, miskien de baas krekt in minne stimming hat! In man kaam kwea, want hy waard troch in soarte fan ferkearsboer ôfnommen.
No wite jo hoe't jo net weikje, as jo wolle. Wês sterk!