It wie kâld en kâld. Op dit stuit fan it jier is it dreech om in lykwichtige diatine te hâlden, om't it allinich it vitamine net genôch is foar it lichem. Mar der binne gewoane produkten dy't it lichem helpe kinne mei nuttige substanzen.
Dus wat iten yn 'e winter konsumearre wurde om goed te fielen? Tsjintwurdich prate wy oer de meast nedige produkten yn 'e wintertiid. Mei tank oan har, kin in persoan folslein enerzjen fiele.
Vitamin D. Yn 'e winter falt in persoan katastrophaal allinne in sinne. En sa moat Vitamin D út iten krije. Dit is gjin probleem, it wichtichste ding is net te ferjitten om jo lichem opnij te meitsjen. Vitamine D is yn oatmeal, kaviaar, bûter, molke, fisk, leverkod, tsiis. As jo deistige produkten fan dizze list brûke, sil it immune systeem ferheegje, de kleur fan 'e hûd ferbetterje en de bloeddruk normalisearje.
Soar kokje . Dit is in produkt fan fermentaasje, lykas kefir en wyn. Sokke koel is folle betterer as gewoanlik of stew. Yn it koel binne alle brûkte vitaminen bewarre bleaun. It bestiet út vitaminen B, C, K en spoaren eleminten (kalium, natrium, izer, kalsy, sulver, koper, sink, boron, silisyk). Tidens de fermentaasje wurdt it produkt mei organyske soeren ferrike, se binne nedich foar it bêste wurk fan 'e digestive tract.
Potatoes . Dit is it produkt dat net yn 'e winter te iten wurde moatten. As de jonge ierappels brûkbere substans hawwe, dan sil dit organisme, útsein stoarm, neat fan it lichem ûntfange. Dêrom beheine jo dieet en kwyt de ierappels foar de winter. It is mooglik om de ierdewurk te ferfangen mei in noflikere griente. Bake goedkippen yn 'e oven en genietsje se, benammen as der in kâns is om frozen grienten yn' e supermerk te keapjen. Defizit yn griente yn 'e winter dêr.
Frozen beesten . Mar oer de beets binne dingen oars. Gefrissene tsjerken, korintjes, aardbeien binne geweldige boarnen fan vitamine en mikroeleminten. Se hâlde alle nuttigens ek yn 'e frizzer. Dêrom kinne jo de beiefen feiligere ôfbrekke en oan yoghurt taheakje. It is mooglik om lekker en nuttige teas, protein-cocktails en oare interessante dranken te meitsjen. It is mooglik om syennemogo kompost te meitsjen. Dan fertelt as in fantasy.
De saliniteit . Homefoarsjennings yn 'e foarm fan marinades, kompetysjes, jams en pickles binne tige min yn' e vitaminen. Dêrom moatte se net brûkt wurde. Fansels binne se smakelik en liket it nedich, mar feitlik binne se tolkunik. Dy servetten oanbiedt om de mage te foljen. Sa kinne de sâlt net fuortgean, better koarnkoaren.
Fruchten en griente . De Wrâlderfgoed Organisaasje advisearret in tydlike yntak fan minstens 5 servingen fan fruchten en griente, elke diel fan 100 gr. Yn 'e winter kin men net fan griente en fruchten ûntstean. It is dúdlik dat it gewoane hûs oan 'e grûnprodukten taheakke sil yn' e ynhâld fan nuttige substansjes, mar dit is net in útkarring foar har om te wegerjen. De mear fariearret it dieet, it better foar de sûnens en it wurk fan 'e organen.
De greens . Der is gjin ferskil yn hokker foarm om greens te brûken, it kin sawol frisse en droege wêze. Yn droge foarm wurde alle ätheryske oaljes en spoaren eleminten bewarre. Dêrom ferjit jo net alle tafels droege greens te foegjen en it lichem mei vitaminen te foljen.
Cranberry . Wa soe gedachten hawwe, mar yn 'e winter soe it tige nuttich wêze om kranberijen te brûken. Der is in protte vitamin C en seldsume vitamin PP. Hy promovearret de oplossing fan ascorbinsäure. Dêrom is yn winter de bêste boarne fan vitamine is cranberry. It helpt om de ymmuniteit fan in persoan te ferheegjen, yn dit gefal, se hat gewoan gjin egal. Izer, bor, iod, magnesium, cari, sulver en manganese binne yn 'e gearstalling ynrjochte. Cranberry is ferneamd om syn antyoksidige eigenskippen. En Morse fan jammern is in foarkar om slaggen, toeksen en swiere metalen út it minsklik lichem te foarkommen.
Exotische fruchten . In soad minsken binne bang om de eksoatyske frucht te probearjen, freze om har mage te lijen. Mar om earlik te wêzen, kinne tokartofel ek in eksoatysk fiedsel beskôgje. Nei alle gedachten waard it yn 'e 17e ieu brocht, lykas papaya en mango. Wêrom moatst dysels beheine? It is it wurdich omtinken te jaan oan kiwi, it is gewoan in poerbele boarne fan ascorbinsoer, dêr is it noch grutter as yn cranberries. Mar avokado is it meast weardefolle produkt mei in soad ungesulearre fatty acids. Bananen binne ryk oan potassium, dus se binne sa goed foar de skippen fan it hert.
It is needsaaklik om te realisearjen dat winternivo oars is fan simmerfûgels. Organizmuzhno noch mear enerzjy om it lichem de krekte temperatuer te leverjen.
Meat . Yn 't winter moatte wy mear nourishing iten hawwe. En it fleis sil de needsaaklike mjit fan eau en tierde fats leverje. It is it bêste om it fleis te bakjen of te feroverjen. Brûk rekôr hynder of beef. Nutritionisten ferbean iten fan ite frije fleis. Nei allegear fan him, mear skea as goed.
Tea . Delikate griene tee helpt fluch it lichem fan 'e nei-frost te warskôgjen. Mar it is it bêst om tee mei munt, hûnen en huning te meitsjen. In spits wurdt beynfloede troch bloeddruk en ferbetteret de stimming. Grienee is in natuerlike antyxidant. Yn heule kâlde jûnen kinne jo leverje om drinke wyn te drinken.
Molkere produkten . It lichem needsaaklik bifido-lactobacilli, dy't belutsen binne by fersmoarging. Jo kinne se krije troch it fergjen fan bakte molke, yoghurt en yoghurt. Nutritionisten warskôgje dat jo net op sweets en desserts lei, se wurde op har kanten lutsen. Milk sil dy jo krije mei kalsy.
Trochtige fruchten . Nuts en droege fruchten sille it behâld fan it vitaminsbalâns hâlde. Dit is in ekstra boarne fan enerzjy. En it prachtste nijs is dat dizze produkten gjin ynfloed hawwe op de taille. Kushaitekeshyu, mangels, hazeltsjes, walnuts, droechte aprikos en rozen. Se befetsje in soad jod, magnesium, sink en vitamine E.
Kashi . Se hawwe in soad vitamine dêr. Bygelyks yn boekweit is der in soad izeren en oare spoaren eleminten. Ast oatmeal ite foar it moarnsmiel, sille jo folslein fiele oant it middeis en der sil gjin ferlieding wêze om in feart te iten. Rice remst poalen en toxinen.
De winterniet is net sa lean as it liket. Dêrom is it leare om in lyts fantasy te sjen en útwreide horizen. Bon appetit!