Foot massage: tarieding
Om it massaazje te begjinnen, is it nedich om de stipe fan 'e twadde heul of famylje oan te roppen. Jo kinne de sesje sels dwaan, mar dan sil it gjin absolute effekt bringe en sil allinich nervositeit ferheegje. Yn dit gefal moatte jo net wachtsje op in goede therapeutyske effekt. In normale klassike proseduere is ûntwurpen foar twa.
Foar de sesje silsto nedich wêze:
- Massa olie op jo eigen evenetens (kokos, oliv, ensfh.);
- Aromassiven;
- Kalme muzyk;
- In waarm tuchel of kroech (benammen wier yn 'e hjerst-winterperioade);
- In handich plak (in sofa sûnder rêch, in bêd) dêr't de útfierer fan in sesje kin kin fan elke partij komme;
- Goeie stimming.
Massage fan gastrocnemius muskel en skonken: fideo, technyk
Der is neat dreech yn hoe't jo fassassassing thús dwaan. Brûk de folgjende tips:
- De proseduere begjint mei in unifoarm tapassing fan oalje op 'e hûd. Bewegingen moatte maklik, stadich, net ryk wêze;
- Rasterev oalje, rêstige djippe bewegings fan hannen, mei help fan palmen, fiere de proseduere fan it sliepen. It moat minimaal 5-7 minuten wêze;
- Dêrnei is om druk te learen, te bewegen om te stribjen. Yn dit gefal moat de krêft fan ynfloed ferlege wurde. Ferfange 3-5 minuten;
- Mashing is it folgjende proses. Fingers en palmen squeeze de hûd yn 'e klokken en rjochtsje foar 7-8 minuten;
- Tapast de perkusje technyk: mei de râne fan jo hân, en jo ek de hannen op 'e fuotten;
- Om de hûd te fersmoarjen, oan 'e ein bringe ljochthoepen wer út.
Alle bewegings by it massieren fan de gastrocnemius-muskel moatte útfierd wurde fan 'e boaiem (fan' e hakken) nei foar de lymphdrainage. Foar mear details, sjoch it massagefideo fan gastrocnemius muscle. Om it fideo te besjen, folgje dizze keppeling.
Hoe kinne jo massaazje thús thús en foet goed dwaan: fideo
De ynfloed op 'e rêch kin útfierd wurde troch tsientallen klassyk en deselde oantal eksoatyske metoaden. Itselde jildt foar de skonken. Alles hinget fan it resultaat dat de pasjint krije wol: stress relief, behanneling, previnsje, ensfh. Dochs thús is it bêste om relaxende techniken oan te passen.
Meitsje de kunde oan te krijen mei it meitsjen fan foet, foet en efterassassing thús en jou inoar genietsje.