Polina Gagarina - in profesjonele yn 'e saak fan rappe gewichtsverlies: efter har skouders - de striid tsjin oerwaaks nei twa swierens. It resultaat is fanselssprekkend: it slanke figuer fan 'e sjonger is in ûnderwerp fan bewûndering foar in protte famkes. Wolle jo itselde? Dan ...
... eat gewoan. Nee, it is net in hurde jild: Gagarin docht, dat it it dreech wêze soe foar har oan hurde beheiningen. Bewuste fiedsel fan it sjongeres - trije-dag-menu, besteande út gewoane produkten: gekke gevelstillet, smoargige griente, cerealen. Der binne mar trije regels: gers moatte sûnder oalje, sâlle en sûpen, partijen - net mear as hânfetsje, middels moatte alle twa oeren werhelle wurde. Nei in tsien-dei dieet, moatte jo it menu stadich útwreidzje, taheakke tsiis, aaien, greens en fisk. Mar desserts, muffins, wite pastes en semi-fertroude produkten moatte op in minimum wêze.
... bewegen. Wreidzje it gewicht fan 'e sjonger mei help fan pilates en swimmen - dizze loads binne prachtich foar froulju dy't har nei âlde swan werom nei harren âlde foarmen werom wolle. Gagarina is lykwols oertsjûge: in lange termynaktiviteit liedt ta it winske resultaat. Dûnsje, joga, jogging en sels kuierje kinne bydrage oan gewichtsverlies, mar mei ien betingst: de besetting duorret minstens in oere, en jo binne ferantwurdlik foar wurkjen. As jo sykheljen fêsthâlde, en swit net op it lichem ferskynt, is dit in feilich teken fan in tekoart oan krekte ynspanning.
... sjoch de ton fan 'e hûd. By skerpe sprongen fan gewicht kin de huid elastetyf ferlernje - foardat foldt en in unjildige ferfeling sil jo net beropje. Tonic, molke en nourmende krèmes helpe it foarkommen fan 'e situaasje: ferjit net dat se deistich tapasse. In poerble alternatyf foar djoere betsjutting - waarm olive of kokosunjeel: se ferkeapje en nourje de hûd.