Fight tsjin myten.
Om it begjin te begjinnen, begripe jo sels dat gjinien de emoasjes folslein kontrolearje kin. Der binne gjin minsken dy't alle minuten fan har libben allinnich lok binne en binne nea lilk of misledige. Fansels is it ferkeard, as jo absoluut net kinne jo sels kontrolearje en koelje oer wat lytse saak. Mar, as der in grutte problemen wie, hawwe jo it rjocht om emoasjes te wêzen, sadat jo sels of oaren dat net tinke kinne.
Dêrom bliuw jo net foar dat. Better oan te jaan dat jo echt oproppe of misledigje, dat jo geweldig binne of ferkrêftich binne. De hieltyd earliker sille jo mei josels wêze, hoe betterer jo sille fiele.
Hurrikens sûnder gefolgen.
Litte jo sels oars wêze en ûnderskate emoasjes belibje - it betsjuttet net dat it bewustwêze behannele wurdt, it libben fan 'e oare minsken ferneatiget en de lilk op' e ljeavene en de earste kertier ôfbrekt.
Sjoch op jo sels en de situaasje fan bûten. Faaks is der gjin reden foar jo grime of resensje. Is dy persoan skuldich foar jo of binne jo gewoan yn in minne stimming?
As de emoasjes siede, meitsje in tiid út, probearje net de relaasje te finen by de peak fan 'e ferhoalen. As de leedlingen fêstige binne, kinne jo it probleem prate en oplosse. Yn it gefal dat in persoan bewust dat jo út himsels bringt, akseptearret op jo nerven en misbrûken, stopje it op 'e wynst. En ferjit net - guon minsken wolle graach op 'e gefoelens fan' e oare minsken spylje en oaren beweard meitsje, slimmer en hegere ferrifelingen en net liede op provokaasjes.
Om gesicht te bewarjen en net allinich negative yn jo te sammeljen, moatte jo de mominten dúdlik meitsje as jo bedoeld wekker en as jo wille binne. As de faasje fan 'e hiele pms, minne stimming, jo depresje, dan kinne de measte konflikten yndrukt wurde. Om net nei in oar skandaal skuldich te füskjen, nim dan jo oandiel net op oaren, mar lit de oaren net mei jo dwaan.
Relaxje.
It is goed as jo in rêstich, net hypochondriak persoan binne. Dan wurde in protte problemen trochgean, en jo sille se sels net bepale. As jo sels reagearje oan 'e ûngeduldige eagen fan in bûtensteander, moatte jo net sûpe oan' e wurden sjonge sjonge yn 'e waarmte. Guon, benammen hypochondriak, kinne jierrenlang ferbrekken meitsje, oant it groeit as in sniebal en jout gjin oare emoasjes. Om te fertsjinjen, sokke minsken libje net lekker.
Learje om wer werom te bringen, lykas wat bart. De flugger jo balâns, ek nei serieuze spieren, sil de gelokkiger wêze.
Analys de situaasje as jo rêstich binne. Tink derom oer wa't echt skuldich is foar wat barde, hoe kinst konflikt foarkomme en hoe jo sels beskermje, sadat se net te folle wurde. Net spyt wat wat dien is, mar lessen fan problemen moatte it útfiere kinne. As de rêch lang net lang duorret en it makket jo ûngemakheid - wraak op 'e skuldner, mar allinnich mental. Tink oan wat jo mei dat dwaan wolle, wat te sizzen en hoe't jo it bestride. Lit dizze firtuele wraak en jo befrijing wurde fan grime.
As jo yn 'e midden fan' e konflikt binne, kinne jo gjin emoasjes meitsje om jo te oerwinnen. Ek emosjonele minsken falle faak, om't se net sünder tinke kinne. Meitsje de respiratory gymnastyk, djippe atd en besykje te begripen fan alles dat omhinne bart.
Under konflikten wurdt in protte adrenaline frijjûn yn 'e bloedstream. Dit stimulearret ús ta ûngelok aksjes. Mar jo kinne fan oerwinning adrenaline frije, lykas trening yn 'e gymnastyk of op' e horror sjen. Dit sil jo helpe rêstich, ferfange ien emoasje mei in oar.
As jo net mei dysels fertrouwen kinne, en brânen fan 'e kwea bringe in soad problemen foar jo en jo leafde, tinke, is it net tiid om in psycholooch te besykjen? In spesjalist helpt jo de reden wêrom't jo kontrolearje troch emoasjes, net troch reden en "yninoar" in reserve fan 'e klam. Sa learje jo te wreidzjen fan kwea en kwea sûnder skea oan jo en oaren.