Wat jout ús lichem vitamine B?
De measte dokters advisearje it vitamine B oan har pasjinten. In protte dokters jouwe oan dat produkten dy't B-vitaminen hawwe, hawwe goede diëtteigenskippen dy't it normalisearjen fan 'e digestive trakt en optimisearje metabolisme yn it lichem. It is it wurdich te wizen en it feit dat it lichem in eigen levering fan Vitamin B hat.
Dizze stock is foarme troch baktearjes dy't yn 'e darm binne, mar, yn oerhearsking, binne se net genôch om alle systemen en organen folslein wurkje te wurkjen, dus it is tige wichtich om iten oan te nimmen dy't Vitamin B vitaminen befetsje.
Groep fan vitaminen B.
It moat fêststeld wurde dat de groep fan vitaminen B hiel wiidweidich is en hat in oantal eleminten, lykas yndividuele vitaminen, hjir binne guon fan har:
- Vitamine B1 - thiamine, is nedich foar it metabolisme. Dêrneist draacht it by oan de ûntwikkeling fan ekstra boarnen fan enerzjy;
- Vitamine B2 - riboflavin soarget foar de sûnens fan ús hûd, nervekepassen en mûzere membranes;
- Vitamine B3 - nicotinêre sied, normale metabolisme, ferbetteret it nervous systeem en gastrointestinaal trakt;
- Vitamine B5 - pantothenium, in substân dy't dielt oan fetsy-metabolisme en hat in foardielich effekt op 'e hûdstipe;
- Vitamine B6 - pyridoxine, is needsaaklik as in katalysator foar metabolisme, dat útfierd wurdt yn 'e bloed, harsensellen en hûd;
- Vitamine B9 - folyske sûker, foardielich effekt op it hematopoetyske systeem, dat helpt om biogemyske reaksjes foar it organisme wichtich te meitsjen;
- Vitamine B12 - cyanokobalamin, is nedich foar de normalisearring fan it goede funksjonearjen fan it nervous systeem;
- Inositol is in spesjale substân dy't in antyklerotysk effekt hat en hat in foardielich effekt op 'e state fan it nervous systeem, mage en darm.
Om it heiljen effekt fan dizze substans te fielen is it net genôch om te witten wat fan 'e produkten Vitamin B befettet, jo moatte jo diabetes ferspriede hawwe op kosten fan dizze produkten om it lichem net te feroverjen mei dizze vitamine.
Wat fytsen befetsje Vitamin B?
Products dy't befetsje fan vitaminen fan groep B, binne ferdield yn ferskate groepen - neffens it begjinsel fan 'e oanwêzichheid fan in bepaalde ferskaat fan vitaminen. Meastal is elk produkt in boarne fan ien ferskaat:
- Vitamine B1 is fûn yn: kersoart, potatoes, spargel, bannen, lever, mais kernels, gist, grob, brân, nuts;
- Vitamine B2 is fûn yn: tomatoes, frisse poppen, koar, apples, fleef, brouwerij, heulendoarpen, aaien;
- Vitamine B3 is fûn yn fermentearre molkprodukten, gers, fleis, mais, soja, wyn, poddels;
- Vitamine B5 kin fûn wurde yn: griene dielen fan planten, peanuts, ei-jonkjes, porridges kocht út ûnbidige ierdewurk;
- Vitamine B6 yn lytse bedraggen is ynfierd yn: it fleis, de measte grypprodukten, fisk;
- Vitamine B12 wurdt faak fûn yn iten mei vitamine B9 yn: gist, aaien, soy, salades, rindfleur, sipel, melon, orangen.
Yn 'e natuer binne der ek universele produkten dy't ferskate soarten B-vitaminen hawwe. Dit binne de neikommende produkten: ierdewurk, hef (ynklusyf bier), tsiis, aaien, dierlevering, guon soarten brea, in oantal sûmermolkprodukten, nuten.
No, as jo wite hokker produkten in soad brûke fan Vitamin B, kinne jo in ôfwikende, folsleine en rjochter menu meitsje. As der in tekoart oan B-vitaminen yn it lichem is, ynstee fan in dieet, dan is it genôch om te kiezen en te begripen fan in favoryt produkt wêrby't dit vitamine is en dan wurde folle mear enerzjike, sûner en resistint foar ferskillende sykten.