Dus litte wy earst de mooglikheden opnimme wêrby't fysike lannen sjen litte. It moat bepaald wurde dat de oantsjuttingen foar fysike trening en sporten gewoan yndividueel binne. Dochs is it lykwols mooglik om de meast foarkommende oanwêzings te learen dy't de oanbefellingen fêststelle foar ferheegjen fan motoraktiviteiten en begeliedende fysike beweeching op it lichem. De meast foarkommende gefal fan yndikten foar fysike eksploazje foar froulju sil de oanwêzichheid fan oergewicht wurde. By oefenjen fan oefenings by in besite oan trening, ferbrûkt it lichem in grut oantal enerzjy, en foar har produksje wurde fetfoldings brûkt. Altyd konsumpsje fetzellen yn 'e fysike aktiviteit, mei elke folgjende eksploazje wurdt it lichem frijlitten út in lyts bedrach fan gewicht. En as jo yndividuele treningskema wurdt elke wike strang beoardiele, dan sil it gau ferlies fan ekstra pûnen tige spitigje wurde.
In oar yndikaasje foar fysike aktiviteit is "sedintêre" wurk of in sedintêre libbenswize yn 'e algemiene. Reduzearre motoraktiviteit feroarsaaklik fan hast alle systemen fan it minsklik lichem en liedt ta ferslecheling fan it wolwêzen. Tydlik sitten yn 'e wurkgelegenheid foar ferskate oeren makket it wurk fan it kardiovaskulêre systeem en it sirkulatoryproses signifikant komplisearjen, feroarsake fersmoarging fan it sauerstoftransport nei de sellen fan ferskate gewearen. De fysike belasting dy't yn 'e training yn it trening yn' e sportferienings en fitnessferienings of yn sûnens ferbettere sesjes op in yndividuele basis kriget, kin jo alle neamde ferskate sympto's fan in sedintêre libbensfamylje útlitte. Yndikaasjes foar oefening binne de bêste oanrikkemedaasjes foar it foarkommen fan hypodynamia en hypokinesia.
Yndikaasjes foar fysike eksoasje kinne foar alle minsken presys wurde dy't in gesellich libbenswize leare en harren kreative langstannichens op dizze kosten litte. It moat lykwols net fergetten wurde dat der ek yndividuele kontrasyndiken binne foar ferhege stress op it lichem.
Winsken en reewilligens om de fitnessklubs te gean, is net genôch om jo trening te begjinnen. It feit is dat guon sykte kin yndividuele kontraindiken feroarsaakje oan fysike eksploazje. Absolut sûne minsken yn ús tiid binne net sa folle. As jo ek in soarte fan fersmoarging hawwe, dan moatte jo op it plak foar it earst in soad omtinken jaan oan de oanbefellingen fan 'e dokter by de foarriedige oerlis. As sykte dy't de basis binne foar kontrontyniken foar fysike eksekúsje, binne heart hert- en kardiovaskulêre sykte, sykte, arteriale hypertensie, resint transportearre operaasjes of ynfeksjeare sykten, anemia. Dochs sels as de dokters advisearje dat jo gjin trening besykje mei yntinsive fysike aktiviteit, sille se derom advisearje om de motive-aktiviteit fan 'e organisme te jaan, op syn minst yn in yndividueel beskerming. It wichtichste ding is tagelyk om de lêst goed te poalzjen en stypje fan tapassing op jo steat fan sûnens, sadat allinich fysike oefeningen allinnich sûnens foardielen bringt.