Spitigernôch hawwe net alle swangere froulju de omstannichheden fan it libben, sadat it mooglik is om dizze plicht te fertsjinjen nei in betroubere skouders. Hjirnei geane wy nei de winkel foar de nedige oankeapen en gean as mûlen mei in lêst. Hjir is de fleurige skirte dy't yn 't reiniget mei de werynrjochting fan meubels, sa wurdt it "nestingsyndroom" útdrukt dat yn froulju yn posysje komt. Net te neamen swangende froulju dy't wenje op it plattelân, wêr't men gjin soargen en problemen kin foar in dei.
Is it mooglik om gewicht te dragen yn 'e swierwêzen, of binne der útsûnderingen? Jo moatte witte dat yn sokke gefallen jo bern en jo sels risiko fiere kinne. As it lichem fan in jonge frou net opliedt, dan kin der in bedriging wêze fan mislearring. Dêrom, as jo net brûkt wurde om wearden te wearen en nei in pear bemerkte pine yn 'e legere buorren, besprekke, besykje jo net nei de dokter te gean of in ambulânse te neamen. Allinne yntinsyf medyske help kin jo swangensiteit bewarje fan in ûngeunstige útkomst. Ek as de situaasje liket jo net te serieuze en de pine is net sterk, is it needsaaklik om in dokter te sjen. Allinich in saakkundige kin korrekt beslute oft it wurdich is om in pear oan te tsjutten of oft jo in serieuze medyske yntervinsje nedich hawwe. De situaasje kin soms sa gefaarlik en fleurich wêze, dat by it bewarjen fan it akkount letterlik in minuut giet.
Mar lifting fan gewichten is gefaarlik net allinnich foar it bern. De swangere frou sels is ek swiere lêst ûnderwurpen, dy't de lichem folle mear ynfiere as foar swierwêzen. Dizze loads ynfloed op it skelet, wêrtroch't de al tige sterke druk op 'e rêch is, benammen op har linte en sakral gebieten. Der kin pine yn 'e eftergrûn wêze. De cartilage fan 'e knibbels, dy't feroaring ûnder ynfloed fan swangerskip hormonen ûnderwurpen, is ek in swakke keppeling wurden dy't in ferhege lading hat. It feit is dat it lichem de organen en de systemen fan 'e mem foar de berte fan in bern produsearret. Omdat de pelvyske bonken foar de berte makliker skieden wurde, wurdt in spesjale hormone makke dy't de kartels makket dy't oan 'e grins fan' e knibbel fan 'e bonken, mear fruchtber binne. Mar dit hormone beynfloedet net allinnich de pubyske artikulaasje en pelvyske bonken, mar ek alle knipsen fan in frou. Dêrom moatte jo soargje foar josels. Nei de berte fan in bern, wurde de wurkleazens en wurk net einig, mar allinich begjinne. In bern, foar folsleine ûntwikkeling en groei, needsaaklik in gesellige, frisse mem.
Mar wat wat dan te dwaan, it libben giet en helpers binne net altyd oan 'e hân? Der binne ferskate regels dy't it libben fan in swangere frou fasilitearje kinne en it gefaar fan in bedriging beheine.
1) De oankeapen net yn ien tas lade, de gewichten evenigje oan beide hannen.
2) As it mooglik is, keapje te folle produkten (net mear as 3 kg).
3) Hâld de swiertekrêft net fan 'e grûn mei in jok, bend oer. It is it bêste om de dregens fan 'e posysje fan heale sittingen op te lûken, wat jo skonken lûke, sadat de lading net op jo rêch falt, mar op jo fuotten.
4) Wearje in prenatale ferbining dy't de lêst op 'e wyndeer evener evenerje sil.
As jo in athlete binne of yn 'e pre-swangerskip krêftich sport binne, dan moat by de swierens de aktiviteiten beheine of folslein útsluten wurde. Yn dit ferbân is it wurdich om te advisearjen mei in foaroansteande swangerskip-obstetrist-gynecologist. Skeakelje aktiviteiten nei lekler sport: yoga, skriklike swim, iepenloftspul, fitball, moarnsseizzen. No wite jo hoe't jo gewicht kinne drage, wylst swier is, mar it is it bêst net om misbrûk te meitsjen.