Oeral lykwols hoe grut de vitaminen foar ús binne, ferjit net dat it tafal fan dizze substansjes sa as gefaarlik wêze kin as de tekoart. Dit is benammen wier foar vitamine-behannele medisinen dy't ferkocht binne yn apotheken. As gefolch fan in ferhege konsumpsje fan vitaminen, komt hypervitaminosis.
Guon bern fiede vitaminen, kocht troch âlders, yn unbegryplik groeden, ferfangt se mei sûten. Dochs binne sirkel-like-vitamine tabletten deselde medisinen lykas elke oare tablet, en dit moat oantinken wurde. Bygelyks, sûnder kontrôle iten fan 'e vitaminen, kin in bern it bedrach fan Vitamin C, dy't hy 10 kear nedich is, nedich, mei in snel fan 50 mg. per dei. Sokke neglige hâlding tsjin Vitaminepresaboraasjes kin liede ta serieuze syktes en as regel wurde sokke gefallen yn bern fûn.
In foarbyld is it gefal wêr't in heule yntocht fan Vitamin D liedt ta serieuze nierproblemen yn it bern. Doctors foar in lange tiden koe de oarsaak fan 'e sykte net bepale, oant it dúdlik wie dat it famke hast allinich de vitaminen wie dat har beppe kocht. Dit is wat de sykte feroarsake.
Ûnder de negative effekten fan oerfloedige yntocht fan Vitamin A binne swakke, klemens, problemen mei appetit, brosele bonken. Excess Vitamin B feroaret serieus ynstekkingen yn enzymatyske prosessen.
Boppedat witte wittenskippers in frijwat grut tal vitaminen. De wichtichste binne Vitaminen A, B1, B2, C, PP, E, D, K. Vitaminen B1, B2, C, PP kinne artysteilearre wurde.
Besykje elk fan 'e soarte fan vitaminen yn mear detail.
Vitamin A nimt ymmuniteit, ferbettert de hûdstatus, regelet de mûklike membranes, soarget gewoanlik funksjonearjen fan de retina. Dit vitamine is fatslúksum, dus foar har assimilaasje, is de yntak fan fet is ferplicht. Yn har reine foarm kin in persoan Vitamin A fan sokke produkten krije as fiskje, molke, aaikol en bûter.
Ek kin ús lichem vitamine A krije fan karotene, dy't reid is yn moeven, reade piper, sorrel, kobalt, salade, spinach, tomaten en aprikoten. De konversaasje fan karotine nei Vitamin A is de lever. Lykwols kin ús lichem net al it nedige vitamine A fan 'e karotine krije, op syn minst ien tredde fan' e norm moatte yn fertroude foarm komme fan de hjirboppe neamde produkten.
Vitamin A hat it eigendom fan it fermogen yn it lichem en opnommen yn 'e nieren en lever, sadat jo de tydlike norm net mear wêze kinne. Foar skoalbern is it 1.5 mg. per dei.
Vitaminen fan groep B binne vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Vitamine B1 is ferantwurdlik foar ús effisjinsje, fermitaliteit en fermaliteit. Mei har definysje kin it lichem kopke kwaliteit, swakke yn 'e muszels, chronike fatigens. En as vitamin B1 hielendal net it lichem yntrekt, kin it liede ta paralysis fan 'e muszels fan' e limbjen en sels nei in lethaal resultaat as gefolch fan lalyn fan 'e respiratory muscles. Dit vitamine docht net yn it lichem akkumulearje en moat kontinuearje.
Jo kinne it vitamine B1 fan brea, brân, brouwersfeest krije. It is ek te finen yn grutte munten yn aaikol, beeflever, walnuts en beanen. Foar skoalje is de norm fan dizze vitamine 1,4 mg. per dei.
Vitamine B2 is ferantwurdlik foar fetter metabolisme en oksidaasje fan kohdhydraten, en selleare respiraasje hinget ek fan. Har lacking yn it lichem hat in minne effekt op ûntwikkeling, der is in fermindering fan lichemgewicht, ûntstekking fan 'e molkbere membranes. Ijgen, molke, brouwerij, gersmûse, koar, spinach en tomaten binne ryk yn Vitamin B2. De norm fan dizze vitamine is 1.9 mg. per dei.
Nicotinsäure, hieltyd faker bekend as Vitamin PP , is fan grut belang foar ús sintraal nervous systeem. As der in mingde fan it yn it lichem is, sliepstoppens, hoofdhawwers, dizzigens, spesifike beheining, deprimearre stimming en reitsjerreligens binne mooglik. Folslein ûntbrekken fan vitamine PP yn it lichem liedt ta dementia, ôfstân fan it digestiveysteem, it ferskinen fan 'e gers en raren op' e hûd. Yn grutte sifers wurdt Vitamin PP fûn yn molke, aaien, heist, knyn, krystkernen, ierappels, tomaten, koar, spinach, sâlt, orangen, lemonen en druven. De norm foar jongere skoalbern is 15 mg. per dei.
Yn it gefal fan it lichem falt Vitamin C (ascorbinsäure), is in fermindering fan ymmuniteit, in drôsy sliepe steat, fluggerens, fersmoarging fan 'e tosken en toetsen.
Mei in lange termyn fan dizze vitamine falt in minske mei skurven. Mei dizze sykte binne de boppesteande beskriuwingen ferheven tsjienfâldich. Op 'e gummis wurde geale foarmen, de tosken begjinne te skodzjen en útlitte, de immuniteit is sterk fermindere, faak fraktueren foarkomme om't de fergrutting fan' e boaien is. Vitamine C komt net yn it lichem oan, sadat syn konstantinsume konsumpsje gewoan needsaaklik is.
Foar it lichem fan 'e bern is Vitamin D ekstra nedich. Sûnder it is normale bonkenfoarming ûnmooglik. Krij de needsaaklike bedekking fan dizze vitamine, kinne jo fiskje oalje, ei-jonkjes en bûter. Foar skoallen bern per dei, is it nedich om 500 ienheden fan dizze vitamine te krijen.
Om jo lichem oan te bieden mei de needsaaklike vitaminen is it genôch om folslein en ferskaat te iten, en yn 'e hjerst- en winterseizoen ergens it iten mei vitamine-hantlizzende tarieding. Is it nuttich om brûkme vitaminen te brûken? Om oerwâld fan vitamine tefoaren te kommen is it oan te rekkenjen om oanfollers altyd gebrûk te brûken, mar om it yn sikkes fan 3-4 wiken mei ûnderbrekken te dwaan.