Foar in lange tiid is it no bekend dat de ferrassende foetmassage de sûnens fan it lichem as gehiel befoarderje kin. Dit is troch it feit dat it op 'e fuotten leit dat in grut tal reflekspunten lizze, ferantwurdlik foar it wurk fan' e wichtichste organen fan it lichem en de totale sûnens.
Basisregels en oanbefellings foar fuotmassaazje.
Yn it kjeld seizoen kinne jo begjinne mei massaazje fan fiedingsbaden, yn heul - mei koeljen. Nei de foetbêd wekker droegje mei in tofu.
Dan kinne jo massaazesjes begjinne.
Ik drage.
Earst moatte jo in lege flesje nimme en it ûnder it foarkommen rôlje, alternatyf drukke nei de flier mei in linker of rjochter foet. De earste kear, rôlje de fleske op 'e hiele foet, en rjochtsje dan op' e heul, it middelste diel fan 'e foet en de fingers. It is oanrikkemandearre om in lyts te kuierjen op 'e heels, dan op' e sokken. Hjirnei moatte de hannen elke foet rôvje, fuortgean fan 'e knibbel nei de fingers. De oefening wurdt trije of fiif minuten werhelle, wêrnei't rubbing is ferfongen troch in lichte koartsje fan 'e fuotten. It is nedich om elk pinzip fan fingers te beweegjen, elk fingers fan it boppe en elke finger te smiten.
II- eksploazje.
De measte "populêre" resepsje foar flatfoard giet kuierjen op bareblêd en pebbels. Mar wat as de simmer lang fuort is, efter allinich efterbliuwden? Dêrneist is de pebble net allinich in poerbêste remedie foar de ûntwikkeling fan flinke fuotten, it massaarmet de fuotten opmerklik. Tagelyk is der gjin absolute need nedich om alle ynspanningen te drage.
Unôfhinklik, by thús, is in soart eksploitaasje mei in lyts houten kast, op 'e ûndergrûn dêr't lytse stiennen opgie. Om in massaazje út te fieren, moatte jo gewoan op 'e boaiem fan dit fakje stappe fan ien heule nei de oare. Dizze massaazje moat foar tsien oant fyftjin minuten dien wurde, oant jo fiele dat fan 'e "kuierjen" op' e stiennen sintraal sintugen binne.
III- oefening.
Foar de folgjende ütwize moatte jo in massagelskip oanmeitsje mei in spesjale spinlike oerflak. De grutte fan sokke ballen moat tastien wêze yn in sittende posysje om it tusken beide fuotten te klamken. De bal moat foar twa oant fiif minuten tusken twa fuotten wold wurde. Dan moatte fingers fongen wurde op 'e foet, yn' e rjochting fan 'e heul nei de fingers. Foar it proses foar it útfieren fan 'e massaazje is it oan te rikken om in lyts foarbeheine fiedingsoal of nouring cream te brûken. It hingjen fan jo hannen op beide kanten fan 'e foet, moatte jo krekte bewegings mei jo fingers útfiere, sûnder dat se fan jo foetten opheegje.
Finale oefening.
Om de proseduere fan 'e fyts massaazje te foltôgjen wurdt troch massaazje fan elke tee oanbean. Jo moatte begjinne mei in lichte knyntsje fan elke yndividuele fingers, flakke wikseling nei "smoargjende" bewegings. Altyd, oan 'e rjochter en lofts, boppe- en boppe, elke foet fan' e foet.
Dęrnei moat it folsleine oerflak fan syn palm ferskate kearen yn 'e rige holden wurde mei skerpe bewegings fan' e hannen lâns de finger nei rjochts en nei links. Beweging moat werhelle wurde fan de legere en boppeseal fan 'e fingers. Rydbewegingen fan alle kanten op 'e tinen moatte de lêste bewegings fan' e massaazje wêze.
It resept foar itenjen fan oalje foar fuotmassaazje.
Uteinlik wol ik graach in prescription fan massaadje oanbiede fan folkmienskip, dy't brûkt wurdt foar it ûntspannen fan foetmassaazje. Om sa'n soas massa te meitsjen sille jo twa oseauntsjes fan in lyts foarbeheinde oliveelje nedich hawwe. Yn 'e al oefene oalje moatte jo twa drippen fan iemlik oalje fan citroen tafoegje, trije drippen fan essensjele oalje fan grapefruit en twa drippen fan essensjele oalje fan lavendel. It ûntstean oaljegemik moat folslein brûkt wurde yn ien proseduere fan ferrassende foetassassaazje.