Tidens de stjerringsperioade wurde froulju mear besykje. Dizze angst kin begrepen wurde en ferklearre. De takomstige mem is drok dwaande oer de sûnens fan 'e poppe en har sûnens, it ûnderlinge begripen en relaasjes yn' e famylje, ensfh. Der binne in soad redenen foar angst, ûnder oaren it probleem fan it wikseljen fan 'e froulike figuer yn' e swierens. In soad froulju freegje oft it mooglik is om gewicht te finnen yn 'e swierwêzen? Litte wy besykje it antwurd te finen.
Earst is de swangerskip de meast ungewoane tiid om te gean op in dieet, om't dit it kwea foar it bern en foar jo kin. As it fiedsel wurdt beoardiele, is faak in tekoart oan weardefolle substanzen en kombinaasjes foar it lichem (iis, folsäure, ensfh.)
In lege kalorie-diät fergrutet it risiko fan ûntwikkeling fan hypertension yn swangere froulju en pre-eklampsia. Yn dizze tiidperioade hawwe in protte froulju in sterke gefoel foar honger tusken iten. Dit is bedoeld troch it feit dat it nivo fan sûker yn har bloed skoddet. As tsjin elkoar hawwe se besletten om dun te wêzen op swangerskip, dat is om te sitten op in fieds it gefoel fan honger sil gewoan ûnferbidlik wêze. In ûnnearing kin liede ta ferwûningen fan de ynterrajektynstelling fan 'e bern.
Dokters, nutrissisten advisje om in oare oanpak nei swangerskip te nimmen en te sjen op in set fan gewicht út in oare wize. Faaks is it gewicht oanwêzich is ien dy't foarkomt foardat de swierens is. En no moatte jo it lichem net (2 organismen) nea ferfolje mei diaken, en it is better om jo te leauwen oan sûnens en it goede oanbod fan iten. Dizze gewoante jo kinne jo hiele libben brûke, en it sil jo helpe om it goede gewicht nei it berte te berikken.
Meitsje jo psychologysk oanpast oan in sûn en lykwichtich fiedsel, jouwe fettige fiedings en ferbaarlike sûkers. Desintearje of gean oer oerlis op 'e diabetes dy't in operative ûnderfining hat mei froulju yn posysje. Faaks sil hy ûntwikkelje foar jo in yndividuele dieet mei weardefolle nouraten, mar sûnder oergewoane kolo's, dy't jo sûnens en bern sûnens skeakelje sil.
It is leauwe dat jo it oantal kaloaren net ferheegje moatte oant de tredde trimester. En sels dan moat it deistige jild allegear mar 200 kilo-kolleezje wêze.
Tink derom dat by de swierens in gewicht fan groei wêze moat. Nei alle gedachten bestiet it út it gewicht fan it bern, it ferskinen fan amniotyske floed en placenta, de fergruttingen fan it uterus, de boarstwachtwikkeling, en ek in tanimming fan it totale fermogen fan bloed- en fetwinkels. En dit is de norm! Kilogrammen fan dit gewicht sille ferskine yn 'e earste dagen nei de bern.
Oant no ta binne der gjin offisjele WHO standerts foar gewichtswinning yn 'e swierwêzen, de betingste norm is de gewicht fan 10-12 kg foar de folsleine perioade. It moat lykwols beklamme wurde dat dizze figueren altyd binne en foar elke frou individulearre wurde moatte troch har dokter.
Der is in miening dat as de lichemint fan 'e lichem (ôfkoarte as BMI) foar swierwêzen mear as 25 hat, de gewichtswinneging yn' e swangerskip minder dan 10-12 kg wêze moat. Dat is it heger de BMI wearde foar swierens, it minder gewicht is it oan te rieden om te typen.
Folgje it gewicht help byinoar foar en nei swierens. As jo net behannele binne yn 'e fysike oplieding foar swierwêzen, dan is it strang ferbean om klassen te begjinnen yn' e swierens mei swiere lesten. In set fan oefeningen, passend foar jo, helpe om in dokter te kiezen. De algemiene oanbefellingen binne kuierjen: 15 minuten deis, trije wike yn 'e wike, elke dei ferheegje se elke dei oant 30 minuten.
Tink derom dat by de swierens, it gewicht te ferliezen is tige risiko, mar mei de goede oanpak kin dit proses feilich makke wurde. Sjoch foar gewicht en nutrition mei in nutritionist en in dokter dy't jo advisearret. Jo moatte miskien regelmjittich oanpasse oan jo dieet en it dwaan. Bist net bang foar fetfoldings yn 'e swierwêzen, om't it sa natuer ûntstien is en dit is in normaal proses. Jo moatte jo gewicht kontrolearje, ite rjochtsje, in gesellige libbensstyl liede en dan de gewichtswet net jo skokt, it sil binnen de norm wêze en sil nei de berte fan 'e poppe maklik ferdwine.