In lekker oplossing foar Kuritsu-iten is maklik te bereiden, it is net fetsy en net djoer. It fleis fan dizze fûgel is perfekt kombinearre mei alle griente en sels fruchten. It is allinnich nedich om jo favoriete spiessen en hoksen fleis te foegjen in nije skaad en aroma te krijen. Dêrnjonken wurdt hynderfilet as dietary beskôge, benammen yn gekke foarm. Nutritionisten sizze dat it feilichste en leanste diel fan 'e kij it boarst is, mar de hoanne mei de hegere ynhâld fan skealike substans. Boppedat is it sels net advisearre om it yn 'e siel te ferienjen. En úteinlik, sa leaflik fan alle gebrûkte krust fanwege de hege ynhâld fan fet is skealik en net oan te rieden foar iten! Yn dit gefal is de regel "alles dat skealik - lekker" wurket foar 100%. Mar dit betsjuttet net dat wy de gebrûkte kruste opjaan moatte, it moat mar ferfongen wurde! Yn dit recipe sille wy jo sjen litte hoe.
Yngrediades:- Chicken breast 1 pc.
- Parma ham 50g
- Basil lilke friske 0,5 bûn
- Tomaten 100 g
- Ricotta kaas 150g
- Pepper swart grûn 4 knip
- Salt 0.25 tsp.
- Stap 1 Foar dit skûtel nimme: hûnbrêst, Ricotta-kaas, 3 lytse tomaten (kin ferfongen wurde troch droege), Parma-ham, basil, piper en sâlt.
- Stap 2 Trenje de basile blêden fan 'e stielen. Waskje en feitsje mei in mes.
- Stap 3 Drukken de tomaten mei siedende wetter, skelp en sop.
- Stap 4 Ferjit it rikotta, slaapt tomaten en basil. Sâlte sâlje oan 'e tip fan it mes en mingje.
- Stap 5 Snits de brisket yn 2 lykweardige dielen. Dêrnei sloech de helte sa dat de "envelope" út kaam. In bytsje, sâlt en piper.
- Stap 6 Yn 'e put sette de ricotta-filling mei tomaten en basil.
- Stap 7 Hokke stikjes mei stofwikkelje om in "envelope" te krijen.
- Stap 8 De pelke yn Parma-ham bewarre, set de foarm mei bakpapier en stjoerde nei foarheaksen op 200 ° C foar 25-30 minuten.
- Stap 9 Huis "hantlings" in bytsje koel en tsjinne oan 'e tafel.